Janten siap pikeun sanggeus-sakola atawa di-nu-jalan munchies kalawan snacks cageur mun balik
Lamun nuju kantos scoured eusi hiji mesin vending nyobian pikeun manggihan hiji snack santun pikeun anak anjeun, anjeun nyaho nu peryogi leyuran hadé: snacks Sehat nyandak dina lebet nu. Tetep ieu dibabawa, barang packable gunana di imah, di mobil, atanapi di kantong anjeun alternatif healthier ka dorongan dibeuli.
Naon paling healthful bakal gumantung kana umur, tanaga jeung aktivitas tingkat anak anjeun, sarta naon baé eats di mealtimes.
Contona, upami anak anjeun pisan aktip, manehna perlu carbs na kalori tambahan pikeun BBM awakna, teu nyebut nyatu cai . Atawa, lamun manehna nuju ulah grup dahareun tangtu (sebutkeun, protéin atawa sayuran) di kali tepung, ngantebkeun pamadegan item dina waktos snack nalika manehna Éta tambahan lapar jeung bisa jadi leuwih daék Cabang kaluar. Tur upami Anjeun salah geus dina lebet ka hiji prakték olahraga sengit atanapi buruan, ulah ieu hidangan pre-game awon na snacks .
handap dina éta-balik snacks mangrupakeun pilihan alus keur paling kids na teens The. Tapi pastikeun maca labél pikeun bahan disumputkeun, allergens, sarta gula héran tur kalori.
- bubuahan sakabeh: apel, cau, Pears, nectarines, anggur, berries, cherries, wedges melon atawa sakumpulan, kiwi, nanas (teu dibungkus dina sirop), plums, buah jeruk kawas clementines, tangerines, sarta jeruk
- Trail campuran: ulah maranéhanana kalayan kavling bonbon; coba mun lengket kalayan mété, buah garing, sarta sikina (jeung oke, meureun sababaraha chip coklat)
- kéju string *
- Keras pindang endog *
- buckwheat garing (néangan variétas kalawan kirang ti 5 gram gula per porsi)
- pretzels sakabeh-sisikian atawa dipanggang chip atawa Crackers
- Popcorn, tanpa mentega atawa kavling uyah nambahan
- Sandwiches dijieun kalayan gembleng roti gandum jeung meats lean, * kéju, * atawa butters nut; nambahkeun gizi tambahan ku kaasup bungbuahan atawa sayuran, kawas daun kangkung atanapi keureut ipis apal
- leathers buah (dijieun kalayan sari buah 100% atanapi puree), bungbuahan garing, atawa bungbuahan freeze-garing
- yogurt * Squeezable atanapi applesauce (cek labél keur eusi gula)
- sayuran atah: wortel, seledri, kacang snap gula, kacang héjo, tomat céri, lada héjo atawa bonténg strips *
- Enteng asak sayuran, kayaning brokoli atawa kembang engkol florets atanapi edamame
- Veggie chip, kawas kentang amis atawa kale; homemade téh biasana healthier lamun bisa ngayun eta
- Leutik jeung-balik peti tina dips cageur, kayaning hummus, Salsa, sarta guacamole, mun balik kalawan pretzels sakabeh-sisikian atawa veggies atah
- Sapi atawa turki jerky
- Siki: waluh na sunflower anu populér
- Kacangan (dina cangkang nyaeta messier, tapi mantuan hansip ngalawan overeating); lalajo labél keur eusi uyah
- Cookies: anjir bar, Crackers sato, oatmeal cookies, Graham Crackers
* Merlukeun refrigeration atanapi cooler kalayan pak tiis
Masih Lapar?
Pikeun gagasan deui, pariksa wewengkon pangan alam di toko grocery anjeun atanapi malah layanan kawas NatureBox. Aya beuki loba rangkep, snacks alesan sehat sarta pangan genah sadia pikeun kulawarga sibuk. Tapi anjeun kudu jadi hiji ngajempolan gizi-labél maca pikeun mastikeun nu nuju lalaki pangan nu nawarkeun nilai gizi nu hadé.
Catetan Kasalametan: Inget yen atah sayuran, buah anggur, kacang, jeung popcorn anu choking hazards.
Ulah aya porsi jeung barudak sahandapeun 5, atawa potong buah leutik munggaran.