cara senang tetep Anjeun saeutik hiji pas jeung cageur
Kumaha carana ngasupkeun aktivitas fisik pikeun preschoolers kana dinten sibuk anjeun, kalayan tips ti silalatu.
Saha anu geus kantos sabudeureun preschooler pikeun malah ngan lima menit weruh aranjeunna aktip, mahluk sibuk. dervishes whirling tetep ngajalankeun, skipping, jumping, sarta hopping (teu nyebut na pikiran sarta sungut nu mana mil menit a), éta hésé ngabayangkeun hiji preschooler teu ngabogaan aktivitas fisik cukup beurang maranéhanana.
Tapi sedih, éta leres tur konsékuansi anu pikasieuneun. Mertimbangkeun statistik ieu:
- Nurutkeun kana Center Nasional pikeun Émbaran Atikan, hiji diperkirakeun 43 juta barudak preschool sakuliah dunya éta kaleuwihan beurat atawa obese dina 2010. Ieu mangrupakeun paningkatan 60 persén ti 1990.
- The White House Tugas Force on budak obesitas ngalaporkeun yén leuwih satengahna barudak obese jadi barudak kaleuwihan beurat ku umur dua, bari salah lima barudak téh obese ku waktos aranjeunna ngahurungkeun genep.
- "Dinten, ampir 10 persén Orok na toddlers mawa kaleuwihan beurat pikeun panjangna, sarta rada leuwih ti 20 persen barudak antara umur dua jeung lima aya geus kaleuwihan beurat atawa obese," ngomong peneliti di Institute of Medicine.
Kabeneran, solusi mun ngarengsekeun masalah worrisome ieu senang jeung gampang salah mun ngalakukeun. Maén . Husus, maénkeun éta téh duanana terstruktur sarta henteu kaduga aktivitas -physical pikeun preschoolers nu meunang aranjeunna pindah.
Tapi naon maranéhna jeung naon bédana?
Maén Jeung Tujuan
"Muter terstruktur ngalibatkeun kagiatan anu instruktur-dipingpin, naha éta ku indung, guru, sagala sawawa lianna. Éta téh kagiatan anu boga obyektif husus learning, kandungan tinangtu, atawa strategi instruksional dipilih," ceuk Iman coét, anu mimiti budak leutik kalungguhan palatih dina narik, a, organisasi kaséhatan publik basis panalungtikan dedicated ka nyieun, ngalaksanakeun, jeung evaluating program anu ngamajukeun wellness lifelong.
Bari anjeun pasti bisa asup anak anjeun nepi pikeun kelas pangajaran fisik (narik nawarkeun hiji host program nasional), ngaronjatkeun aktivitas fisik bisa dipigawé di imah teuing. Contona, coét nunjukkeun lamun anak anjeun teu acan ngalakonan pakasaban alus dengekeun lately, kalibet aranjeunna dina kaulinan anu jalan dina kaahlian dengekeun.
"Jieun eta kaulinan anu hade dina 'ngamimitian' sarta 'ngeureunkeun'" ceuk manehna. "Ucapkeun 'buka' sarta 'freeze' tinimbang 'Eureun ngajalankeun !,' sabab kecap panungtungan anak hears ieu 'ngajalankeun.'" Kalayan kaulinan kawas ieu, lain ngan anjeun encouraging muter aktif, tapi anjeun ngajarkeun anak anjeun penting palajaran - dina hal ieu mangrupa skill sosial.
Numutkeun Association Nasional pikeun Olahraga sarta Atikan fisik, preschoolers kedah ngumpulkeun sahanteuna hiji jam tina aktivitas fisik terstruktur unggal poe. Nu bisa jadi teuas, sanajan for geus dewasa, jadi coét nunjukkeun megatkeun wanci aktivitas fisik nepi beurang kana bagéan nu leuwih leutik.
"Waktu muter terstruktur nyaéta waktu ngajentul," ceuk coét, nambahan nu bener bisa manggihan kaulinan pikeun nyocogkeun ngan ngeunaan sagalana, naha rék mantuan pagawean anak anjeun dina kesiapan sakola, kaahlian motor, bagian awak, sareng nu sanesna.
"Mun anjeun maén hiji bal sareng leuwih ti hiji anak, tuluy maranehna kudu diajar kumaha carana cooperate sarta nyandak robah warna ka warna," ceuk manehna.
Squeezing sajam maén terstruktur kana hiji dinten geus sibuk mungkin sigana kawas tugas daunting ka kolot, anu mindeng geus boga mil-lila ka-do béréndélan tapi nyungsi waktu pikeun aktivitas fisik estu ngeunaan pamikiran kreatif. Manehna nunjukkeun nyieun senang biasa:
- ngarobahna musik on bari maneh ngabersihan nepi imah
- sangkan anak anjeun nepi ka gallop bari maranéhna nempatkeun jauh Toys maranéhna
- nari di dapur bari maneh masak dinner
"Kolot salawasna pikir aya waktos aya, tapi lamun anak anjeun diuk di hareup télévisi atawa maén kaulinan atawa hal, aya waktos. Urang baca carita keur budak urang, naha henteu nyandak buku anu jeung boga aranjeunna meta kaluar ketak ? " Paporit nya pikeun jenis ieu aktivitas kaasup Barnyard Tari ku Sandra Boynton, Simkuring nuju Bade dina Bear Hunt ku Michael Rosen, atanapi buku naon ku Eric Carle, utamana dina "tega" judul.
"Sakabéh ieu kali saeutik dina poé - nyieun kaulinan kaluar ti eta!"
