Kabéh barudak kudu vitamin sarta mineral dina urutan janten sehat sarta ngamekarkeun adequately. Vitamin D, beusi, kalsium, fluorida jeung rupa-rupa vitamin sarta mineral séjénna kedah janten bagian biasa tina diet anak urang, atanapi aranjeunna antukna bakal ngamekarkeun kakurangan a. Disadiakeun yén anak keur dahar diet saimbang anu diwangun ku seger, pangan nyata, aya biasana henteu butuh anak nyandak vitamin suplement.
Nalika Child a Teu Kudu Vitamin a
Nurutkeun kana Amérika Akademi Pediatrics, "barudak séhat narima normal, diet saimbang teu kedah supplementation vitamin". Éta kudu bisa meunang tunjangan poean nu dianjurkeun sadaya tina vitamin sarta mineral aranjeunna kedah tina diet maranéhanana.
Tapi sabagian barudak teu dahar "a normal, diet saimbang". Lamun pikir anak anjeun mungkin kudu vitamin suplement, ngobrol dokter Anjeun mimiti, utamana lamun anak anjeun:
- mangrupakeun eater pisan picky (multivitamin sarta suplement mineral).
- geus leungit kaluar dina salah sahiji atawa leuwih Grup dahareun tina (anyar) piramida dahareun , kayaning sayuran atanapi daging (multivitamin).
- teu inuman susu cukup atanapi tuang produk susu séjén (vitamin D jeung kalsium).
- inuman teuing susu teu cukup pangan lianna (beusi).
- meakeun diet vegan (mungkin kudu vitamin B12, vitamin D, beusi, kalsium, sarta séng lamun maranéhna teu meakeun cukup ngaliwatan pangan ngarupakeun pertahanan).
- meakeun loba junk dahareun (multivitamin sarta suplement mineral).
- teu inuman cai fluoridated (fluorida).
- boga hiji kaayaan médis, kayaning sindrom bowel pondok, malabsorption atanapi fibrosis hampru, nu bisa ngabalukarkeun masalah nyerep vitamin sarta mineral ti pangan aranjeunna tuang (multivitamin jeung / atawa suplemén mineral).
- nyaeta nyokot pangobatan anti rebutan tangtu (vitamin D).
- nyaeta dina diet diwatesan alatan sababaraha alergi dahareun atawa kaayaan médis.
Mun anak perlu vitamin a, paling kids tiasa nyandak hiji multivitamin barudak poéan anu ngandung sangu sapopoé dianjurkeun sadaya tina vitamin sarta mineral maranéhna bisa kudu, kaasup vitamin A, C, D jeung K, vitamin B, beusi, jeung kalsium .
Terus di pikiran anu teu sakabeh multivitamins ngandung jumlah anu sarua vitamin jeung mineral. Contona, Centrum Kids Chewables multivitamin boga 23 vitamin sarta mineral béda; multivitamins lianna, utamana vitamin gummy, ngan boga salapan.
Lamun nuju méré kids Anjeun vitamin suplement, pastikeun yen eta sabenerna ngawengku vitamin sarta mineral anu aranjeunna perlu. Na anjeun teu merta kedah masihan anak anjeun multivitamin a upami anjeunna atanapi manehna ngan leungit hiji atawa sababaraha vitamin atawa mineral, kawas beusi, vitamin D atawa kalsium. Teangan hiji suplement nu ngandung ukur vitamin atawa mineral husus anak anjeun perlu gantina.
Pamikiran Cicih Multivitamins
A multivitamin téh ngan hiji sapotong teka nu. Aya rentang vitamin jeung suplemén keur budak, di antarana:
Minyak lauk : The piramida dahareun ngajak nu kids tuang "lauk beunghar omega-3 asam lemak, kayaning salmon, trout, sarta Herring," sabab minyak lauk bisa nulungan nyegah panyakit arteri koronér.
