Sateuacan Anjeun Beuli Vitamin Anak - Naon ngabutuhkeun Anjeun pikeun Nyaho

by Vincent Iannelli, MD, anu dokter Certified dewan-

Naon nu peryogi kauninga ngeunaan vitamin sarta mineral budak leutik

Kamarana anjeun terang ngeunaan vitamin sarta mineral supplemental sateuacan Anjeun kantor ka apoték nu? Kamarana anjeun terang ngeunaan beusi, kalsium, fluorida na multivitamins kombinasi keur Orok na barudak?

Vitamin Supplemental sarta Mineral keur Barudak

Paling barudak teu kedah vitamin atawa mineral supplemental. Nurutkeun kana Amérika Akademi Pediatrics, diet dumasar kana pituduh dahareun piramida nyadiakeun jumlahna nyukupan sadaya vitamin anak perlu.

Masih, aya kaayan vitamin barudak anu diperlukeun, utamana lamun anak anjeun téh eater pisan picky atawa boga diet goréng, yén teu kaasup loba beusi pangan euyeub. Sababaraha vegetarian ogé butuh vitamin papanggih sakabéh kaperluan gizi maranéhanana. Hayu urang nyandak katingal di sababaraha gizi individu, sarta naon nu peryogi kauninga sakumaha indung.

beusi

Barudak na rumaja kudu beusi mineral pikeun nyegah anemia. Jalma paling di résiko anemia kakurangan beusi di budak leutik anu Orok anu teu dibéré beusi tambahan sanggeus genep bulan umur (biasana dina bentuk hiji beusi ngarupakeun pertahanan buckwheat orok) jeung babies anu inuman Rumus-beusi low, susu sapi atanapi susu embe urang. sumber alus beusi kaasup meats, lauk, legumes, sarta pangan ngarupakeun pertahanan, kayaning roti na buckwheat. katresna rumaja oge di résiko anemia sakali maranéhna ngawitan gaduh perioda maranéhanana. Sumber tina beusi supplemental bisa ngawengku:

Flintstones Anak Chewable multivitamin, tablet, tambah Beusi

Poli-VI-Sol Vitamin tetes Jeung Beusi
Pokémon Anak langkung Vitamin kalawan Beusi, Chewable tablet
Tetes suplement ges-In-Sol Beusi
Feosol tablet sarta Caplets

vitamin D

Numutkeun American Academy of saran Pediatrics, éksklusif breastfed Orok atawa babies minum kirang ti 1 liter rumus orok kudu narima 400 IU vitamin D unggal poé.

barudak heubeul anu teu inuman sahanteuna 1000 ml (ngeunaan 32 ons) tina susu vitamin D-ngarupakeun pertahanan ogé bakal butuh suplemén vitamin D. Kusabab jumlah signifikan tina barudak geus kapanggih janten vitamin D kakurangan di Amérika Serikat, éta penting pikeun leuwih jéntré ngeunaan sarat D vitamin sarta sumber séjén nu eta geus kapanggih .

kalsium

Kalsium téh salah mineral penting séjén, sarta éta dipikabutuh pikeun tulang jeung huntu sehat. Barudak anu inuman susu jeung dahar produk susu, kayaning yogurt, és krim, sarta kéju, biasana meunang kalsium cukup tina diet maranéhanana. Barudak kalawan alergi susu, Intoleransi laktosa, atawa anu ngan teu resep susu anu saeutik leuwih ti hiji tantangan pikeun minuhan sarat ieu, tapi ieu tetep gampang lamun manggihan pangan lianna tinggi di kalsium, kayaning jus jeruk kalsium-ngarupakeun pertahanan. Vitamin, malah jelema kalayan kalsium tambahan, umumna ukur boga ngeunaan 200mg, atawa 20% tina syarat sapopoé, jadi Anjeun biasana ogé kudu suplement vitamin ieu kalayan pangan dilabélan 'Luhur di Kalsium'. Sababaraha sumber supplemental kalsium ngawengku:

Kalsium Gummy ngasuh
Kalsium Herbasaurs pikeun Kids
Flintstones Anak Chewable multivitamin, tablet, tambah Kalsium
Scooby-Doo! tambah Kalsium, Chewable tablet

fluorida

Paling barudak meunang cukup fluorida ngawangun huntu sehat lamun aya minum cai fluoridated, boh tina cai ketok dina kotana anu nambihan fluorida ka cai, atawa AMDK anu ogé geus ditambahkeun fluorida.

