Untungna, anémia kakurangan beusi henteu sakumaha badag masalah sakumaha eta sakali éta.
Pamakéan vitamin , euyeub beusi- pangan orok , jeung / atawa pangan orok beusi-ngarupakeun pertahanan geus mantuan duanana babies breastfeeding na babies anu inuman hiji beusi-ngarupakeun pertahanan orok Rumus ulah jadi anemik ti kurangna beusi.
Kakurangan Beusi téh masih jadi masalah keur sababaraha kids, sanajan, utamana toddlers anu dahar picky sarta inuman teuing susu teu cukup pangan euyeub beusi-.
Sacara umum, anak anjeun kedah tuang sahenteuna dua atawa leuwih pangan euyeub beusi-unggal dinten. Nyaho pangan nu sabenerna kudu beusi di aranjeunna tiasa matak ngabingungkeun keur kolot, leuwih tiheula.
Beusi-Beunghar pangan
Pangan anu mangrupa sumber alus beusi kaasup:
- ati
- meats beureum lean, kaasup daging sapi, daging babi, domba
- seafood, kayaning tiram, clams, tuna, salmon, sarta hurang, jsb
- kacang, kaasup ginjal, Cianjur, angkatan laut, hideung, Pinto, kacang kedelé, sarta lentils
- beusi ngarupakeun pertahanan séréal sakabeh, kaasup cereals, roti, béas, jeung pasta
- greens, kaasup greens collard, kale, mustard greens, bayem, sarta turnip greens
- tahu
- Sayuran , kaasup brokoli, Swiss chard, asparagus, peterseli, watercress, Brussel sprouts
- hayam jeung turki
- ceng blackstrap
- kacangan
- endog yolks
- bubuahan garing, kayaning kismis , prunes, kaping, sarta apricots
Beusi Beunghar Baby pangan
Awalna, iwal orok anjeun éta prématur atawa geus anemik, orok anjeun bakal biasana meunang sakabéh beusi manehna perlu ti susu payudara atanapi hiji rumus orok beusi-ngarupakeun pertahanan.
Sakali baé heubeul 4 nepi ka 6 bulan, sanajan, manehna baris gampang ngawitan peryogi sababaraha beusi tambahan, nu biasana datang dina wangun hiji beusi-ngarupakeun pertahanan orok buckwheat . Engké on, pastikeun pikeun milih tina rupa-alus pangan orok euyeub beusi-, nu mindeng bisa manggihan ku ngabandingkeun labél dahareun jeung milih pangan sareng eusi beusi tinggi.
Atawa milih umur pangan euyeub beusi-luyu lamun nyieun dahareun orok sorangan pikeun mastikeun orok anjeun meunang cukup beusi.
Beusi ngarupakeun pertahanan pangan
Salian pangan anu alami kudu loba beusi di antarana, loba pangan ayeuna ngarupakeun pertahanan jeung beusi atanapi gaduh beusi ditambahkeun kana eta. Ieu warta alus lantaran loba kids, hususna leuwih ngora ulah biasana kawas loba nu pangalusna beusi pangan euyeub, kayaning ati, tiram, clams, sarta lentils.
Pariksa labél dahareun pikeun manggihan pangan ngarupakeun pertahanan jeung beusi, kaasup:
- oatmeal instan
- Siap-to-tuang cereals, kayaning Total, Produk 19, Kismis bran
- Grits
- Beusi Kids Roti
- Anyelir Sarapan Campur saharita
- pasta
- Beusi ngarupakeun pertahanan balita Formula , kayaning Enfamil Lengkah salajengna atawa Similac 2
Inget yen kadaharan nu nyadiakeun 10% nepi ka 19% DV atawa leuwih pikeun gizi a, kayaning beusi, anu biasana dianggap sumber nu hade keur gizi anu, jadi ngabandingkeun labél dahareun jeung néangan pangan nu gaduh nomer luhur pikeun beusi dina labél dahareun.
Naon ngabutuhkeun Anjeun uninga Ngeunaan Beusi Beunghar pangan
hal séjén uninga ngeunaan beusi pangan euyeub ngawengku nu:
- Faktor résiko keur kakurangan beusi kaasup toddlers jeung barudak heubeul anu inuman teuing susu unggal dinten na boga low diet dina beusi sarta vitamin C.
- Vitamin C bisa ngabantu awak anjeun nyerep beusi, sahingga ieu mangrupakeun ide nu sae pikeun nyapasangkeun pangan euyeub beusi-kalayan pangan anu geus loba vitamin C, kaasup buah jeruk sarta jus jeruk beusi-ngarupakeun pertahanan.
- Éta harder pikeun awak pikeun nyerep beusi nonheme anu kapanggih dina bungbuahan, sayur, jeung séréal , ti beusi hémé anu kapanggih dina pangan sasatoan, kaasup meats beureum, jangjangan, jeung lauk.
- Inget yen kacangan bisa pasang aksi mangrupa bahya choking keur budak ngora na teuing seafood bisa ngalaan kids ngora kana raksa, jadi nuturkeun ayeuna lauk jeung warnings raksa nalika nyoco seafood barudak.
- Terus di pikiran yén DV% keur beusi dina labél dahareun ieu dumasar kana kabutuhan sawawa tina 18mg atawa beusi sapoé, bari balita hiji hijina perlu ngeunaan 7 nepi 10mg sapoé. Ku kituna bari hiji endog nyadiakeun 4% DV tina beusi pikeun sawawa, éta saéstuna bakal nyadiakeun ngeunaan 7% nepi ka 10% DV tina beusi pikeun balita.
Anu kids Anjeun lalaki cukup pangan euyeub beusi-?
> Sumber:
> Amérika Akademi Pediatrics Laporan klinis. Diagnosis na Pencegahan Beusi kakurangan sarta Beusi-kakurangan Anemia di Budak jeung barudak ngora (0-3 Taun Jaman). Pediatrics 2010; 126: 1040-1050.
> Manih dietary suplement Fact Lambaran: Beusi.