Dasar Gizi anak
"Ngan masihan anjeunna vitamin a".
Éta nasehat yén kolot dahar picky mindeng meunang.
Mun kids Anjeun teu dahar bungbuahan sarta sayuran atanapi sigana nyokot di sagalana anjeun masihan aranjeunna, teras vitamin bakal ngabantu pastikeun aranjeunna nampi gizi maranéhna kudu, ka katuhu?
A multi-vitamin poéan memang tiasa asuransi gizi alus ngalawan leungit kaluar on gizi penting, kawas beusi , vitamin D , sarta kalsium .
Gumantung kana nu sela dina dahareun anak anjeun nu peryogi eusian, Anjeun bisa masihan anjeunna vitamin gummy, chewable multi-vitamin, atawa vitamin pikeun saukur meunang vitamin tambahan D.
Alternatif pikeun Vitamin
Tapi naon anu anjeun ngalakukeun nalika eater picky anjeun jadi picky yén anjeunna moal malah nyandak vitamin poean?
Ieu bisa datangna saperti kejutan ka sababaraha kolotna, tapi aya budak anu mikir yén vitamin chewable teuing chalky na anu malah moal toél hiji vitamin gummy . Naon anu anjeun ngalakukeun lajeng?
Anjeun bisa coba merek béda vitamin chewable jeung vitamin gummy dina rasa béda jeung kalawan karakter béda, hoping maranéhna bakal resep salah sahijina, tapi nu mangrupa pilihan mahal. Vitamin pikeun kids teu mirah.
Tangtu, alternatif pangalusna keur vitamin hiji saukur pikeun meunangkeun kids Anjeun dahar beuki sakabeh pangan anu chock pinuh vitamin, nyoplokkeun alesan nu mikir aranjeunna diperlukeun vitamin dina tempat munggaran. Nyaeta, dina kanyataanana, nasehat ti Amérika Dietetic Association, anu nyebutkeun yén "strategi dumasar gizi-pangalusna pikeun promosi kaséhatan optimal sarta ngurangan résiko panyakit kronis nyaéta pikeun bijaksana milih rupa-rupa pangan-euyeub gizi".
Pangan-euyeub gizi ieu bakal kaasup bungbuahan , sayuran , séréal sakabeh , kacang panjang, kacang, jeung siki. Dahar loba pangan ieu bisa jadi leuwih gampang ngomong ti dipigawé pikeun eater picky, sanajan.
Hiji gampang, sanajan teu merta murah, alternatif pikeun vitamin pikeun dahar picky bisa jadi éta lain polos susu , Anjeun masihan anak anjeun hiji inuman gizi, kayaning:
- Naekeun Kid kabutuhan poko
- Anyelir Sarapan kabutuhan poko (bubuk atawa siap-to-inuman)
- PediaSure kalawan Serat
- Sidekicks PediaSure (pangsaeutikna kalori sarta kirang gajih ti PediaSure biasa)
Sadia dina loba rasa béda, inuman gizi ieu ogé bisa nyadiakeun anak anjeun kalayan serat tambahan, protein, sarta kalori. Anjeun hoyong mastikeun yén kalori tambahan tina inuman ieu teu eusian anak anjeun nepi na sangkan aranjeunna tuang malah kirang pangan, leuwih tiheula.
Ovaltine mangrupa campuran sejen inuman populér nu tiasa nambahan kana susu kana suplement sababaraha vitamin sarta mineral kids Anjeun meunang.
Vitamin ngarupakeun pertahanan pangan
Anu pamungkas, upami anak anjeun moal nyandak vitamin sarta bener pikir manéhna kudu, Anjeun bisa coba mun masihan anjeunna leuwih pangan vitamin-ngarupakeun pertahanan.
Contona, tinimbang mentega suuk biasa, Anjeun bisa nawiskeun picky eater Peter Pan Ditambah mentega suuk anjeun, anu ngawengku vitamin tambahan A, beusi, vitamin E, vitamin B6, magnésium, séng, jeung tambaga. Tur upami Anjeun salah nyieun mentega suuk sarta jelly sandwich ku sakabeh roti gandum alus (baca labél gizi), mangka manéhna baris ogé meunang tambahan serat , kalsium, vitamin D, sarta sababaraha vitamin séjén sarta mineral teuing.
Milih hiji sarapan buckwheat alus nyaéta cara séjén alus pikeun manggihan kadaharan vitamin-ngarupakeun pertahanan pikeun mantuan nyokot tempat vitamin a.
Gantina a buckwheat sugary, masihan picky eater Anjeun vitamin-ngarupakeun pertahanan buckwheat langkung, kayaning Total, Total Kayu manis crunch, atawa Produk 19. Mun kids Anjeun moal ngahakan jelema, coba Multi sisikian Cheerios.
vitamin-ngarupakeun pertahanan sejen, enriched, atawa pangan nu eater picky Anjeun bisa dahar atawa inuman ditingkatkeun ngawengku:
- a low-gula yogurt kids 'anu ngarupakeun pertahanan jeung kalsium jeung vitamin D
- soymilk vitamin-ngarupakeun pertahanan
- a kids 'énergi bar, kayaning nu Clif Kid ZBar
- oatmeal instan anu ngarupakeun pertahanan jeung beusi, kalsium, vitamin A, jeung zat gizi lianna
- enriched pasta
- Sari buah Ditambah Lampu Mott urang jeung vitamin D, vitamin C, sarta kalsium
- Mott urang Ditambah keur Kids 'Sari buah Kaséhatan jeung vitamin A, vitamin C, kalsium, sarta sawatara beusi
- jus jeruk vitamin-ngarupakeun pertahanan, seueur nu ditambahkeun vitamin D, kaasup Kids Tropicana Sehat jus jeruk jeung Menit Kids babu + jus jeruk
Malah sababaraha sari buah, kawas Menit Kids babu + Apple Sari buah na Buah Punch, geus ditambahkeun vitamin sarta kalsium.
Tangtu, anu henteu hartosna yén hiji kotak jus apal bisa nyokot tempat anu multi-vitamin, tapi ku milih cukup sakabeh pangan sarta pangan vitamin-ngarupakeun pertahanan, anjeun pasti bisa ngarasa nyaman nu kids Anjeun lalaki sakabéh vitamin sarta mineral maranéhna butuh. Reviewing diet anak anjeun kalawan pediatrician Anjeun bisa mantuan pikeun mastikeun anjeunna henteu kedah hiji suplement tambahan.
sumber:
Amérika Dietetic Association. Posisi di Amérika Dietetic Association: Fungsional pangan. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 735-746.
Amérika Dietetic Association. Posisi di Amérika Dietetic Association: Supplementation gizi. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 2073-2085.