Gizi Dasar anak - pangan High di Kalium
Naha nya kalium hiji gizi penting dina diet anak anjeun, sarta pangan naon tinggi di kalium? Naon kajadian lamun tingkat kalium anak anjeun teuing tinggi atawa teuing low?
Pentingna Kalium dina Diet Anak
Kalium mangrupa mineral penting anu sabagian kolotna neuteup ka ningkat dina diet barudak maranéhanana urang, utamana lamun kids ngamimitian complaining mahluk kawas tumuwuh ngilu.
Sanajan kalium tambahan bakal dipikaresep moal mantuan kalawan tumuwuh ngilu , nu biasana panginten janten normal, diet jeung nyatu pangan-euyeub kalium bisa ngabantu:
- Tetep tekanan getih low
- Ngurangan résiko batu ginjal
- Ngurangan leungitna tulang salaku urang umurna
Untungna, paling barudak meunang cukup kalium lamun maranéhna téh dahar diet saimbang kalayan kavling bungbuahan sarta sayuran, atawa pangan nu ngarupakeun pertahanan jeung kalium.
Hypokalemia - Kalium Low di Barudak
Mun anak anjeun mah teu meunang cukup kalium atawa lamun manehna geus leungit teuing kalium nalika anjeunna téh gering (kawas nalika anjeunna geus utah na diare nu ngabalukarkeun réaksi dehidrogénasi atanapi sweating kaleuleuwihan), lajeng anjeunna bisa mimiti némbongkeun efek tina kakurangan kalium ( hypokalemia).
Gejala kakurangan kalium bisa ngawengku lemah otot jeung wirahma haté Abnormalitas, nu biasana merlukeun perhatian médis saharita.
Candak momen pikeun familiarize diri jeung gejala dehidrasi di barudak.
Bari dehidrasi nyaeta salah sahiji alesan paling dipikaresep anak anjeun bakal ngamekarkeun tingkat kalium low, éta bisa pasang aksi bahaya anu buka tebih saluareun hypokalemia. Sababaraha gejala leuwih umum ngawengku hiji sungut garing sarta basa, turun kaluaran cikiih, jeung extremities tiis. Lamun datang ka dehidrasi, hiji ounce pencegahan pasti patut a pound tina tamba.
Candak waktu ogé mun familiarize diri jeung manajemen dehidrasi di barudak. Sababaraha perlakuan pangalusna pikeun cairan malikkeun, kayaning solusi rehydration lisan jeung diet BRAT , tiasa ngabantu balikkeun tingkat kalium ogé.
Hyperkalemia - teuing Kalium Dupi aya masalah sakumaha Muhun
Terus di pikiran nu lalaki teuing kalium (hyperkalemia), nyaéta sagampil bahaya saperti moal ngabogaan cukup. Sanajan kitu, éta ilahar mun meunang teuing kalium ngan tina diet Anjeun tanpa ogé nyokot suplement kalium tina sababaraha jenis atawa ngabogaan sababaraha jenis masalah ginjal.
Hyperkalemia bisa ngabalukarkeun masalah serius kayaning masalah wirahma haté salaku gejala kahiji, jadi hal anu penting pikeun henteu ngagunakeun tablet kalium supplemental iwal pediatrician Anjeun husus ngajak ieu. gejala séjén kalium luhur bisa ngawengku kacapean parna sarta numbness na tingling tina extremities.
Disarankeun asupan Kalium
Dianjurkeun intakes pikeun rentang kalium ti 3,000mg per poé salila balita ka 4,700mg per poé salila welasan taun. Bari sababaraha kolotna sabenerna kudu cacah sabaraha kalium anak maranéhanana geus meunang tiap poe, reviewing daptar ieu pangan beunghar kalium bisa mantuan ngayakinkeun anak anjeun teu ninggalkeun sakabeh atawa paling pangan ieu kaluar tina diet sarta bisa jadi lalaki cukup kalium.
Dahareun High di Kalium
Lamun kolotna pikir ngeunaan nambahkeun kalium tambahan pikeun maranéhanana diet anak urang , hal munggaran maranéhna pikir ngeunaan anu nyoco budak maranéhanana leuwih pisang. Sarta bari pisang anu sumber nu hade keur kalium, nyatu pangan lianna anu luhur di kalium (leuwih ti 200mg per porsi), di antarana:
- Omat jeung produk tomat, kayaning jus tomat, sup tomat, jeung saos tomat
- Kacangan jeung siki
- Kismis, prunes, sarta bungbuahan garing sejenna
- kentang
- Legumes, kaasup kacang, kacang Cianjur, kacang dipanggang, kacang Pinto, Kacang Kedelai, sarta lentils
- Plantains
- Bayem
- Papayas
- pisang
- Susu na loba susu produk, kaasup susu shakes, kéju, sarta yogurt
- sprouts Brussel
- jus jeruk
- Brokoli
- jeruk
- Melons
- Squash sarta sayuran konéng jero séjén
Lauk, loba ngarupakeun pertahanan sarapan cereals (utamana cereals bran), jeung produk lianna nu dijieun kalawan 100% sakabeh tipung gandum gandum (kayaning sakabeh roti gandum , béas coklat, atawa oatmeal) oge sumber alus kalium.
Terus di pikiran nu kawas vitamin séjén sarta mineral, kayaning vitamin A, Vitamin C, kalsium , sarta beusi , labél gizi ilaharna teu daptar jumlah kalium nu aya dina pangan. Anu ngajadikeun eta malah leuwih penting pikeun neuleuman nu pangan anu luhur di kalium. Pariksa gagasan nu langkung lengkep ihwal cara ningkatkeun kalium dietary.
Diet Wangenan Kalium
Sababaraha barudak ogé bisa jadi butuh kalium diet low (wangenan kalium diet.) Ieu ilahar tapi bisa lumangsung dina barudak kalawan panyakit ginjal parna. Diet keur gagal ginjal parna, sajaba restricting kalium, mindeng ngawengku ngaronjatkeun protéin.
sumber:
Perpustakaan Nasional AS Kedokteran. Tingkat kalium luhur. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001179.htm.
WHO. Guideline: asupan kalium dina Dewasa jeung barudak. http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf.