Ieu Aya Gaslighting Anjeun? 15 Tanda mun Tingali Pikeun

Ngarti kana paripolah manipulatif Jalma toksik Paké ngadalikeun Anjeun

Dina pilem patojaiah-Thriller ti 1940s dijudulan Gaslight, salaki manipulatif nyoba nyieun pamajikanana pikir manehna geus kaleungitan akal nya ku nyieun parobahan halus di lingkungan dirina, kaasup lalaunan jeung steadily dimming nu seuneu dina lampu gas. Henteu ngan teu anjeunna ngaruksak lingkungan nya jeung nyieun dirina yakin baé waras, tapi manéhna ogé abuses tur ngatur dirina, motong dirina kaluar tina kulawarga jeung babaturan.

Akibatna, pamajikan geus terus kadua guessing sorangan, parasaan nya, persepsi dirina, sarta kenangan nya. Sajaba ti, manehna karasaeun neurotic, hyper-sénsitip sarta kaluar-of-kontrol, nu tujuan gaslighting-ninggalkeun target perasaan kaluar-kilter jeung unsure tina naon leres tur naon henteu.

Kusabab pilem ieu mangrupa portrayal akurat ti lampah ngadalikeun sarta toksik nu make urang manipulatif, psikolog sarta counselors mimiti labél tipe ieu kabiasaan emotionally kasar gaslighting.

Naon Gaslighting?

Gaslighting mangrupakeun formulir manipulasi anu lumangsung dina hubungan kasar . Ieu mangrupa insidious, sarta sakapeung covert, tipeu nyiksa emosi mana premanisme atanapi abuser ngajadikeun sual target judgments jeung kanyataan maranéhanana. Pamustunganana, korban tina gaslighting mimiti heran lamun aranjeunna bade gélo.

Bari gaslighting utamina lumangsung dina bobogohan jeung hubungan rabi, teu ilahar keur ka lumangsung dina ngadalikeun friendships atawa diantara anggota kulawarga ogé.

Jalma toksik nganggo jenis ieu manipulasi jeung exert kakuatan leuwih batur dina urutan pikeun ngamanipulasi babaturan, anggota kulawarga, sarta sakapeung malah ko-pagawe. Ku sabab kitu, hal anu penting pikeun jadi sadar tina taktik gaslighting ogé tanda yen anjeun korban gaslighting.

Naon Nare di Taktik Dipaké di Gaslighting?

Gaslighting nyaeta teknik nu undermines sakabéh persépsi anjeun tina realitas.

Lamun batur geus gaslighting anjeun, anjeun mindeng kadua nebak diri, cunduk anjeun sarta persepsi Anjeun. Kalolobaan waktu sanggeus komunikasi kalayan jalma nu gaslighting anjeun, anjeun ditinggalkeun rarasaan dazed, bingung, na wondering naon lepat sareng anjeun. Di dieu sababaraha taktik maranéhna bisa migunakeun keur galau maneh sarta ngabalukarkeun anjeun jadi tanda tanya sanity anjeun:

• Ngabohong ka anjeun: Jalma anu kalibet dina gaslighting anu liars habitual jeung patologis. Aranjeunna blatantly bakal ngabohong ka raray anjeun sarta pernah deui ka handap atawa ngarobah carita maranéhanana sanajan anjeun nyauran aranjeunna kaluar atawa nyadiakeun bukti tipu daya maranéhanana. Bohong teh cornerstone tina kabiasaan destructive maranéhanana. Komo mun anjeun nyaho aranjeunna bohong, aranjeunna tiasa pisan ngayakinkeun. Dina tungtung, Anjeun mimiti kadua nebak diri.
• Discredit anjeun batur. Dina basa sejen, gaslighter nu nyebar rumor jeung gossips ngeunaan anjeun batur. Éta bisa pretend janten hariwang ngeunaan anjeun na "kabiasaan anjeun" bari subtly sangkan batur nu sigana emotionally stabil atawa gélo. Hanjakal, taktik ieu tiasa pisan éféktif jeung loba jalma bisa sisi jeung abuser atanapi premanisme tanpa nyaho carita pinuh. Sajaba ti, gaslighter nu bisa ngabohong ka anjeun sarta ngabejaan Anjeun yen jalma séjén pikir anjeun gélo. Terus di pikiran sanajan, éta jalma ieu bisa pernah nyebutkeun hiji hal goréng ngeunaan anjeun, tapi gaslighter bakal nyieun unggal usaha pikeun meunang anjeun yakin maranéhna ngalakukeun.

• Deflects topik dina leungeun. Lamun anjeun menta gaslighter pertanyaan atawa anjeun nyauran aranjeunna kaluar pikeun hal maranehna atawa ngomong, maranéhna bisa ngarobah subjek ku nanyakeun pertanyaan tinimbang ngarespon kana masalah nu di leungeun. Atawa, maranéhanana bisa blatantly bohong ngeunaan kaayaan ku nyebutkeun hal kawas: ". Anjeun nuju nyieun hal nepi Éta pernah kajantenan."
• Ngaleutikan pikiran anjeun atanapi perasaan. Ku trivializing pikiran anjeun sarta parasaan, gaslighter téh bisa mangtaun kakuatan leuwih anjeun. Éta bisa nyieun pernyataan resep:? "Tenang," "Anjeun nuju overreacting," atawa "Naha anjeun sénsitip" Sakabéh pernyataan ieu ngaleutikan kumaha anjeun perasaan atawa naon anu mikir tur komunikasi nu aya salah. Lamun anjeun nungkulan batur anu pernah narima pikiran anjeun, parasaan anjeun atanapi aqidah, anjeun bakal ngawitan tanda tanya aranjeunna diri. Naon deui, anjeun pernah ngarasakeun disahkeun atawa dipikaharti nu tiasa pisan hésé Cope jeung.

• Mimidah ngalepatkeun ka anjeun. Ngalepatkeun-shifting teh mangrupakeun taktik umum yén gaslighters pamakéan. Unggal sawala anjeun gaduh nya kumaha bae twisted ka mana anjeun mun ngalepatkeun pikeun hal nu geus lumangsung. Sanajan anjeun coba ngabahas kumaha kabiasaan maranéhna ngajadikeun ngarasa sipatna bisa pulas paguneman jeung mungkas nepi blaming anjeun. Dina basa sejen, aranjeunna ngamanipulasi kaayaan dina cara sapertos nu mungkas nepi percanten yén anjeun anu ngabalukarkeun kabiasaan goréng maranéhanana. Aranjeunna ngaku yen lamun ukur anjeun behaved béda, aranjeunna moal bakal ngubaran maneh cara nu maranéhna ngalakukeun.
• Mungkir dosa nanaon. Bullies na abusers anu notorious pikeun denying yen maranehna nanaon salah. Aranjeunna ngalakukeun ieu dina urutan ulah nyokot tanggung jawab pikeun pilihan maranéhanana goréng. Tapi ogé daun korban gaslighting bingung tur frustasi sabab teu aya pangakuan ti nyeri aranjeunna geus ngabalukarkeun. Ieu ogé ngajadikeun eta pisan teuas pikeun korban pikeun ngaléngkah atawa dudung ti bullying atanapi abusiveness.
• Paké kecap ruku 'sakumaha pakarang. Kadangkala mun disebut kaluar atanapi questioned, gaslighter a baris ngagunakeun kecap nanaon sarta asih nyoba halus leuwih situasi. Dina basa sejen, aranjeunna bisa nyebutkeun hal kawas "Anjeun nyaho sabaraha Abdi bogoh anjeun. Kuring pernah bakal menyakiti anjeun dina Tujuan". Ieu kecap tur apology aya naon rék ngadéngé tapi maranéhna teu otentik, utamana lamun paripolah sarua diulang leuwih sarta leuwih. Sawaktos Anjeun keur kaayaan batur anu ngagunakeun gaslighting salaku alat manipulasi, Anjeun kudu nengetan deukeut pisan lampah teu kecap. Ieu jalma ieu sabenerna akting asih atawa anu ukur nyebutkeun hal asih?
• Pulas na reframe paguneman. Ilaharna, taktik ieu dipaké nalika anjeun nyawalakeun hal eta kajadian nu geus kaliwat. Contona, lamun pasangan Anjeun shoved anjeun ngalawan témbok jeung anjeun lajeng nyawalakeun eta engké, aranjeunna bisa pulas carita dina kahadean maranéhanana. Anjeunna bisa disebutkeun yen manehna teu bener nyurung anjeun, nu stumbled jauh ti manehna tur manehna diusahakeun ajeg anjeun anu dina gilirannana disababkeun anjeun digolongkeun kana témbok. Lamun carita na kenangan terus retold dina kahadean-Na, anjeun tiasa ngawitan ragu versi anjeun mahluk, nu persis gawang-Na.

