Salah sahiji founding anu mangrupakeun nganjang biasa di dieu di Fatherhood di About.com dibagikeun sababaraha pikiran sareng abdi moal teuing lila pisan via email. "Kuring ngarasa kawas kuring méakkeun loba waktu sakumaha dad a ngan ngaréaksikeun. Kuring coba pikeun ngabenerkeun paripolah, ngabantu jeung assignments PR na pitulung kids do chores di imah, tapi meunang rasa yén kuring kudu ngalakonan beuki dina tingkat deeper.
Am I expecting teuing ti sorangan? "Manehna nanya. Urang kungsi email paguneman nice ngeunaan parenting mindful sarta sababaraha hal bisa manéhna pigawé janten kirang réaktif tur beuki ngahaja di parenting Na.
Kuring boga pikiran loba ngeunaan gagasan ieu parenting mindful. Kuring nyaho keur disada saeutik esoteric na zen-kawas tapi mangrupakeun tujuan pantes keur indungna nanaon. Keur mindful ngeunaan widang naon waé aspék kahirupan urang nuju ka revolve sabudeureun ideu keur ngahaja di naon wé, hadir dina acara bade di sabudeureun urang jeung attentive ka momen nu urang manggihan sorangan. Loba jalma bisa ngarasakeun nu saeutik overwhelmed ngeunaan pamanggih mindfulness jeung keur ngahaja - sanggeus kabeh, bisa jadi teuas ngan meunang ngaliwatan dinten anu has a mom atanapi dad jeung sagala shred of sanity ditinggalkeun.
Tapi mindfulness estu ngeunaan mahluk indungna pangalusna anjeun bisa jadi. Nalika kami mindful, urang mikir ngeunaan naon urang ngalakonan na naha urang ngalakonan eta.
Lamun kami aya grounded dina prinsip, leuwih gampang pikeun jadi leuwih sadar naon anu lumangsung dina momen na janten langkung perhatian. Nyambungkeun jeung alesan jero naha urang milih janten indung bisa ngabantu urang tingali naon anu bade di dina lampu jelas.
Ku kituna, naon anu bisa urang pigawé pikeun jadi kolotna leuwih mindful - langkung ngahaja sarta leuwih aktipitas?
Hadir di momen. Aya geus kitu sababaraha kali yen kuring geus kacau bari parenting - meureun leuwih difokuskeun dina televisi, komputer atawa naon atuh ieu maca ti kuring éta on barudak kuring. Nalika kami rivet perhatian urang kana naon anu bade di na boot nu distractions ka sisi, urang tiasa pisan langkung ngahaja sarta mindful. Mun parenting geus peran urang pangpentingna, teras urang ngahutang ka kids janten pinuh hadir teu kacau.
Salempang kirang ngeunaan hasil na langkung seueur ngeunaan pangalaman. Rada sering jadi kolot, kami manggihan Sunan Gunung Djati leuwih paduli hasil tina hiji pangalaman jeung kirang ngeunaan prosés. Dina henteu kaayaan sejenna ieu leuwih ditingali ti lamun anak geus ngalungkeun tantrum a. Sakabéh fokus urang téh mindeng meunangkeun anak eureun keur kaluar kontrol na eureun perasaan embarrassed ngeunaan kumaha batur bisa ngarasa urang salaku kolotna. Tapi tantrum nu mindeng bakal eureun leuwih gancang lamun urang difokuskeun naon anu lumangsung sarta naha anak kami téh kaluar kontrol ti dinya bakal lamun urang difokuskeun lalaki kids deui dina kontrol. Pamikiran ngaliwatan naon anu lumangsung sarta nulungan anak nganyatakeun frustrations maranéhanana di cara leuwih ditarima baris meunang kami jeung hasil leuwih hade tinimbang ngan fokus dina hasil nu dipikahoyong téa.
Jadi manusa sarta rawan. mindfulness urang salaku kolotna geus ditingkatkeun lamun urang ngidinan Sunan Gunung Djati janten duanana manusa sarta dideukeutan. Intentionality mindeng mana kaluar jandéla lamun henteu otentik jeung nyata. Hareup urang nempatkeun up for batur mindeng Withers dina panas tina peran urang maénkeun sakumaha kolotna. Urang kudu jadi loba mangtaun kalawan kulawarga urang nalika maranéhna ningali urang keur nyata jeung kirang ti sampurna. Mun kulawarga urang nyaho yen kami asli na rawan, maranéhna bakal ngahargaan urang beuki bisa difokuskeun naon estu jalan, teu naon urang ngarasa akang on.
