Cicing-di-ngarep moms: Teangan nu relief stress nu peryogi!
Cicing-di-ngarep moms mungkin sigana boga hiji pakasaban gampang, tapi kanyataanana, eta kaasup rada saeutik stres. Loba jalma (kaasup moms diri di maranéhna pre-cicing-di-ngarep-mom poé) bisa mikir kahirupan hiji mom tetep-di-ngarep jadi hiji senar sajajalan ti sayah tea-pihak, kaulinan fun dominoes, atanapi ( sacara harfiah) keur leumpang di taman.
Di-ngarep keibuan mungkin kaasup eta hal, tapi mindeng ogé 'kasurupan ngaliwatan taman' (lamun Toys perlu dicokot atawa keusik asup ka panon saeutik), a 'ngarenghik ngaliwatan taman' (lamun treuk és krim nembongkeun up na mom teu hoyong mésér), atawa 'runtuhna di taman' (tina kacapean of nyobian tetep nepi ka barudak leutik sadayana dinten)!
Cicing-di-ngarep moms - kalobaannana - mindeng manggihan diri dina move ti waktos aranjeunna (atawa leuwih saeutik maranéhna) bangun dina isuk dugi waktu aranjeunna ambruk kana ranjang peuting. Lamun budak nu saré, éta waktu pikeun ngabersihan up sanggeus sakabéh senang atawa masihan Daddy sababaraha perhatian. Ieu pakasaban loba-dipikacinta tapi biasana ukur Sigana sayah ti luar!
(Ieu teu disebutkeun yen moms digawé ngalaman stress kirang. Memang loba stressors disebut sami, sarta unggal mom jalan teuas jadi pangalusna aranjeunna tiasa pikeun kids maranéhanana. Anjeun oge bisa maca tips stress ieu keur moms gawe.)
Tips di handap ieu bisa mantuan tetep-di-ngarep moms mulasara sababaraha sanity na relief stress dina kahirupan aktif maranéhanana.
Rencanana Nyanghareupan tur Kudu diayakeun
Keur diayakeun téh skill vital pikeun tetep-di-ngarep moms, ngan sakumaha anu kasebut pikeun moms berpungsi. Mun anjeun bisa ngantisipasi micu tantrum, kaperluan ninggalkeun deui-imah, sarta sarap stress poténsi sejen, anjeun nimu crises pangsaeutikna.
Lamun rencanana payun na streamline Kabiasaan anjeun, aya kirang fussing, forgetting hal, sarta stressing anjeun mindahkeun ngaliwatan dinten sibuk Anjeun.
set wates
Sateuacan anjeun kungsi kids, jobs anjeun digawé tadi mimiti kali tur kali tungtung husus; kiwari anjeun dina panggero sapanjang beurang jeung peuting! Na, sabab nuju 'teu bisa dipake', nu nuju dipikaresep diperkirakeun volunteer deui, rencana kagiatan deui, sarta ngajaga imah beresih, teuing!
Mun tetep-di-ngarep moms teu nyetél wates, aranjeunna bisa kalayan gampang nyandak on langkung gawé ti dua atawa tilu jalma comfortably tiasa ngadamel, sarta kaula diri burnout dina prosés. (Tempo artikel ieu nu langkung lengkep ihwal netepkeun prioritas.)
tetep nyambung
Salah sahiji alesan utama awéwé milih jadi tetep-di-ngarep moms nyaeta mun bisa meungkeut barudak maranéhanana sapopoe sarta ngarasakeun moments husus taun tumuwuh-up maranéhanana. Sajaba ti, housework kudu rengse, dinners kudu dilakukeun, jeung barudak kudu kagiatan sosial. Hanjakal, sakapeung moms mungkas nepi nyoba leuwih ti minuhan standar ieu ku masak di gourmet hidangan, ngajaga imah beresih, sarta jadi meunang 'mommy kalapa' bunderan anu kirang ngeunaan rojongan tur beuki stres ti maranéhanana kudu! Inget naon sih penting: waktu kualitas jeung barudak anjeun! Lamun manggihan nu nuju gawe teuing teuas tetep sagalana gambar-sampurna, hayu imah buka saeutik, manggihan sababaraha gancang jeung gampang resep, tur ngan boga senang jeung kids Anjeun. Aranjeunna tumuwuh nepi kitu gancang! (Tempo artikel ieu sababaraha pamanggih stress reliever.)
