Anak-1 diet nyaeta panggung kahiji tina Diet Otong Cardiovascular Kaséhatan Integrated na eta bisa ngabantu anjeun meunang kaséhatan anak anjeun dina lagu hadé. Disarankeun pikeun barudak jeung kaayaan kaséhatan tangtu - dahareun tiasa mangrupakeun ide nu sae pikeun sakabéh kids saprak eta promotes dahar cageur sarta beurat séhat. dahareun ieu dirancang dina pikiran pikeun kids:
- kalayan kadar kolesterol luhur (dyslipidemia)
- anu kaleuwihan beurat
- kalayan tekanan darah tinggi
- jeung kaayaan médis-resiko tinggi, kayaning ngabogaan tipe 1 atawa tipe 2 diabetes, sanggeus kungsi cangkok ginjal atawa cangkok jantung, panyakit ginjal kronis, kasakit renal tungtung-panggung, atawa kasakit Kawasaki sarta masih ngabogaan aneurysms arteri koronér
- sareng sajarah kulawarga panyakit mimiti cardiovascular, dyslipidemia (kadar kolesterol tinggi), obesitas, hipertensi primér, diabetes mellitus, atawa paparan ka udud di imah.
Paling barudak kalayan faktor résiko kedah transisi ka diet anak-1 basa aranjeunna keur aya heubeul dua taun. Kolot jeung pediatricians lajeng kedah neruskeun nguatkeun anak-1 seratan diet salaku barudak ieu meunang heubeul.
Anak-1 Diet
Jadi naon diet anak-1?
Diet anak-1 jalan ka:
- ngawatesan atawa ulah inuman gula-sweetened
- ajak kids nginum cai
- ulah aya gajih trans
- ajak pangan-serat tinggi
- ngawatesan natrium jeung ulah pangan tinggi di uyah
- ajak kids nginum unflavored bébas gajih- susu
- ngajarkeun budak ngeunaan luyu ukuran bagian , anu bakal sabagean dumasar kana estimasi Jumlah kalori aranjeunna kedah tiap dinten dumasar kana umur maranéhanana, gender, jeung kumaha aktif aranjeunna
- ajak aktivitas fisik poean
- asupan koléstérol wates mun kirang ti 300 mg unggal dinten
- ngajarkeun kabiasaan dahar cageur
- ajak a dash-tipe diet beunghar bungbuahan , sayuran , low-gajih atanapi gajih bébas susu jeung produk lianna susu, séréal sakabeh , lauk, jangjangan, kacang, kacang jeung siki, sarta handap dina manisan jeung ditambahkeun gula, lemak, sarta beureum meats
Anjeun teu merta kedah ngantosan dugi anak anjeun dua mimitian anak-1 leuwih tiheula. Bagian tina saran anak-1 nyaéta yén Orok kedah éksklusif breastfed jadi dugi aranjeunna genep bulan-lami, sarta kudu terus breastfeeding dugi aranjeunna heubeul 12 bulan, sanajan sakumaha aranjeunna mimiti dahar pangan padet.
Anak-1 keur toddlers Younger
Sanajan sababaraha anak-1 saran keur Orok antara umur 12 nepi ka 24 bulan nu hiji saeutik teknis, batur anu cukup basajan:
- ngawatesan jus mun euweuh leuwih ti 4 ons 100% sari buah unggal dinten
- lamun teu breastfeeding, mertimbangkeun transitioning kana susu ngurangan-gajih unflavored sapi, ti 2% keur susu bébas gajih-, upami anak anjeun téh kaleuwihan beurat, dina resiko keur obesitas, atawa lamun manehna boga faktor résiko keur panyakit cardiovascular
- transisi ka pangan tabel nu nyadiakeun 30% kalori poéan maranéhanana ti gajih, tapi ngan ngeunaan 8 nepi ka 10% ti gajih jenuh, kalawan sésana datang ti monounsaturated na polyunsaturated lemak
- ulah aya gajih trans
Mun anak anjeun teu ngagaduhan faktor résiko, anjeunna tiasa transisi ka susu bébas gajih-nalika anjeunna geus dua-taun-lami.
Anak-1 keur toddlers ka Sakola Jaman Kids
Ku waktu anak anjeun dua, inuman primér nya kedah susu unflavored gajih-gratis.
Salaku dibandingkeun Orok, ieu budak heubeul perlu gajih saeutik kirang dina diet maranéhanana - kira 25 nepi ka 30% tina total kalori maranéhanana. Mayoritas lemak pamadegan kedah tetep jadi monounsaturated sarta lemak polyunsaturated, sanajan, jeung nu saimbang leutik lemak jenuh.
Ieu umur alus pikeun ngamimitian ngajar barudak ngeunaan ukuran porsi na encouraging aktivitas fisik biasa.
Anak-1 keur Preteens na Teens
Salian neraskeun nginum susu gajih bébas unflavored, cai, sarta jumlahna kawates inuman gula-sweetened, kids heubeul kudu wanti nuturkeun kabiasaan dahar cageur, kayaning:
- dahar sarapan unggal poé
- dahar hidangan salaku kulawarga
- ngawatesan hidangan gancang-dahareun
Nuluykeun dahar pangan-serat tinggi, ningali ukuran bagian, sarta mahluk aktif fisik unggal dinten oge masih penting dina umur ieu.
Anak-1 Hambalan salajengna
Kadé tetep dina pikiran nu anak-1 diet nyaeta ngan lengkah munggaran keur barudak jeung kolesterol tinggi. Lamun sanggeus sidang 3 nepi ka 6 bulan anak-1 dietary robah anak terus boga kolesterol tinggi, maranéhanana kudu lajeng jadi dipindahkeun ka anak-2 diet jeung:
- ukur 25% nepi ka 30% kalori ti lemak
- kurang atawa sarua jeung 7% kalori ti lemak jenuh
- ngeunaan 10% kalori ti lemak monounsaturated
- kirang ti 200 mg / d kolesterol
- ulah aya lemak trans saloba mungkin
Sarta gumantung kana profil lipid maranéhanana, maranéhanana kudu nuturkeun anak-2-LDL vs diet anak-2-TG. Diet anak-2-LDL nyorong pamakéan stérol tutuwuhan, éster stanol tutuwuhan, jeung cai-leyur serat psyllium kana ngaganti sabagian lemak dina dahareun anak urang. Kontras, diet anak-2-TG nyorong nu ngagantian gula basajan kalawan karbohidrat kompléks tur ngaronjatkeun omega-3 asam lemak.
Terus di pikiran nu mangrupa dietitian kadaptar dipikaresep kedah ngabantu rencana anak anjeun sarta nuturkeun maranéhanana anak-2 diet, komo bisa jadi mantuan pikeun anak-1 diet teuing.
> Sumber:
> Amérika Akademi Pediatrics. Ahli Panel on Pedoman Integrated pikeun Cardiovascular Kaséhatan jeung réduksi Risk di Anak na rumaja: Ringkesan Laporan. Pediatrics. Volume 128, suplement 6, Désémber 2011.