5 Cara Cope jeung sayang Sindrom Kosong

Lamun loba hirup anjeun geus ditetepkeun salaku induk-sahanteuna sawaréh-éta teuas pikeun ngaluyukeun kana hirup tanpa kids di imah . Kolot anu boga pangalaman transisi utamana hésé naon katelah "sindrom sayang kosong."

sindrom sayang kosong nujul kana perasaan sedih jeung leungitna sababaraha kolotna ngalaman lamun anak tukang daun imah kulawarga. Sanajan teu hiji diagnosis klinis resmi, masalah masih pohara nyata.

Kolot jeung kosong pangalaman sindrom sayang mangrupa batal jero dina kahirupan maranéhanana sarta aranjeunna mindeng ngarasa saeutik leungit. Éta ogé bisa bajoang pikeun ngidinan barudak sawawa maranéhna pikeun mibanda otonomi jadi éta teuas pikeun aranjeunna keur hayu balik.

Sababaraha pasangan ngalaman tingkat luhur konflik lamun salah sahiji atawa duanana mitra gaduh sindrom sayang kosong. Ieu bisa sanyawa perasaan katiisan jeung marabahaya.

Untungna, aya sawatara hal nu bisa ngalakukeun ka alamat sindrom sayang kosong. Lamun nuju berjuang nungkulan barudak anjeun pindah kaluar tina imah, lima strategi ieu bisa mantuan Anjeun Cope.

1 -

Identipikasi Kalungguhan anjeun

Anjeun geus loba hal ngaliwatan-putri hirup anjeun atanapi putra, sobat, pagawe, meureun bibi atawa mamang, misan-tapi keur loba, taya anu jadi penting minangka peran indung atawa bapa.

Beristirahat assured, Anjeun masih bisa mawa labél nu proudly; eta ngan bisa jadi di forefront nu deui.

Samentara éta, ngaidentipikasi kalungguhan anyar rék ngeusian mangsa fase sayang kosong ieu hirup anjeun. Ulah rék jadi sukwan a? A tatangga berehan? Hiji anggota komunitas aub?

Ayeuna nu gaduh leuwih waktos dina leungeun, anjeun gaduh kasempetan ngajajah kagiatan séjén nu bisa méré Anjeun hartina jeung Tujuan. Clarifying kalungguhan remen ngeusian kiwari yén anjeun hiji nester kosong tiasa mastikeun aran berharga.

2 -

Sambungkeun Jeung Rakan anjeun

Anjeun bisa jadi sagemblengna fokus kana kumaha hirup anjeun bade ngarobah sanggeus anak anjeun daun, sarta dina pikiran anjeun, nu bisa jadi teu keur hadé. Inget eta taun saméméh anjeun kungsi kids, sanajan, lamun ieu ngan dua sodara? Ieu waktu sangkan leuwih kenangan sakumaha twosome a.

Candak waktu nu diperlukeun keur indit tanpa pikahariwangeun ngeunaan anu keur jalan cicing jeung kids. Titimangsa rencana peuting tanpa pamikiran ngeunaan babysitter a jeung masak hidangan naon rék tanpa tempo lamun a eater picky bade ngawadul ngeunaan eta.

Mun loba kagiatan Anjeun dipuseurkeun di sabudeureun akang kids olahraga acara tur muterkeun sakola, butuh sababaraha usaha tambahan pikeun angka kaluar naon hal séjén tiasa ngalakukeun babarengan. Butuh sababaraha tata tambahan pikeun manggihan kagiatan tiasa ngarasakeun babarengan.

3 -

Sambungkeun Jeung sorangan

Naha anjeun ngagaduhan hobi nu lalaunan anjeun masihan up sakumaha parenting ngambil alih hirup anjeun? Hiji sayang kosong hartina yen Anjeun gaduh ruang jeung waktu pikeun meunangkeun deui di kabaran ku nu sisi anjeun, naha éta nu ngalukis, nyieun musik atawa masak.

Kalayan barang kabeh kids Anjeun 'musna, aya ayeuna nyatu spasi pikeun nyimpen suplai nu kudu neuleumkeun diri dina kagiatan nu bogoh. Pikirkeun kumaha rék méakkeun waktu anjeun.

