sari buah sigana kawas éta pokok dina loba budak 'diets-na éta patalina jeung masalah anu, dumasar kana Amérika Akademi Pediatrics (AAP). Citing jus peran keur diputerkeun dina obesitas budak leutik na buruk huntu, organisasi sabenerna kadorong ka "mimitian waktu" kanggo jus ti umur 6 bulan ka 1 taun nalika aranjeunna dileupaskeun diropéa saran dina 2017. Ngahindarkeun atawa sahenteuna ngawatesan jus kitu, tetep pikaresep.
Dina kanyataanana, aya loba bahaya leuwih penting lianna pikeun kaséhatan anak anjeun, tapi minum teuing sari buah bisa jadi masalah. Sajaba jus peran bisa maénkeun dina gain beurat tur cavities, éta ogé bisa nyumbang kana paré jeung masalah cerna lianna, kayaning kaleuleuwihan gas , bloating, sarta nyeri beuteung.
Dianjurkeun jumlahna Daily pikeun Buah Sari buah
The AAP masih prefers nu kids umur 1 jeung inuman heubeul non-gajih susu / low-gajih na cai, tapi nyadiakeun saran handap kedah anjeun milih masihan jus anak anjeun:
- Babies handapeun 1 taun umur teu matak dibikeun jus, sanajan loba pediatricians ulah nyarankeun saeutik jus pikeun barudak anu constipated.
- Barudak umur 1 nepi ka 3 kudu boga teu leuwih ti 4 ons sapopoé.
- barudak wates umur 4 nepi ka 6 nepi ka 4 nepi ka 6 ons sapoé.
- Kids 7 nepi ka 18 kudu boga teu leuwih ti 8 ons sapopoé.
- Gantina jus, barudak kudu wanti dahar sakabeh bungbuahan.
- Lamun masihan jus anak anjeun, kudu 100 persen sari buah pasteurized teu inuman buah.
Jus 'Masalah'
Sakumaha didadarkeun di, jus tiasa nyumbang kana gain beurat, cavities, sarta sababaraha isu cerna. Salah sahiji masalah utama lianna kalayan minum teuing jus téh nya éta anu ngeusian sarta baris ngurangan napsu anak anjeun pikeun pangan leuwih bergizi lianna.
Bari anak anjeun masih bakal meunang loba kalori, maranéhna lolobana bakal ti gula atawa karbohidrat sarta kurangna protéin kacukupan, nu tiasa nyumbang kana diet kirang saimbang.
Ogé, juices buah umumna teu boga loba vitamin jeung zat gizi, sanajan maranehna ngalakukeun gaduh vitamin C, sarta sababaraha anu ngarupakeun pertahanan jeung kalsium. Ogé, upami anak anjeun minum loba jus, teras anjeunna meureun henteu nginum loba susu, nu mangrupakeun sumber alus kalsium jeung vitamin lianna jeung zat gizi
Smarts jus
Ngantosan pikeun ngawanohkeun anak anjeun nepi ka jus téh salah sahiji cara keur mencegah masalah patali, sakumaha jalma anu ngabogaan éta mimiti (jeung sugan mindeng) bisa jadi biasa deui-na menta eta sering.
Lamun anjeun ngalakukeun masihan jus anak anjeun, milih pikeun cangkir biasa teu botol atanapi sippy botol cangkir / cai. Pilihan dimungkinkeun nyieun sagala teuing gampang nginum jus gancang sarta terus. Henteu ngan teu konsumsi kanaékan ieu, nu hartina ditambahkeun kalori, tapi bisa ngabalukarkeun huntu terus geus gula linggih dina aranjeunna, nu bisa ngabalukarkeun masalah kaséhatan lisan. Pikeun nyegah cangkir anak anjeun ti jadi objék kaamanan, ngawatesan pamakéan maranéhna pikeun hidangan, atawa nalika anjeun nawiskeun susu na snacks. (Urang terang banding ngeunaan "euweuh ngabahekeun" cangkir tiasa teuas for geus kolot mun ngantep lebet tina, teuing.)
Ieu ogé wijaksana ulah letting anak anjeun boga jus saméméh waktu sare.
Teu Child anjeun Kudu curb Konsumsi Sari buah-Na?
Sacara umum, lamun anak geus dahar diet saimbang, kaasup sababaraha bubuahan seger jeung sayuran, keur dahar produk susu na minum 16 nepi 24 ons sapoé, sarta teu boga masalah sareng cavities atawa mahluk kaleuwihan beurat, teras anjeunna dipikaresep doesn 't boga "masalah jus," malah mun anjeun exceeding watesan AAP.
Mun anak anjeun exceeding watesan AAP sarta mangrupakeun eater picky , boga diet kirang saimbang, cavities, diare, nyeri beuteung kronis, atawa lamun manehna geus kaleuwihan beurat, mangka anjeun kudu mertimbangkeun nyokot léngkah keur ngawatesan asupan nya ku jus.
Dupi aya Mangpaat pikeun Buah Sari buah?
Sanggeus sakabéh Obrolan ieu ngeunaan naha jus tiasa macet, anjeun bisa heran lamun aya alesan naon mun masihan jus anak anjeun pisan. Loba kids teu resep dahar buah, jadi maturan sari buah ieu salah sahiji cara pikeun meunang anak anjeun servings disarankeun poean na mana, per MyPlate , nyaéta: 1 cup / dinten (heubeul 2 nepi 3 taun); 1 nepi 1 1/2 cangkir pér poé (heubeul 4 nepi ka 18 taun). Hiji kaca genep ounce di sari buah 100 persen bisa ngagantikeun keur (tapi teu bener sarua) salah porsi buah, tapi panggantian misalna kudu dugi na diwatesan kana kids heubeul.
Masih, hal anu penting pikeun nginget yén servings dianjurkeun tina sari buah sabenerna wates. anak anjeun teu kudu inuman naon sari buah, utamana lamun anjeunna ngahontal sasaran MyPlate luhur.
> Sumber:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. sari buah di Budak, Barudak, sarta rumaja: saran Ayeuna . Pediatrics. 2017; 139 (6).