Ati-ati jaga diri
Sakumaha anu geus nyaho, lamun henteu di pangalusna anjeun fisik sarta emotionally, anjeun bakal jadi pangalusna anjeun kids Anjeun.
Pikeun ngajaga jenis stamina diperlukeun tetep nepi ka kids sadayana dinten, éta penting pikeun tetep-di-ngarep moms miara diri jalan aranjeunna miara barudak maranéhanana: ku sia nyatu saré, kadaharan séhat, sarta sahenteuna sababaraha " handap waktu ". Ieu ogé penting pikeun ngarasakeun eupan balik positif (dina bentuk hugs) ulah aya burnout. (Tempo strategi-ngurus diri ieu pikeun ideu.)
Enlist Pitulung
Cicing-di-ngarep moms anu mindeng dipiharep ngalakukeun sagalana patali perawatan imah jeung miara anak, sarta yén mindeng ngabalukarkeun aranjeunna kalawan saeutik waktu keur-ngurus diri. Jieun proyek Anjeun gampang ku enlisting pitulung ti kids jeung pasangan Anjeun.
Kids tiasa Swiffer lantai hiji, nyandak kaluar masakan, sarta mantuan masak hidangan. Malah barudak ngora bisa mantuan kalawan tugas somah nu tangtu, kawas cocog kaos kaki bari maneh melu laundry. Anjeun tiasa dagangan babysitting kalawan babaturan. Aya mindeng cara pikeun nyewa pitulung affordable pikeun hal tambahan kawas beberesih atawa masak, nyieun gaya hirup hiji mom urang kirang hectic. Sarta pilihan tina delegating tugas ka budak anu mindeng overlooked. Pikeun tetep-di-ngarep moms, enlisting pitulung mangrupakeun cara pinter sangkan hirup kirang stressed, teu ngabogaan 'ngalakukeun eta sakabeh', sarta raising kids timer percaya diri.
Difokuskeun Manajemén Stress
Nalika harried na stressed, cicing-di-ngarep moms mindeng manggihan diri kirang tiasa connect with barudak atanapi pasangan maranéhna, nu bisa ngakibatkeun akting-kaluar ku kids, hiji pernikahan langkung conflicted, sarta hal séjén nu nambahan stress keur moms na kulawarga maranéhanana. Ku alatan éta, nyokot jurus proaktif dina manajemen stress nyaeta rada penting. Ngabogaan sababaraha relievers stress rusuh on leungeun, kayaning engapan latihan jeung téhnik (cara béda tina nempo kaayaan stres), kitu ogé strategi manajemén stress jangka panjang reframing di tempat, kawas latihan biasa atawa regimen semedi, hobi, atawa supportive bunderan sosial, tiasa ngagentos stress signifikan pikeun tetep-di-ngarep moms sarta kulawarga maranéhanana.
Salian lila manajemén stress ieu pikeun tetep-di-ngarep moms, éta penting (jeung mindeng overlooked) tetep stress barudak dina pikiran. Malah barudak ngora tiasa nyandak kauntungan tina amalan relief stress kawas engapan jero, waktos sepi kalayan mom, sarta urut. Kusabab ibu jeung barudak ngora sangkan attuned ka silih, ngurangan setrés dina hiji mantuan duanana indung jeung anak.
Pikeun rojongan nu leuwih lengkep, tingali daya ieu manajemén stres.