Teu kawas vitamin séjén sarta mineral, kayaning kalsium , beusi , sarta vitamin D, bapa ulah sering salempang yén budak maranéhanana teu meunang cukup vitamin E.
Barina ogé, kids sering tuang nyatu pangan anu sumber alus vitamin E, siki utamana sunflower, sarta kacang lianna.
sumber
Salian saukur nyokot multivitamin lengkep a nak urang atanapi suplement sejen kalawan vitamin E, kids bisa meunang sagala sahiji vitamin E aranjeunna kedah tina pangan ieu, nu mangrupakeun sumber alus vitamin E:
- siki Sunflower
- almond
- hazelnuts
- Minyak sayur
- Omat jeung produk tomat
- kacangan dicampur
- jus wortel
- Brokoli
- kentang amis
- Bayem
- greens
Pangan nu ngarupakeun pertahanan jeung vitamin E ngawengku:
- Total Kismis bran buckwheat
- Produk 19 buckwheat
- buckwheat K husus
- Kashi Madu toasted Oat buckwheat
- Odwalla Buah Sari buah smoothie
- Suuk Pan Ditambah creamy mentega suuk
Hanjakal, vitamin E henteu biasana didaptarkeun dina labél dahareun, jadi nu bisa nyieun harder pikeun manggihan pangan kalayan vitamin tambahan E. Upami Sadérék manggihan vitamin E dina labél dahareun, anjeun biasana tiasa yakin eta ngandung leuwih vitamin E ti dahareun sejen dimana eta leungit, sanajan. Terus di pikiran nu mung vitamin A sarta C, sarta mineral kalsium jeung beusi kudu jadi ngadéklarasikeun on labél dahareun.
kauntungan
Vitamin E mangrupa vitamin Kadé ogé tindakan salaku antioksidan anu kuat, anu mantuan ngajaga sél ngalawan ruksakna disababkeun ku radikal bébas. Hal ieu ngira yén ieu radikal bébas bisa ngakibatkeun kanker, panyakit jantung, sarta katarak.
Klaim ngeunaan mangpaat vitamin E dina ngahulag kanker sarta panyakit jantung kénéh kontroversi, sanajan, jadi bapa dipikaresep teu perlu méré kids maranéhanana vitamin tambahan E.
Kanyataanna, teuing vitamin E bisa ngakibatkeun barudak keur gaduh masalah ngaluarkeun getih.
Vitamin E anu ogé disangka boga épék lianna, kaasup salaku:
- perlakuan mungkin keur teens sarta awéwé kalayan nyeri menstruasi sarta dysmenorrhea primér
- preventative pikeun preeclampsia
- perlakuan topical pikeun scars
Vitamin E kakurangan
Untungna, kakurangan vitamin E geus langka barudak, malah jelema anu dahar picky .
Barudak anu aya di résiko tina ngamekarkeun kakurangan vitamin E ngawengku:
- babies prématur
- barudak kalawan malabsorption anu teu bisa nyerep vitamin gajih-leyur, kaasup barudak kalawan kasakit Crohn sarta fibrosis hampru
- barudak kalawan abetalipoproteinemia, hiji kaayaan langka nu mangaruhan kumaha aranjeunna ngadamel sarta nyerna lemak jeung vitamin larut lemak, jeung kaayaan genetik langka nu mangaruhan protéin mindahkeun eta ngajaga tingkat vitamin E normal dina getih
Kalolobaan barudak ieu bisa diolah kalayan suplemén vitamin E.
Vitamin E keur Kids
Salian dahar kacang, cereals, bar gizi, Sayuran, sarta juices, jeung sajabana, kids anu teu meunang cukup vitamin E sarta nyandak vitamin a.
Multivitamins pikeun barudak nu ilaharna kudu 50 nepi ka 150% tina sangu disarankeun poéan pikeun vitamin E ngawengku:
- Centrum Kids MultiVitamins lengkep, Chewable tablet
- Hiji-Hiji-Day Kids Scooby-Doo! Lengkep multivitamin, Chewable tablet
- Kuring munggaran Flinstones multivitamin, Chewable tablet
- Flintstones Anak multivitamin lengkep, Chewable tablet
- Enfamil poli-VI-Sol suplement tetes, multivitamin
- Enfamil poli-VI-Sol suplement tetes, multivitamin kalawan Beusi
- L'il Critters Gummy Vites Kids multivitamin
Sacara umum, suplemén nu ngandung dosis tinggi vitamin E teu dijieun pikeun kids.
Salian suplemén vitamin E, barudak anu peryogi tambahan vitamin E, kawas pamadegan kalawan fibrosis hampru, bakal biasana jadi wanti dahar vitamin E pangan tambahan euyeub.
sumber:
Kliegman: Nelson Dina buku ngeunaan Pediatrics, ed 18.
Manih. Kantor dietary suplemén. Vitamin E Fact lambaran.
USDA Nasional gizi databés pikeun Standar Reperensi, Release 28. Vitamin E (alfa-tocopherol) (mg) Kandungan pangan Dipilih per Ukur umum, dumasar eusi gizi.
Vitamin E greatly ngurangan severity tur lilana nyeri menstruasi dina katresna mibanda dysmenorrhea primér. Dawud MY - Bukti basis Obstetrics & Gynecology. - March / Juni 2006; 8 (1), 22-23