Visualisasi nyaeta teknik rélaxasi gede pikeun ampir sarerea. Hal éta bisa dipigawé di loba kaayaan sarta ngabogaan poténsi hébat janten pisan individualized, sanajan éta hal nu loba jalma teu ngadangu ngeunaan dugi aranjeunna candak tangtu di cikarang atawa kelas ngalahirkeun di préparasi kalahiran maranéhanana.
Lamun omongan Kami ngeunaan visualisasi, paling urang bade pikir mahluk kawas maca skenario tina leumpang ngaliwatan leuweung atawa peletakan dina pantai dengekeun lambak.
Nu bisa janten latihan visualisasi. Sanajan kitu, naon gawéna Hadé pisan biasana hal pribadi.
Reliving a Garapan positif
Loba jalma ngabejaan ka kuring yen aranjeunna mikaresep reliving hiji pangalaman positif kawas tanggal, pakansi, atawa pernikahan maranéhanana. pendekatan pribadi ieu tiasa pohara mantuan pikeun jalma anu hesitant atawa nyungsi visualisasi hésé. Kabéh boga aranjeunna mun geus nyieun deui gambar ti waktos pikaresepeun dina kahirupan maranéhanana pikeun gambar méntal.
Anjeun tiasa ngalakukeun ieu ku ulang nétélakeun kajadian ku pasangan anjeun. pasangan kudu pastikeun ngawengku sakabéh sacara rinci jeung sabenerna mantuan mom apal. Ieu ngawengku hal kawas wisata, bau, raos, sareng sora, dimana luyu. Ngamangpaatkeun sakabéh panca indra penting. Nyandak pasangan Anjeun liwat pangalaman kalawan ngagunakeun itungan baris mantuan sagalana datangna deui ka kahirupan jeung cet adegan pisan vivid.
Nyieun hiji Lingkungan Idéal
jalma séjén manggihan maké kahirupan nyata janten bangor tur nganggo visualisasi ngahasilkeun pamandangan yén maranéhna mikahayang-misalna, kalahiran idéal maranéhanana.
Ieu sabenerna mangrupa téhnik favorit pribadi di kelas ngalahirkeun.
Dimimitian ku lalaki kana posisi reureuh. Lajeng méakkeun sababaraha menit ngecék tegangan lajeng ngawitan ngabejaan carita kalahiran sakumaha mom hoyong ngalaman kalahiran orok. Salaku pasangan nu nétélakeun carita jeung jalma hamil keur ngolah carita ieu, nitenan awakna pikeun tegangan atawa stres.
Teu manehna tense nalika aranjeunna nyarios nanaon tinangtu? Lamun éta hal anjeun gaduh kontrol leuwih bisa pinpoint yén salaku hiji masalah nungkulan boh liwat anjeun rencana kalahiran atawa salaku paguneman kalawan pasangan Anjeun atawa praktisi.
Visualizing karya Buruh
Cara séjén migunakeun visualisasi éféktif dina kuli téh ngagunakeun eta pikeun mantuan tarik gambar naon anu bade di jero awak. Dijelaskeun naon anu bade di dina awak tur ngagunakeun gambar jelema salaku alat rélaxasi oge mangpaatna. Kanggo sababaraha awéwé, nyaho yén naon baé anu perasaan nyaéta dirina lawang cervix , sarta méré nya hiji gambar tina prosés éta, bisa ngabantu nya bersantai na Cope jeung kuli.
Hiji prosés anu mindeng dibahas dina watesan visualisasi éta tina lawang cervix. Sungut rahim nyaéta hiji hal anu diawaskeun salila kuli pikeun mantuan gauge prosés. Sanajan kitu, saprak éta internal sarta hésé ngahontal nalika hamil, Anjeun kudu saukur ngabayangkeun naon eta Sigana mah na kumaha eta anu ngalakonan. Kadangkala awéwé rék ngabayangkeun kumaha hiji cervix sabenerna Sigana mah. Hal ieu bisa jadi tina gambar médis dina buku kakandungan atawa ti poster di hiji kelas ngalahirkeun.
ibu sejenna rék ngagunakeun visualisasi tina orok datang ka handap tur kaluar ngaliwatan hal kawas turtleneck a.
Hal ieu sacara éféktif tiasa demonstrate kumaha cervix muka (dilates) jeung kumaha eta thins (effaces). pilihan sejen bakal ngagunakeun hal bit leuwih abstrak, kawas lawang kembang pucukna. Anjeun bisa ngadenge batur ngawangkong ngeunaan hiji rosebud leutik jeung lalaunan ningali petals dilegakeun nepika tungtungna muka.
Sababaraha awéwé malah bakal milih hiji tunggal, obyek inanimate. Ieu bisa jadi hiji poto, kartu rélaxasi husus, atawa hiji lambar solid kertas-naon gawéna.
> Sumber:
> Madden K1, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. Hipnotis pikeun manajemén nyeri salila kuli jeung ngalahirkeun. Cochrane databés Syst Wahyu 2016 Méi 19; (5): CD009356. Doi: 10,1002 / 14651858.CD009356.pub3.