Susu, dina hiji formulir atawa sejen, mangrupakeun bagian badag gizi anak anjeun.
Ieu sumber nu hade keur kalsium, vitamin D , sarta protéin.
Kanyataanna, gumantung kana umur maranéhanana, paling kids kedah inuman antara 2 na 4 gelas susu unggal dinten, utamana lamun maranéhna teu dahar atanapi nginum sagala séjén pangan anortit nu beunghar kalsium , kayaning yogurt, kéju, atanapi jus jeruk kalsium-ngarupakeun pertahanan .
Hijina masalah éta sakabéhna susu boga loba gajih di dinya, hususna salaku dibandingkeun susu-gajih lemah sareng susu nonfat. gajih tambahan ieu utamana ngeunaan tempo wabah obesitas budak leutik urang ayeuna nyobian nungkulan.
Meunang Susu Mana?
Untungna, teu teuas teuing ka sosok kaluar nu jenis 'susu' pikeun masihan bayi anjeun sarta orok ngora, sabab paling kolotna nyaho kana mere eta boh susu payudara atanapi hiji rumus orok beusi-ngarupakeun pertahanan.
Paling kolotna ogé nyaho mun pindah ka sakabeh susu sakali orok maranéhanana nyaéta heubeul sataun, atawa sanggeus éta, sakali maranéhna mutuskeun ewean ti breastfeeding .
Iraha bade ganti kana susu-gajih low nyaéta saeutik leuwih ngabingungkeun pikeun loba kolot, leuwih tiheula.
Sakabeh vs Susu Low Fat
Sacara tradisional, éta Amérika Akademi Pediatrics Dianjurkeun yén sakabéh barudak pindah ka susu-gajih low sakali éta heubeul dua taun. toddlers ngora anu teu breastfeeding anu sakuduna dituju nginum sakabeh susu.
Anu robah ku laporan 2008 dina "lipid screening na Cardiovascular Kaséhatan di budak," sabot AAP dikaluarkeun rekomendasi anyar nu diréduksi-gajih susu bisa jadi luyu pikeun sabagian barudak antara umur 12 bulan jeung 2 taun umur lamun maranehna geus kaleuwihan beurat, atawa lamun maranehna boga anggota kulawarga anu kaleuwihan beurat atanapi gaduh kolesterol tinggi, jsb
The Case Pikeun Susu sakabeh
susu sakabeh mangrupakeun pilihan alus keur toddlers leuwih umur 12 bulan anu teu breastfeeding na anu teu minum rumus balita. Nurutkeun kana AAP, dina Guide maranéhna Pikeun Gizi Child anjeun urang, ieu 'barudak ngora kudu kalori ti lemak pikeun tumuwuh tur ngembangkeun otak,' sarta 'ieu téh hususna penting dina 2 taun mimiti hirup.'
Hijina benefit nyata séjén tina sakabeh susu leuwih susu-gajih low éta loba jalma ulah pikir eta raos hadé, jadi pikeun kids anu teu meunang dipake pikeun susu-gajih lemah sareng saukur nolak inuman dinya, sakabeh susu bisa jadi hijina cara anu maranéhanana baris inuman susu naon pisan.
susu sakabeh bisa ogé jadi hadé lamun boga eater pisan picky anu teu kaleuwihan beurat na nyaeta saukur teu meunang cukup gajih na kalori ti sesa diet-Na. Anjeun teu hayang sakabéh kalori anak anjeun asalna ti susu, sanajan, kitu ngobrol pediatrician anjeun jeung / atawa Dietician didaptarkeun lamun ngarasa kawas anjeun dina kaayaan ieu.
The Case Pikeun Susu Low Fat
Sanajan AAP touts mangpaat sakabeh susu keur toddlers ngora anu teu kaleuwihan beurat, maranéhna ulah nyebutkeun yén 'sanggeus umur 2, anjeun bisa pindah balita anjeun ka skim atanapi susu-gajih low, kawas sesa kulawarga.'
Geus beda antara sakabeh susu na susu-gajih low bener sangkan nu loba bédana a?
A ngabandingkeun gancang labél gizi susu (per 8-ounce porsi) nunjukeun yen bener teu:
- Sakabeh Susu - 150 Kalori - 8g Fat
- 2% Susu - 120 Kalori - 4.5g Fat (ngurangan susu gajih)
- 1% Susu - 100 Kalori - 2.5G Fat (susu Low-gajih)
- Susu skim - 80 Kalori - 0G Fat (susu Nonfat)
Ku kituna lamun anjeun 5 taun heubeul mana ti sakabeh susu kana susu 1% na ilaharna inuman 3 gelas susu sapoé, anjeunna bakal ngahemat 150 kalori sapoé.
Sanajan anu teu disada kawas loba, saprak anjeun mangtaun ngeunaan pound pikeun unggal 3.500 kalori nu meakeun, maranéhanana tambahan 150 kalori bisa kos maneh hiji pound tambahan di beurat awak unggal 3 minggu kapayun (150 kalori / dinten x 23 hrs = 3450 kalori = 1 pound).
Susu pangalusna pikeun Kids
Jadi kudu kumaha eusina? Rékomendasi AAP, upami balita anjeun teu bade neraskeun breastfeeding, Anjeun kudu pindah nya kuma susu sakali baé heubeul 12 bulan. Salajengna, pindah ka skim atanapi susu-gajih low dina umur 2 taun. Jieun switch nu tadi, di 12 bulan, lamun anak anjeun geus kaleuwihan beurat.
Nyieun saklar dina hiji umur dini nyaeta loba gampang ti ngalakonan eta lamun anak anjeun heubeul basa aranjeunna keur aya leuwih gampang mere nyaho sarta jadi tahan ka ngaganti ka susu-gajih low.
Masih, sanajan kalawan anak ngora anjeun, anjeun tiasa ngadamel switch bertahap, bade pangheulana susu 2% lajeng engké ngaganti deui, waktu ieu susu 1% atanapi susu skim.
Hiji switch mimiti ka susu-gajih low oge mantuan pikeun mastikeun kabiasaan séhat pikeun sesa hirup anak anjeun, sakumaha anjeunna bakal leuwih gampang neruskeun inuman susu-gajih low salaku rumaja jeung sawawa, tinimbang gajih luhur sarta kalori sakabeh susu .
Inget yen susu kécap, susu almond, jeung susu béas, jeung sajabana, nu umumna gajih low, jadi ogé bakal janten pilihan alus sakali anak anjeun heubeul 2 taun, utamana lamun manehna geus alérgi kana susu sapi atawa ngabogaan Intoleransi laktosa.