Lamun henteu, manéhna bakal butuh suplement pikeun ngajaga tulang nya tumuwuh
Aya waktos nalika kids éta kacida susceptible mun rickets, kasakit nu nyababkeun kénéh-tumuwuh tulang jadi lemes jeung pliable. Barudak kalawan rickets ilaharna tatu nepi ka suku nu sujud kaluar ka sisi Cowboy-gaya na wrists ngabareuhan na ankles.
Lajeng élmuwan ilahar kaluar cukang lantaran paling umum tina rickets mangrupakeun kakurangan vitamin D, pahlawan unsung pembangunan rangka: Upami kalsium teh Rawing tina kaséhatan tulang, vitamin D teh Robin, vital pikeun mastikeun awak absorbs cukup kalsium jeung lianna mineral konci pikeun ngajaga tulang kuat jeung séhat.
Pabrik mimitian fortifying pangan tangtu kalawan vitamin D, sarta incidence of rickets di kids turun.
Dina taun anyar, kumaha oge, rickets geus on gugah. Sababaraha barudak teu meunang cukup vitamin D, putting aranjeunna dina resiko henteu ngan keur rickets tapi pikeun fractures tulang. Di dieu alesan paling umum pikeun kakurangan vitamin D dina kids, sarta naon mun bisa mah ulah pastikeun dosis poean anak sorangan urang teu datang nepi pondok.
D Dupi pikeun Diet kakurangan
The Amérika Akademi Pediatrics (AAP) ngajak babies heubeul kirang ti 12 bulan meunang sahenteuna 400 unit internasional (IU) vitamin D per dinten, sarta barudak 1 ka 18 meunang 600 IU vitamin D sapopoé. Hal éta téh, aya teu loba pangan, leuwih hususna-friendly nak, anu alami beunghar D. Ieu loba di jenis tangtu lauk lemak jeung lauk minyak, misalna. Kanyataanna, Grandma éta asup ka hal pikeun ngadorong minyak cod ati: Ngan séndok a boga leuwih ti 1300 IU vitamin D.
Disebutkeun, sumber richest vitamin D téh pangan anu geus ngarupakeun pertahanan jeung eta. Di dieu hiji snapshot tina sabaraha D vitamin aya dina pangan anu sumber alam vitamin D jeung sababaraha nu ngarupakeun pertahanan jeung eta:
- Liar salmon (3,5 ons): 600 nepi 1000 IU
- tuna canned (3,5 ons): 236 IU
- jus ngarupakeun pertahanan jeruk (1 cup): 137 IU
- Ngarupakeun pertahanan susu (1 cup): 115-124 IU
- suung shitake seger (3,5 ons): 100 IU
- Keras pindang endog (1 sakabéh endog; D aya dina konéng éta): 20 IU
S Dupi pikeun Skimpy Sun eksposur
Sumber séjénna vitamin D teu dahareun pisan-éta panonpoé. Sinar ultraviolet merangsang kulit pikeun ngahasilkeun vitamin D. Ieu nyiptakeun conundrum a, tangtosna, saprak ayeuna teh dipikawanoh éta paparan langsung ka cahya panonpoé tanpa panyalindungan panonpoé bisa ngajalankeun up résiko anak urang sahiji ngembang kanker kulit. Éta naha éta AAP nyebutkeun Orok handapeun 6 bulan kedah pernah boga langsung paparan panonpoé . Barudak heubeul kudu slathered kalawan jumlah berehan of a lega-spéktrum sunscreen kalayan faktor panyalindungan panonpoé (SPF) tina 15 nepi 30 saméméh bade luar.
Ngaronjat pamakéan sunscreen bisa jadi alesan kakurangan vitamin D sejen geus jadi leuwih ilahar dina kids, jadi aya bener wae cilaka di sahingga anak ka soak nepi sababaraha sinar dina nami kaséhatan tulang? Éta mangrupa panggero tangguh lantaran salah euweuh bener weruh sabaraha paparan panonpoé geus cukup pikeun meunangkeun kauntungan. Sababaraha peneliti vitamin D memperkirakan yén kakara lima nepi 30 menit ti paparan panonpoé pikeun raray, leungeun, suku, atawa balik antara 10 am sarta 3 pm dua kali saminggu mangrupakeun nyatu, tapi Anjeun kudu ningali kalayan pediatrician anjeun ngeunaan naha éta bakal janten alus gagasan ka ngantep anak anjeun balik kaluar di sun dijagi pikeun malah perioda pondok waktu.
Suplemén: Ka D atanapi Henteu nepi D
Naha anak kedah meunang tambahan vitamin D bisul handap ka sabaraha manéhna nu keur meunang dina dahareun nya. Di dieu Kang naon advises nu AAP:
Budak nu ayeuna keur breastfed (malah sawaréh) kudu meunang 400 IU sapoé vitamin D awal dina sababaraha poé sanggeus kalahiran.
Kabéh Orok anu henteu asuhan jeung teu consuming 32 ons vitamin D-ngarupakeun pertahanan Rumus perlu supplemented kalawan 400 IU vitamin D sapoé.
babies heubeul anu teu consuming 32 ons per poé susu vitamin D-ngarupakeun pertahanan kedah meunang suplemén ti D.
Barudak umur 1 jeung up anu teu meunang 600 IU vitamin D per poé di diets ngusulkeun nampi suplement ngandung jumlah éta. Pikeun budak anu teu bisa sabar susu sapi, loba merek tina almond jeung susu kécap ayeuna ngarupakeun pertahanan jeung vitamin D. Sababaraha merek tina yogurt geus ditambahkeun vitamin D ogé, jadi nganggap yén nalika estimasi sabaraha anak anjeun bisa jadi ngalakukeun dina.
Barudak kalawan resiko ngaronjat tina kakurangan vitamin D, kayaning jelema nyokot pangobatan tangtu jeung panyakit kronis kayaning fibrosis hampru, mungkin kudu dosis luhur vitamin D.
Lamun jeung pediatrician Anjeun mutuskeun anak anjeun kudu meunang suplement vitamin D, aya nyatu pilihan ramah-nak. Pikeun babies na toddlers, aya vitamin pakait. vitamin Chewable téh rupa pikeun kids 3 na leuwih. Na tangtu, sakali anak cukup heubeul ka ngelek Pél, manéhna bisa meunang D nya dina bentuk éta.
> Sumber:
> Amérika Akademi Pediatrics. Laporan klinis. "Optimizing Bone Kaséhatan di Anak na rumaja Pediatrics," Pediatrics, Oct 2014,134 (4) e1229-e1243.
> Amérika Akademi Pediatrics. Sarat jeung Kaayaan Pernyataan. "Ultraviolet Radiasi: A Hazard ka Anak na rumaja". Pediatrics, Mar 2011, 127 (3) 588-597
> National Institutes Kantor Kaséhatan di dietary suplemén. Kanyataan lambaran pikeun Profesional Kaséhatan. "Vitamin D."