Kusabab teuing fluorida bisa ngabalukarkeun staining huntu anak anjeun, ngobrol jeung Pediatrician anjeun atanapi dokter gigi saméméh méré suplemén fluorida anak anjeun.

Poli-VI-Flor

Orok urang Multivitamins

Multivitamins keur Orok nu sadia sakumaha tetes tur biasana ngandung Vitamin A, Vitamin C , sarta Vitamin D. Éta ogé bisa geus ditambahkeun beusi (tingali luhureun) jeung vitamin sarta mineral séjénna, kayaning Tiamin, Riboflavin, niacin, pyridoxine, Vitamin B12, sarta vitamin E .

Tri-VI-Sol tetes
Poli-VI-Sol tetes
Tetes Vitamin Gerber

Multivitamins barudak

Multivitamins pikeun barudak heubeul biasana dibéré salaku tablet chewable. Pananjung karakter favorit anak anjeun bisa nyieun nyokot vitamin gampang jeung senang.

Centrum Kids Chewable Vitamin
Flintstones Anak Chewable multivitamin
Pokémon Anak Vitamin
Bug Bunny Anak Vitamin
Scooby-Doo! Lengkep multivitamin / Multimineral suplement, Chewable tablet

Terus di pikiran nu loba "multivitamins lengkep" teu boga kabeh anu jumlahna dianjurkeun sahiji vitamin sarta mineral anu anak anjeun perlu unggal beurang paling teu boga cukup kalsium.

kaayaan husus

The saran luhur téh dumasar kana barudak séhat sareng diet biasa. Lamun jeung kulawarga anjeun meakkeun a diet vegetarian atanapi vegan, ngobrol jeung pediatrician anjeun atanapi nutritionist . Gizi kayaning vitamin B12 meureun hésé pikeun ménta di diets ieu, sarta supplementation mungkin perlu dianggap. Barudak jeung kaayaan médis kayaning kasakit bowel radang jeung nu lianna oge meureun kudu suplemén nu teu bakal diperlukeun tanpa kondisi.

Garis handap

Ideally, paling gizi tiasa didapet liwat hiji sakabéh sabudeureun diet sehat . Bari bisa suplement sababaraha gizi, aya mungkin kacida alusna jadi gizi kami henteu acan sadar atawa gizi kapanggih dina pangan anu gawé bareng pikeun kaséhatan. Ngartos ieu, nganggap naon we diajar kalawan dewasa sarta kanker paru. Dewasa anu ngahakan diets tinggi di béta-karoten boga résiko handap. Dewasa anu nyandak suplement tina béta-karoten, kumaha oge, boga résiko luhur. Ieu gampang yén urang gé neuleuman éta prosés sarupa lumangsung dina diets barudak na anu aya sanyawaan henteu acan dicirikeun anu penting pikeun kaséhatan sarta ngan bisa kapanggih dina diet variatif ngandung rupa-lega bungbuahan sarta sayuran.

_sumber:

_{Amérika Akademi Pediatrics.} _{Healthychildren.org.} _{Gizi hiji suplement Paké.} _{Diropéa 11/24/15.} _{https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx}

_{Puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan.} _{Vitamin D Supplementation.} _{http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.}

_{Duryea, T. ngawanohkeun pangan solid jeung vitamin sarta supplementation mineral salila infancy.} _{Paling énggal.} _{Diropéa 03/04/16.} _{http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.}

_{Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al.} _{Sumbangan gizi tina suplemén dietary on total asupan gizi di barudak jeung rumaja.} _{Éropa Journal of Gizi klinis.} _{2016. 70 (2): 257-61.}