Ngajarkeun deui ku conto ti ku ngawangkong. Intentionality ngalibatkeun leumpang omongan - keur konsisten tur bisa diprediksi.
Lamun urang ngadangukeun aktip (dina rasa sabenerna déngékeun aktip), urang tiasa leuwih mindful tur dihaja. milih lampah urang taliti nyieun conto alus keur barudak urang téh salah sahiji hallmarks konci parenting mindful.
Tapa tur sambungkeun ka tingkat deeper sapopoé. Loba kolot kuring digawekeun ku geus ngembangkeun hiji watek poean na affirmations. Bisa jadi teuas dina ngagiling poean kurban lain perkara diuk na tapa, tapi investasi di bisa mawa dividends pisan dina watesan mindfulness na intentionality. Nalika urang nyambung ka deepest dina urang, urang tiasa langkung sadar Sunan Gunung Djati jeung kaayaan urang sahingga leuwih hadé pikeun barudak urang.
Jajan kaluar non-ésénsial. Hiji bagian badag tina mindfulness nyaéta pikeun ngaleutikan selingan ku kituna urang tiasa difokuskeun aspék pangpentingna hirup tur parenting. Nyandak leupas tina barang nu ageman urang ka handap sarta yén henteu kritis kana kahirupan urang jeung parenting kami ngabalukarkeun leuwih mindfulness. Simplify hirup anjeun sarta meunang leupas tina penting ku kituna anjeun bisa difokuskeun pangpentingna.
Lengkah luar diri jeung lalajo. Kuring jadi inget pangalaman parenting ti kuring mimiti bapana taun éta kénéh ngilu kuring mikir ngeunaan. Kuring dijieun sababaraha pilihan estu kirang disciplining salah sahiji barudak kuring. Kuring teu kasar fisik, tapi dijieun sababaraha komentar yen kuring kuciwa nepi ka poé ieu. Ku kituna loba kali saprak harita, kuring geus diusahakeun ngabayangkeun keur "ngapung dina témbok" tur tingal kumaha kuring kokotéténgan na kumaha kuring ditiup ka anak kuring. Replaying masalah nu leuwih jeung leuwih deui geus mantuan kuring teu nyieun nu kasalahan anu sarua dua kali, diomongkeun kaluar tina ego sorangan tinimbang kaluar tina cinta jeung asih. Tanya jawab pangalaman goréng bisa ngabantu urang neuleuman naon teu ngalakukeun nu waktos salajengna.
Nampi anu anjeun na janten dina karapihan jeung éta. jalma Mindful nyaho saha aranjeunna sarta aranjeunna nampi diri salaku flawed tur sampurna. Meunang karapihan sabudeureun anu kami, sanajan urang keur striving jadi hadé, mangrupa hambalan penting dina jadi indung beuki ngahaja.
Jieun lingkungan aman. Keur leuwih sadar naon urang lakukeun salaku kolotna ngalibatkeun nyieun lingkung aman dimana kulawarga urang tiasa babagi parasaan tur neangan negeskeun. Nalika urang nyieun kali jeung tempat dimana kids bisa ngarasa aman jeung urang ngabalukarkeun komunikasi hadé sarta fokus dina kulawarga urang sarta parenting urang.
Ngalambatkeun turun na sangkan waktu ningali. Tungtungna, urang kudu ngalambatkeun turun kahirupan urang paced gancang guna hirup leuwih mindfully salaku indung. Nalika kami ngalambatkeun turun Pace tina kahirupan, urang kudu beuki waktos janten langkung ngahaja jeung ningali dina sambungan di hubungan urang. Mindfulness merlukeun saeutik karapihan sarta waktu saeutik supaya urang bisa ngahalangan antara stimulus jeung respon di parenting urang.
Keur indung beuki mindful mangrupakeun tujuan kritis pikeun founding sarta ibu. Urang bakal langkung asih, committed tur ngahaja salaku kolotna lamun urang ngalambatkeun turun saeutik, niténan hadé naon anu lumangsung dina momen, sarta ngaleungitkeun distractions dina interaksi urang. Sababaraha deukeut basajan bisa ngabantu urang jadi kolotna leuwih mindful sarta disambungkeun.