Hiji Wawancara jeung Jennifer McDaniel
kids dinten ieu nu dibikeun loba seratan dicampur ngeunaan dahareun. Bari aranjeunna nuju bombarded kalawan Iklan junk dahareun dina hiji sisi, média ogé ngirimkeun pesen damang ngeunaan ukuran awakna idéal. Ku kituna éta teu heran nu loba kolot teu yakin kumaha ngobrol kids ngeunaan dahareun.
Ti obesitas na picky dahar mun addictions gula jeung gangguan dahar, kids bisa ngamekarkeun rupa-rupa kabiasaan dahar damang lamun anjeun teu ati-ati.
Pikeun mantuan anak anjeun ngamekarkeun dangong cageur arah dahareun, nyieun aturan jeung ngadegkeun kabiasaan séhat. Janten panutan alus tur meunang proaktif ngeunaan influencing hidangan jeung snack anak anjeun pilihan.
Jennifer McDaniel, a nutritionist dietitian kadaptar, spesialis Certified di dietetics olahraga sarta spokesperson keur Akademi Gizi na Dietetics babagi jeung strategi manehna migunakeun ka ajak barudak nya ngamekarkeun awak sehat sarta sikap cageur arah dahareun.
Ajak a "No Hatur Anjeun" ngegel
Tanya dulur butuh sahanteuna hiji kacamatan di unggal dahareun dina piring maranéhanana. Mun aranjeunna teu miara dahareun, sanggeus ngalakukeun éta ngeunaan kacamatan a, aranjeunna bisa disebutkeun "euweuh hatur nuhun," sarta ngaléngkah. paparan dahareun mangrupakeun konci pikeun ditampa. Bisa nyandak nepi ka 20 kali tina exposing anak ka dahareun anu sarua saméméh maranéhna mutuskeun akur deui.
Keukeuh dina positif Table Talk
Kecap sapertos "yucky," "kotor" jeung "nasty" teu diwenangkeun janten descriptors dahareun.
Ieu ngajaga hiji anggota kulawarga ti influencing paripolah preferensi sejen anggota urang. Tujuan pikeun tabel Obrolan nyaeta mun resonate nada séhat.
Ngawenangkeun keur acak Ngaruwat
Salaku dietitian a, abdi sering ngadangu ti batur yen kulawarga kuring sigana ngan eats "cageur" pangan. Kuring sorangan hirup ku 80/20 aturan mana 80 persén tina pilihan abdi nu pangan gizi-padet sarta 20 persén nu langkung "kadang" pangan atawa naon bisa dianggap Ngaruwat.
konci teh nya eta Ngaruwat ieu ditawarkeun acak teu kedah salawasna diperkirakeun jadi ditawarkeun sanggeus tepung atawa sanggeus kaulinan unggul, jsb aya "hajatan" utama di sabudeureun Ngaruwat ieu, ngan di fun spontanitas of bade pikeun és krim on peuting weekday acak.
Jieun hidangan hiji kulawarga Dishub
barudak kuring nu ngora, tapi lamun dad is di kota, urang ngalakukeun pangalusna kami pikeun diuk turun babarengan salaku kulawarga dahar. Pikeun kulawarga super sibuk ieu ngandung harti yén dinner tiasa lumangsung telat pikeun nampung jadwal sibuk. Sanajan kitu, peunteun dahar bareng trumps waktu atawa tempat dimana urang dahar.
Panalungtikan némbongkeun yén lamun kulawarga eats babarengan, budak ngalakukeun hadé di sakola, aya kirang aub dina paripolah picilakaeun, sarta ngajaga beurat healthier. Dahar bareng sakumaha kulawarga mangrupakeun waktu pikeun nyambungkeun, sarta éta waktu nu jarang dipake dina poé nalika sadaya jelema bisa ngumpulkeun dina hiji titik pikeun ngan 20 nepi ka 40 menit.
Ngan Nyiapkeun Hiji hidangan pikeun Sarerea
Naon mom atanapi dad cooks pikeun tepung téh naon meunang dilayanan. Pondok urutan masak teu ukur énérgi draining on masak, tapi teu nguatkeun konsép maturan kasaimbangan sarta exposing barudak keur pangan anyar. dahar Picky nyaéta kabiasaan alam, tapi lamun masak sok accommodates ku nyieun hal misah pikeun eater picky, anu dahar picky jarang bakal ningkatkeun.
Strategi pikeun Hindarkeun
interventions ieu bisa ngirim pesen ngabingungkeun ngeunaan dahareun, anu mungkin ajak anak anjeun pikeun ngembangkeun kabiasaan damang. Ieu penting ulah aya:
- Salawasna maturan amis atawa ngubaran sanggeus tepung a. Ieu bisa ngakibatkeun pola damang nu bisa lepas sapanjang hirup.
- Merlukeun anak tuang sagalana dina piring maranéhanana. Hiji anak kedah di kadali sabaraha manehna eats. Lamun nyieun dirina diuk dina tabél dugi plat nya kosong, anu pangalaman dahar bakal jadi hiji négatip.
- Ngagunakeun kadaharan salaku ganjaran atawa hiburan. Mun cookies nu dibikeun ka ganjaran kids keur dahar brokoli maranéhanana, anak anjeun bakal ngawitan pikir nu brokoli kudu jadi kadaharan geulis goréng lamun maranéhna kudu meunang cookies sabab ate eta. Ngajar barudak anjeun dahareun anu dimaksud kana BBM awakna.