Kusabab loba kids teu dahar lauk, jeung kanyataan yén minyak lauk ogé bisa ngamajukeun ngembangkeun otak jeung nyegah panyakit, loba kolot masihan budak maranéhanana mangrupa omega-3 suplement minyak lauk luhur kalawan DHA na tépa. Sanajan minyak lauk teu sangka janten ngabahayakeun ka kids, téh mangrupa saeutik kontroversial, sakumaha teu sakabeh studi geus ditémbongkeun yen eta benefit nanaon.
Vitamin D: Vitamin D mangrupa vitamin penting nu mantuan barudak ngamekarkeun tulang kuat tur ngajaga sawawa tina ngamekarkeun osteoporosis (tulang lemah nu megatkeun gampang). Anu ngajadikeun eta incredibly penting pikeun kids nyandak suplement vitamin D jeung 400 IU vitamin D lamun maranéhna teu meunang cukup pangan dina diet maranéhanana nu ngarupakeun pertahanan jeung vitamin D.
Paling barudak teu kedah dosis luhur vitamin D, kumaha oge, jeung Amérika Akademi Pediatrics ngajak yen jalma anu ngalakukeun butuh vitamin D kudu boga tingkat maranéhanana dipariksa.
Vitamin Gummy: Kolot sering masihan budak maranéhanana gummy vitamin kusabab ieu hijina tipe vitamin nu kids maranéhanana baris nyandak. Ieu gampang keur ngarti naha, sabab loba 'gummies' téh kawas permen. Kanyataanna, salah gummy vitamin ieu saanu Rancher flavored. Ieu penting tetep jenis ieu vitamin kaluar jangkauan kids Anjeun 'ambéh maranéhanana teu nyandak leuwih ti jumlah dianjurkeun tur meunangkeun hiji overdose vitamin. Terus di pikiran nu vitamin gummy teu boga beusi, hiji mineral Kadé loba kids anu nyandak suplemén biasana kudu, sarta paling teu boga kalsium.
Vitamin C: Ampir kabéh vitamin pikeun kids, boh nu sipatna multivitamins chewable atawa vitamin gummy, bade kaasup vitamin C. Lolobana kids, komo dahar pickiest, meunang cukup vitamin C dina diet maranéhanana, sabab paling juices buah ngandung 100 persén Anjeun syarat poéan vitamin C dina porsi tunggal. Tapi kumaha upami megadoses vitamin C pikeun kids? Sanajan sababaraha kolotna make tambahan vitamin C salaku preventative pikeun colds, ieu kontroversial na paling ahli teu nyarankeun eta.
Antioksidan (Vitamin A, C, jeung E): Salaku kalawan vitamin C, sababaraha kolotna masihan antioksidan séjén - vitamin A sarta E - mun budak maranéhanana salaku boosters kawedukan. Ieu boga kauntungan kabuktian oge. Ogé, tetep dina pikiran nu loba pangan ayeuna ngarupakeun pertahanan jeung vitamin A, C, jeung E.
Suplemén séjén pikeun Kids
Aya suplemén séjén anu henteu vitamin atawa mineral nu loba kolot masihan kids maranéhanana, kaasup:
Serat : Loba kids, utamana maranéhanana yén teu dahar bubuahan tur sayuran , dipikaresep teu meunang cukup serat dina diet maranéhanana. The saran panganyarna téh nu kids kedah tuang ngeunaan 14g gram serat keur unggal 1.000 kalori maranéhna dahar. Maranéhanana kalayan diet serat low mindeng manggihan masalah kabebeng na burih ngilu. Mun anak anjeun teu meunang cukup serat ku dahar pangan-serat tinggi , aranjeunna bisa kauntungan ti suplement serat sapertos Benefiber, Citrucel atanapi Metamucil. Aya malah gummies serat keur budak ngora téh.