Sugan Anjeun hoyong nyokot hobi nu kadorong kumisan mun anjeun janten indung atawa meureun aya hiji hal nu salawasna hayang nyobaan tapi anjeun pernah ngalaman waktos.

Mun anjeun teu yakin naon kukituna anjeun resep ka maneh, nyokot hobi sareng masihan hiji try. Lamun manggihan éta henteu keur anjeun, coba hal sejenna. Téh mangrupa waktu hébat ngajajah kapentingan anjeun.

4 -

Manggihan tantangan anyar

Betah rasa kaleungitan nu bisa ngarasa ngeunaan anak anjeun tumuwuh nepi ku nyungsi hiji tantangan pribadi atawa profésional anyar pikeun tackle.

Naha anjeun geus ngimpi ngajalankeun hiji balapan jalan atawa anjeun sok hayang redesign kamar di lembur, ayeuna bisa jadi wayah pangalusna pikeun teuleum dina.

Anjeun malah bisa nyandak kana hal malah leuwih badag, kayaning volunteering kalawan zakat hiji barudak nu bisa nulungan anjeun manggih tempat langsung fokus parenting Anjeun.

Sanajan kitu, teu nyieun sagala kaputusan-ngarobah hirup di genep bulan kahiji kapayun sanggeus anak anjeun ngalir kaluar. Ulah ngajual imah anjeun atawa ninggalkeun proyek Anjeun iwal mun kukituna kapaksa anu rencanana tebih sateuacanna.

The roller coaster emosi pakait sareng sindrom sayang kosong tiasa awan judgment Anjeun. Jeung nyieun parobahan badag bari lamun nu nuju perasaan emosi bisa nyegah anjeun ti nyieun kaputusan pangalusna anjeun.

5 -

Nolak pangjurung pikeun Mariksa-Dina teuing

Lamun obsessively ngawas rekening média sosial anak anjeun, nelepon unggal isuk jeung méakkeun waktu anjeun pikahariwangeun ngeunaan kumaha anak anjeun lakukeun di kuliah atanapi di tempat anyar na, anjeun moal bisa ngaléngkah kalayan hirup anjeun.

Coping kalawan sindrom sayang kosong hartina dimimitian prosés letting lebet na letting anak anjeun tumuwuh jadi hiji sawawa bebas. Tangtu, anjeun kudu pasti pariksa di palih anak anjeun ogé-mahluk kadang. Tapi, masihan anak anjeun sababaraha privasi -and rohangan sangkan sababaraha kasalahan.

A Kecap Ti Verywell

Perkara teu naon eusina pikeun mindahkeun fokus anjeun ti sayang kosong anjeun, eta moal ngarobah parasaan awal sedih. Ieu alam ngarasa rasa rugi tur nyoba ngaganggu diri atawa ngurangan parasaan anjeun moal merta ngalereskeun hal.

Anjeun kedah ngungun naon tos Anjeun leungit. Hiji fase hirup anjeun leuwih. barudak anjeun anu henteu panjang kénéh di imah na waktos dipikaresep kaliwat ku gancang ti anjeun kantos imagined.

Ieu OKE pikeun ngarasa sedih. Najan kitu, anjeun teu hayang neangan nyangkut dina tempat sedih.

Datang ka istilah jeung fase anyar ieu dina kahirupan anjeun tiasa tangguh. Tapi paling kolotna neangan aranjeunna geus bisa ngaluyukeun kana kalungguhan anyar maranéhna salaku mahluk kolot déwasa ngora jeung aranjeunna ngamekarkeun rasa anyar normal.

Lamun manggihan yén sindrom sayang kosong keur sia parah, tinimbang hadé, atawa teu ngabéréskeun dina sababaraha bulan, ngobrol profésional kaséhatan méntal. gejala Anjeun bisa tumuwuh parah jeung parasaan anjeun katiisan atawa emptiness bisa merlukeun perlakuan.

sumber

> Bouchard G. Kumaha Ulah Kolot meta Nalika Maranéhna Barudak cuti Imah? Hiji Review Integrative. Journal of Development sawawa. 2014; 21 (2): 69-79.

> Mitchell B, Lovegreen L. The kosong sayang Sindrom di Kulawarga Midlife: A Multimethod Exploration of Beda Gender parental sarta Budaya Dinamika. Journal of Isu kulawarga. 2009; 30 (12): 1651-1670.