15 Tanda Anjeun Dupi korban Gaslighting

Gaslighting nyaeta ngabahayakeun kana pamadegan dina tungtung narima pikeun Jumlah alesan. Contona, bisa ngabalukarkeun kahariwang jeung déprési. Ogé geus numbu ka panik serangan sarta breakdowns saraf. Ku sabab kitu, éta penting pisan pikeun mikawanoh nalika anjeun keur gaslighted. Cara pangalusna keur ngabedakeun nu nuju ngalaman formulir covert ieu manipulasi téh nanya ka diri lamun salah sahiji pernyataan di handap bener ngeunaan hirup anjeun:

1. Anjeun manggihan diri doubting parasaan anjeun atanapi rasa anjeun tina realitas, sarta coba ngayakinkeun diri yen perlakuan nu katampa teu nu goréng atawa nu teuing nu sensitip.
2. Anjeun ragu judgment anjeun, persepsi, jeung realitas / atawa abilities. Hasilna, anjeun sieun "diomongkeun up" atanapi keu émosi Anjeun. Geus diajar yén babagi pamanggih anjeun biasana ngajadikeun ngarasa goreng di ahir. Ku kituna, anjeun tetep jempé gantina.
3. Anjeun ngarasa rentan na teu aman. Hasilna, anjeun mindeng ngarasa kawas maneh "leumpang dina eggshells" sabudeureun pasangan / sobat / anggota kulawarga Anjeun. Aran dina ujung na kakurangan harga diri .
4. Anjeun ngarasa trapped, nyalira tur kakuatanana. Tur anjeun yakin yén dulur sabudeureun anjeun nyangka anjeun aneh, gélo atanapi stabil kawas pasangan / sobat / anggota kulawarga anjeun nyebutkeun anjeun.
5. kecap pasangan Anjeun / sobat / kulawarga anggota urang make aran kawas anjeun salah, bodo, gélo atanapi inadequate. Kadang-kadang nu malah manggihan diri repeating pernyataan ieu pikeun diri.
6. Anjeun kuciwa dina anu geus jadi. Contona, Anjeun ngarasa kawas anjeun lemah sarta pasif jeung nu dipaké pikeun jadi kuat tur leuwih tegas nu geus kaliwat.
7. kabiasaan pasangan / sobat / anggota kulawarga anjeun confuses Anjeun-ku lampah nu némbongan kawas Dr. Jekyll jeung Mr. Hyde.
8. Anggota pasangan / sobat / kulawarga anjeun ngaminimalkeun paripolah nyeri pisan atanapi kecap ku cara nyebutkeun hal kawas: ". Anjeun teuing sénsitip" "Kuring ieu ngan bercanda" atanapi Komo lamun maranéhanana teasing , éta masih perlu dicaritakeun.
9. Anjeun ngarasa kawas hal dahsyat téh rék lumangsung nalika anjeun sabudeureun pasangan / sobat / anggota kulawarga Anjeun. Ieu bisa ngawengku rarasaan kaancam sarta dina ujung tapi anjeun teu terang naha.
10. Anjeun ngarasa kudu ngahaturkeun sadaya waktos kanggo naon eusina atanapi saha anjeun.
11. Anjeun ngarasa kawas anjeun pernah "alus cukup". Janten, nu coba mun hirup nepi ka ekspektasi sarta tungtutan batur, sanajan aranjeunna alesan.
12. Anjeun remen kadua nebak kenangan anjeun sarta heran lamun anjeun akurat apal wincik acara kaliwat. Anjeun bisa jadi kudu malah dieureunkeun nyobian babagi naon apal for kudu sieun yén éta téh salah.
13. Anjeun ngahaturkeun sagala waktos keur naon eusina atanapi saha anjeun, asumsina jalma nu kuciwa dina anjeun atanapi nu geus kumaha bae ngaco nepi.
14. Anjeun heran lamun aya hal fundamentally lepat sareng anjeun. Dina basa sejen, Anjeun salempang nu bisa sabenerna jadi gélo, neurotic atawa "kaleungitan eta."
15. Anjeun manggihan eta teuas keur nyieun kaputusan sabab Teu Percaya diri. Anjeun bakal rada ngawenangkeun pasangan / sobat / anggota kulawarga anjeun nyieun kaputusan pikeun anjeun atawa ulah putusan-nyieun kabeh babarengan.

A Kecap Ti Verywell

Mun anjeun bisa nangtukeun kalawan salah sahiji tanda ieu tina gaslighting, hal anu penting nu neangan pitulung profésional katuhu jauh. Dokter Anjeun tiasa nyarankeun pembimbing anu dilengkepan pikeun mantuan Anjeun ngolah sarta nungkulan naon anu lumangsung ka anjeun . Samentara éta, inget yen anjeun teu ngalepatkeun keur naon anjeun ngalaman. Baé gaslighting anjeun geus nyieun pilihan jeung kalakuanana cara kieu. Anjeunna atanapi baé ka ngalepatkeun. Anjeun teu menta eta. Anjeun teu ngakibatkeun eta. Jeung anjeun teu mawa kana diri.

> Sumber:

> Breines J. "Telepon Me Crazy: The Power halus tina Gaslighting," Berkeley Élmu Review, April 16, 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/