Naha atanapi henteu anak anjeun mangrupa atlet, anjeunna atanapi manehna meureun bisa nangtung nginum deui cai. Tinggal caian penting pikeun kaséhatan alus (pikeun barudak, teens, déwasa). Panalungtikan malah nembongkeun yen lamun kids gaduh aksés leuwih hadé mun cai minum di sakola, ongkos obesitas turun.
Sangkan nyieun hiji prioritas pikeun meunangkeun kids Anjeun slurping handap salaku loba H2O anjeun tiasa.
pangabutuh asupan pasti maranéhna bakal rupa-rupa dumasar kana jangkungna maranéhanana, beurat, komo cuaca, tapi genep ka dalapan cangkir sapoé téh jadi tujuan alus keur paling barudak. Kumaha carana meunang aya? Coba strategi ieu.
Inuman More Cai? Aya hiji App pikeun Éta
Puluhan, sabenerna! Mun anak anjeun boga smartphone atawa tablet, anjeun tiasa ngundeur cai-tracking sarta aplikasi panginget keur dirina. Aya kavling pilihan haratis sareng nu mayar, tapi sababaraha leuwih leuwih ramah-nak nyaéta:
- Tutuwuhan nanjung: Pilih seedling sarta ngabantu eta tumuwuh ku nyukcruk asupan cai Anjeun. Ieu aplikasi haratis, jadi Waspada tina Iklan, nepi-sells, sarta grammar goréng. Na teu nawiskeun panginget kawas loba aktip hidrasi séjén ngalakukeun. Tapi éta lucu tur leuwih motivating ti ngeusian nepi a serelek cai maya atawa nu botol (ios; Google Play).
- Carbodroid: Gantina tutuwuhan, kakuatan up a robot saeutik lucu sareng aplikasi Android ieu. Eta oge nawiskeun panginget, sarta ngabogaan basajan, panganteur lugas (Google Play).
- iDrated: salah Ieu keur data-pencinta. Anjeun tiasa ningali stats asupan anjeun kanggo dinten atanapi saminggu, pakakas panginget, sarta ngarobah tingkat target hidrasi hiji anu hade pangalusna keur anjeun (99 cents, ios).
Cai Jeung pulas a
Kalayan sagala pilihan séjén kaluar aya, éta teu heran kids ulah sok bogoh ka cai heubeul polos.
Keur naekeun banding na tanpa nambahkeun gula atawa kalori, coba:
- Fancy és batu: Anjeun tiasa milarian trays nu nyieun batu tiis pikeun pencinta Lego, fans Star Wars, sarta jenis kreatif (nyieun suns, béntang, tangkal, Kembang, jeung kahirupan laut Anjeun oge bisa nyieun alus és rectangular heubeul, tapi tambahkeun buah atawa. mint daun pikeun hint ku rasa sarta burst warna.
- Buah garnish: Gantina nambahkeun buah ka és, anjeun ogé tiasa nyandak hiji cue ti spas fancy na resorts pantai, sarta nambahan eta langsung ka cai Anjeun. Leupaskeun sliced bungbuahan atanapi berries katuhu kana kendi cai, atawa coba botol cai ku infuser diwangun-di.
- Gelembung: Teu kabeh budak kawas carbonation, tapi lamun Hormat do, mertimbangkeun meuli cai seltzer maranehna atawa investasi dina Sodastream keur kulawarga anjeun. Eta ngidinan Anjeun pikeun botol cai fizzy sorangan di imah. Lamun remen rasa eta, anjeun bisa ngalakukeun nu teuing, tur Anjeun bakal boga leuwih kontrol ti lamun mésér inuman sweetened flavored.
- Gimmicks: Upami anjeun bener nekat, atawa salaku saréat husus, meunang kids leuwih mibanda pouches cai flavored atawa cai ngan-pikeun-kids bottled .
Botol jeung flair
A botol tiis atawa lucu tiasa ajak kids nginum deui cai, sarta jadi bisa ngabogaan botol husus atanapi cangkir nu mawa sareng anjeun unggal waktu. Tambih Deui, refillables teu ngahasilkeun runtah.
Di dieu hiji lineup tina luhureun botol BPA bébas hususna keur budak. kids Anjeun bisa resep cangkir jarami atawa nu botol leutik atawa gelas nu aranjeunna eusian nepi remen. Kadangkala éta kirang intimidating ti ukuran porsi dipelak-up. Na di imah, anjeun tiasa gaduh stash of straws nginum fun ajakan asupan cai deui.
Kulawarga Cai tangtangan
Jieun minum deui cai kawijakan kulawarga: Ulah neundeun inuman sejen (kumisan ti cai sarta susu) di imah anjeun, sarta ulah nyieun prakték mésér aranjeunna nalika nu nuju dahar kaluar oge.
Jeung / atawa, pakakas tujuan kulawarga nginum deui cai, jadi Anjeun tiasa dianggo dina eta babarengan. Lagu kamajuan anjeun ngagunakeun hiji aplikasi, a chart stiker, atawa malah ku cara nyirian katuhu dina botol cai Anjeun sareng kamajuan garing-Pupus.
Potty Talk
Naha anjeun nyaho yén cikiih poék-berwarna mangrupakeun tanda tina dehidrasi? Lamun inuman jumlah sehat cai, Pee anjeun bakal konéng pisan bulak. fun Kanyataan ieu bisa ngan jadi cukup kotor pikeun memotivasi kids Anjeun nginum nepi.
sumber:
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S, sarta Elbel B. Pangaruh a campur Cai Sakola-Dumasar Child Massa Index Awak na obesitas. Jama Pediatrics. 2016.