Probiotics : suplement séjénna populér pikeun kids anu probiotics kayaning Culturelle pikeun Kids na FlorastorKids. Probiotics, nu ogé kapanggih dina sababaraha tipe yogurt, anu panginten digawekeun ku modifying jumlah baktéri nu tinggal di saluran cerna, kukituna ngaronjatna jumlah baktéri Gut mangpaat sarta ngahulag tumuwuhna sarta overgrowth baktéri ngabahayakeun. Terus di pikiran nu iwal keur dipake dina kids kalayan diare akut, kawas ti virus burih, maranéhna boga kauntungan kabuktian nyata jadi jauh, jadi Anjeun bisa rék nungguan nepi ka panalungtikan leuwih dipigawé saméméh maturan probiotics mun kids Anjeun dina rutin.
Ngobrol dokter Anjeun saméméh méré anak anjeun sagala vitamin, mineral atawa suplemén lianna.
The Takeaway
Kudu masihan kids Anjeun vitamin tambahan sarta mineral atawa suplemén séjén? Mun aranjeunna mikabutuhna, teras pasti. Contona, toddlers anu dahar picky sapertos nu sipatna sagemblengna leungit kaluar dina sababaraha grup dahareun sigana peryogi multivitamin a, teens anu teu inuman susu kudu vitamin D jeung kalsium suplemén na kids anu constipated bakal nguntungkeun tina suplemén serat tambahan.
Mangpaat loba suplemén lianna, kayaning probiotics, antioksidan, minyak lauk jeung tambahan vitamin C, nu kirang jelas-cut, tapi aranjeunna ngabantu ka nengtremkeun ati kolotna nu sipatna lakukeun hal séhat.
Nyieun kaputusan informed ngeunaan suplemén, ogé tetep dina pikiran nu:
- vitamin Gummy nu kawentar ku kolot jeung budak, biasana teu boga beusi atawa kalsium: dua mineral anu loba kids sabenerna butuh.
- vitamin loba barudak, sanajan "lengkep" multivitamins kalayan kalsium, teu ngandung pisan kalsium (biasana 10 nepi ka 20 persén syarat poean). Hiji deui husus suplement kalsium , kawas Tums Kids Antacid / Kalsium suplement, bakal jadi leuwih mantuan lamun kids Anjeun teu dahar atawa inuman cukup pangan anortit nu beunghar kalsium .
- jumlahna ageung vitamin nu tangtu, kaasup vitamin A, C, jeung D, bisa ngabalukarkeun efek samping serius. Ngobrol pediatrician Anjeun lamun aya pamikiran méré dosis tambahan ngeunaan naon baé vitamin atawa mineral ka kids Anjeun.
- Sababaraha mixes inuman tipung, kayaning anyelir saharita Sarapan Campur , bisa nambahan kalsium tambahan, beusi sarta vitamin anu penting séjénna sarta mineral jeung sagelas susu, sajaba méré kids Anjeun sababaraha protéin jeung kalori tambahan. Aranjeunna tiasa alternatif alus keur budak anu peryogi suplemén vitamin tapi moal rutin nyandak vitamin.
- Sanajan aya loba vitamin sarta sayur jeung buah juices nu ngaku masihan kids Anjeun a porsi pinuh sayur dina karacunan, gummy, atawa kaca, aranjeunna biasana teu boga serat nanaon. Mertimbangkeun suplement serat lamun ieu teh sumber utama bungbuahan sarta sayuran anu kids Anjeun meunang iwal aranjeunna minum hiji serat tinggi, persen jus 100 sayur, sarta pangan serat tinggi lianna.
sumber:
Amérika Akademi Pediatrics. Laporan klinis. Pencegahan Rickets jeung Vitamin D kakurangan dina Budak, Barudak, sarta rumaja. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.
Amérika Akademi Pediatrics. Dimana Simkuring Nangtung: Vitamin. Diropéa Juni 2010. Diakses Juli 2010.
Jenkins DJ. Aya saran dietary pikeun pamakéan minyak lauk sustainable ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Dina buku ngeunaan Pediatrics, ed 18.
Mahalanabis, D. antioksidan vitamin E jeung C sakumaha terapi adjunct inféksi akut parna handap-engapan di Orok na barudak ngora: a sidang dikawasa randomized. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Vitamin. Pediatrics di Review. 2006; 27: 44-55.