Encouraging Play Pranata mangsa, Kagiatan, Jeung Atikan fisik
Ogé penting nyaéta muter henteu kaduga - maén tanpa tujuan nyata atawa condong obyektif. NASPE ngajak sahenteuna sajam - nepi ka sababaraha jam beurang - tina "ngan maén". Tapi hal anu penting pikeun inget yen eta teu kedah hartosna anak anjeun diuk kénéh tur ningali televisi atanapi anu di hareupeun a layar komputer.
Ngaliwatan muter henteu kaduga jeung aktivitas fisik pikeun preschoolers, coét nyebutkeun barudak bisa ngajajah, sosorangan, sarta jadi kréatif. Aranjeunna malah bisa milih neruskeun kagiatan maén terstruktur, ngan tanpa pamingpin. Sarta sanajan waktos ieu fokus dina antrian anu henteu kaduga, teu hartosna anjeun teu bisa neruskeun janten playmate anak anjeun. maén kasebut kakara béda sabab teu dipingpin ku anjeun.
Pikeun mantuan anak anjeun meunang nu leuwih seueur tina waktu muter henteu kaduga, coét nunjukkeun ninggalkeun kaluar Toys manipulatif, hal anu lemes, atawa leuwih badag batan normal.
"Juggling scarves atanapi headscarves heubeul anu hébat. Hoops Hula! Leuwih Little tiasa teu hula hoop acan, tapi maranéhna moal coba!" Manehna oge nunjukkeun trotoar kapur tulis atawa malah ember cai kalawan spons anu kids tiasa "tarik" kalawan.
Coét ogé nyebutkeun mun inget yen sanajan muter henteu kaduga tiasa ngalibetkeun anak maén nyalira, kids ngalakonan aktivitas fisik kedah salawasna diawasan ku hiji sawawa.
Kaulinan Anjeun Dupi Play kalawan Preschooler anjeun
Coét nawarkeun hiji host sahiji cara pikeun ngahurungkeun muter terstruktur kana aktivitas fisik pikeun preschoolers:
- Paké musik saloba mungkin. tari freeze sok senang keur budak, tapi coét nyebutkeun Anjeun tiasa ngagedean widget dina kaulinan ku encouraging aranjeunna pikeun ngalakukeun hiji aktivitas husus, kawas galloping kawas kuda. Malah dina mobil bisa maénkeun ku ngabogaan kids mindahkeun dina korsi maranéhanana - gelombang leungeun atawa ngageol maranéhanana di korsi mobil maranéhanana contona. Bari maranéhna nu ngabogaan fun, aranjeunna dipake dina kaahlian déngékeun maranéhanana, naha maranéhna sadar atawa henteu.
- Basajan nyaéta rupa. Hiji kagiatan teu kudu jadi kompléks janten bagian tina hiji gaya hirup aktif atawa malah nulungan hiji saeutik kalibet dina pangajaran fisik. Coba a "target Tos" ku karinjang laundry. Gaduh leuwih saeutik gently buang bal kaén nu lembut atawa boneka sato leutik kana karinjang laundry.
- Ajak kreativitas maranéhanana. Tanya preschooler anjeun pikeun ngalakukeun hal konyol kawas leumpang kawas mie asak. Lajeng menta aranjeunna leumpang kawas mie asak.
- Coba a "switcheroo". Coét nyebutkeun bisa dianggo dina aktivitas fisik pikeun preschoolers sanajan anjeun gaduh sababaraha menit di ahir poé - ilaharna hiji waktos sedentary. Bari dulur anu pungkal handap na sayah, boga batur nelepon kaluar "Switcheroo!" jadi dulur hears eta. Tiap jalma perlu balik ka tempat anyar di kamar "Mun anjeun maén mun anjeun teu kedah janten rada jadi sepi, Alternatipna anjeun tiasa gaduh budak mindahkeun tina titik titik maké padika béda -. Hopping, luncat, atawa leaping. Cut kaluar foto sato sarta ngabejaan kids leumpang jalan sato ngalakukeunana nepi ka titik anyar.
- Leuleumpangan. Bari anjeun kaluar, nyieun kaulinan kaluar ti eta, nanyakeun kids lamun aranjeunna tiasa ngaluncat ka tangkal badag atawa kabisat leuwih retakan.
- Meunang kids heubeul aub. barudak ngora bener kasampak nepi ka duduluran heubeul tur leuwih heubeul biasana mikaresep keur "Guru". Ajak hiji sibling heubeul ngeset hiji Tangtu halangan pikeun sibling ngora lajeng tingali anu bisa ngalakukeun hal eta gancang.
- Balon senang. Watesan anu alergi lateks, neuleuman kumaha fun balon tiasa. Niup up kebat a (bal pantai dianggo ogé teuing) jeung lamun ningali anak anjeun bisa tetep nepi dina hawa maké bagian awak husus nu nelepon kaluar.
Pikeun pamendak langkung pikeun ngaronjatkeun anak anjeun atikan fisik sarta aktivitas fisik, didatangan narik keur sampel bebas Awal budak Kagiatan Kaca. Tiap lambar diprint ngawengku kaulinan gagasan, arah, adaptations, tujuan, saran bacaan salajengna, tips ti guru, jeung cara pikeun meunangkeun sakabeh kulawarga Anjeun aub.
sumber:
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "Global Prévalénsi na Tren sahiji kaleuwihan beurat tur obesitas Diantara Preschool Barudak". Penilaian tumuwuhna panjagaan Unit, Departemen Gizi pikeun Kaséhatan sarta Pangwangunan, WHO, Jenéwa, Swiss. Epub 2010 Sep 22
Wawancara jeung Iman coét, narik urang Awal budak Diterangkeun palatih. 17 April 2013.
Hiji Taun kamajuan Laporan. White House Tugas Force on budak obesitas.
Mimiti Kawijakan budak obesitas Pencegahan. Institute of Medicine tina Academies Nasional.