Setrés geus euweuh ngan masalah for geus dewasa sibuk; barudak ayeuna mah kudu relief stress leuwih ti kantos. A polling nasional ti Amérika Psikologis Association némbongkeun stress janten perhatian kaséhatan barudak luhur kalawan pangkat anu ucul nepi sababaraha liang ti taun saméméhna. Kusabab barudak stressed mindeng jadi sawawa stressed, relief stress keur kids penting pikeun ayeuna jeung masa depan kaséhatan barudak urang urang.
Di dieu aya sababaraha strategi ngamajukeun relief stress keur budak, tur cara basajan pikeun nerapkeun éta nu bisa mawa relief stress keur sakabéh kulawarga. Coba handap, pikeun ngamajukeun relief stress keur budak.
Sambungkeun Jeung Kids anjeun
Barudak na teens kedah gaduh sambungan solid jeung kolot déwasa sejenna keur pinuh kauntungan tina pangalaman maranéhanana, hikmah, sareng rojongan. Ulah poho pikeun méakkeun waktu jeung barudak anjeun, ngadéngékeun aranjeunna, tur sambungkeun bari ngalakonan hal babarengan nu duanana mikaresep. Lamun garis komunikasi anu kabuka, maranéhna bakal leuwih gampang ngobrol jeung anjeun na make anjeun sakumaha sumberdaya a nalika aranjeunna nuju stressed.
Di dieu Éta Kumaha: Jadwal dina jangka waktu pikeun ngalakukeun hal babarengan salaku kulawarga, utamana kagiatan anu ngawenangkeun pikeun komunikasi séhat. Sababaraha kulawarga resep numpak bikes dina jalur sepi, maénkeun kaulinan dewan jeung kaulinan kartu, sarta sisihkan waktu keur goof kaluar sabudeureun imah. (Sumuhun, sakapeung nu peryogi ngajadwalkeun waktos ka jadi spontan.) Kulawarga lianna nyandak sering vacations kémping sabtu minggu nu meunang kana lingkungan sepi bébas tina distractions, tim prakték olahraga babarengan jeung surak karana dina nalika maranéhna maénkeun, atanapi gaduh rapat kulawarga unggal sababaraha minggu ka saukur noél basa.
kulawarga anjeun bisa make sababaraha strategi ieu atanapi coba hal unik, tapi éta penting pikeun mibanda sababaraha gagasan nepi leungeun baju anjeun nu promotes relief stress keur budak.
Motong Turun Dina Stressors perlu
kids Dinten sarta teens anu leuwih dijadwalkeun ti di generasi saméméhna. Dina sababaraha cara, ieu hiji hal anu positif: kids anu aub dina seueur kagiatan terstruktur anu kakeunaan pangalaman skill-gedong sarta boga kasempetan sangkan babaturan.
Sanajan kitu, 'handap waktu' penting keur budak déwasa sapuk, sarta lamun kids téh jadi leuwih-dijadwalkeun yen aranjeunna gaduh euweuh waktu keur decompress, maranéhna geus leuwih gampang jadi stressed. Ogé, maranéhna dipikaresep moal jadi diajar nalika tur cara nyetel wates dina jadwal maranéhna salaku déwasa.
Di dieu Éta Kumaha: Lamun nyangka barudak anjeun anu leuwih-dijadwalkeun na leuwih-stressed, diajar diatur prioritas sarta motong deui, ngan sakumaha Anjeun ngalakukeunana jeung jadwal anjeun sorangan. Ngobrol anak anjeun sarta percobaan kalawan kadar beda sibuk-ness; Anjeun kamungkinan nimu kasaimbangan katuhu jalan éta.
Ngurus pangabutuh dasar
Ieu bisa jadi atra, tapi barudak anu teu saré cukup, lalaki latihan nyukupan, atawa dahar a diet sehat anu leuwih susceptible ka stress, sagampil sawawa téh. Éta naha éta penting pikeun pastikeun yén maranéhna nuju saré ogé, dahar ogé, sarta diajar pentingna-ngurus diri.
Di dieu Éta Kumaha: Ieu salah urang basajan: pastikeun stok imah dahareun cageur, boga rutin anu promotes karapihan di imah anjeun peuting, sarta pastikeun anak anjeun meunang latihan cukup ngaliwatan kagiatan anjeunna atanapi manehna enjoys. jadwal sibuk, rasa picky, video games, sarta barudak uncooperative sorangan bisa conspire sangkan eta beuki nangtang pikeun mastikeun sakabéh bahan ieu hadir dina kahirupan barudak anjeun, tapi-ngurus diri sia usaha.
Jieun hal ieu prioritas ku scheduling kana gaya hirup anjeun sarta motong kaluar kagiatan anu ngaganggu. (Ieu bisa jadi gampang ngomong ti rengse, tapi relief stress keur budak anjeun cukup penting pikeun nyieun usaha worthwhile.)
Ngajarkeun Barudak Stress anjeun Téhnik Manajemén
manajemén stress estu kudu ngamimitian di budak leutik. Kusabab kids dinten ieu téh tumuwuh nepi gancang jeung umumna ngalaman stress ti tungtutan tinggi mimiti on, sarta alatan teuing stress tiasa detrimental keur budak jeung ka hareup maranéhanana (sawawa) selves, éta pernah teuing mimiti ngajar téhnik manajemén stress ka barudak anjeun, sarta Sangkan maranéhna gampang dina prakna aranjeunna rutin.
Di dieu Éta Kumaha: Komo barudak leutik pisan bisa ngawasaan latihan engapan, penah yoga, atawa sagala rupa wangun latihan, sarta sikap stress-relieving bisa instilled ti taun mimiti ogé. Prakték yoga kalawan kids Anjeun. Sangkan maranéhna gampang dina nulis dina jurnal hiji bari nu nulis dina Hormat. Ngambekan babarengan. Anjeun bakal ngajarkeun téknik berharga anak anjeun jeung anjeun bakal neangan manfaat tina practicing aranjeunna diri. Tambih Deui, Anjeun bakal jadi nyieun kenangan éndah pikeun duanana anjeun.
Ngatur sorangan Stress anjeun
Studi némbongkeun yén stress sawawa mangaruhan kids, tapi teu nyandak hiji élmuwan sosial pikeun nunjuk kaluar yén nalika urang nuju depleted, urang kudu kirang méré ka batur. Salian ngajaga cadangan emosi urang cukup lengkep pikeun mantuan barudak urang kalayan coping, praktekna urang sorangan téhnik manajemén stress tiasa nyadiakeun barudak urang kalayan modeling peran sehat kanggo manajemén stress sorangan.