Kumaha pak a dahar beurang maranéhna sabenerna gé hayang dahar
Anjeun ngirim anak anjeun kaluar ka sakola pikeun meunangkeun pangajaran, tapi aya no way anak anjeun tiasa janten murid suksés tanpa gizi ditangtoskeun . Sakola menengah tiasa hiji waktos utamina nuntut pikeun siswa. Éta tambahan pikeun sakabeh rigors of akademisi, tweens kiwari kudu nungkulan pubertas , up emosional jeung Downs, sarta slew parobahan lianna.
Tapi hiji dipak dahar beurang cageur tiasa masihan anak anjeun nu suluh manehna atawa manehna perlu ngawasa liwat sapoe.
A dahar beurang dipak kalawan gizi dina pikiran téh pasti janten jalan hadé tinimbang kantin dahareun sakola bisa nyadiakeun. Ieu genep tips bakal ngajarkeun maneh kumaha pak a dahar beurang cageur nu tween anjeun sabenerna bakal rék dahar.
The Makings of a dahar beurang Sehat
- Tetep suhu dina pikiran. Naon siang anjeun pak kudu ngajaga hawa ditangtoskeun kitu nu karacunan pangan henteu jadi résiko a. Tetep pangan tiis tiis tur pangan panas panas. Ngamangpaatkeun sagala jualan ka stock nepi kana és bungkus na sahanteuna dua thermoses. Pastikeun tween Anjeun understands yén barang ieu kudu mulang ka imah sanggeus pamakéan ngarah teu ngahaja mungkas nepi di kantin jarian can.
- Ucapkeun euweuh ka soda. Soda sarta inuman sugary séjén lengkep bisa uing hiji siang disebutkeun séhat. Cai kudu inuman tina pilihan. Jus téh OK dina kasempetan. Ngan pastikeun Anjeun maca labél bahan sarta nyokot hiji hal anu 100 jus persén, haratis gula ditambahkeun atawa sirop jagong fruktosa tinggi.
- Pikir buah. A sapotong buah di dahar beurang anak anjeun téh alternatif gede cupcakes na cookies. Mikir salaku cara alam pikeun nyugemakeun huntu amis maranéhanana. Anggur, berries, apel, jeruk, jeung pisang pak ogé dina tote dahar beurang. Pikeun rasa optimal, milih bungbuahan anu di mangsa. Mertimbangkeun paking wadah leutik caramel atawa coklat asin keur dipping. Anjeun oge bisa pak chip buah tinimbang chip kentang.
- Veggies jalan. Ku kituna loba kolot nyieun kasalahan tina asumsina anak maranéhanana moal tuang sayuran lantaran barudak ulah resep sayuran. Tapi veggies aya di pisan inti hiji gaya hirup cageur, tur lamun butuh waktu pikeun nampilkeun veggies dina cara senang, anjeun bisa kaget diri. Tempo paking sayuran nu bisa dipped di ranch ganti baju, kawas wortel, seledri, radishes, sarta brokoli, atawa seledri sarta wadahna tina nut mentega. Anjeun oge bisa pak salad kumplit jeung nyatu veggies, diced turki, sarta ganti baju lampu, atawa swap Salad pikeun salad pasta pinuh ku veggies, kéju, sarta daging diced.
- Ulah maranéh ngalalaworakeun kana koret Anjeun. dinner wengi panungtungan urang tiasa janten siang dinten ieu. Spaghetti jeung sambel marinara, sup, cabé homemade atawa hidangan séjén yén pek ogé mangrupakeun pasti tetep anak anjeun kaparaban dugi dinnertime.
- Ulah poho ngeunaan kalsium. Tumuwuh tweens butuh kalsium jeung ngawangun nepi tulang maranéhanana. Mun anak anjeun téh drinker susu, ngirim sapanjang hiji karton tiis tina susu. Pikeun tweens anu teu resep susu atanapi anu laktosa teu boga sikap sabar, mertimbangkeun a kalsium enriched diganti atawa susu laktosa-gratis. susu béas, susu almond, jeung susu kécap bisa nyadiakeun anak anjeun jeung gizi ésénsial anjeunna atanapi manehna perlu. Yogurt sarta keureut kéju anu pilihan hébat lianna. Ngan pastikeun nengetan eusi gula.