Naon Aranjeunna Naha jeung naon kurang
Vitamin anu penting pisan pikeun tumuwuhna ngembangkeun orok anjeun . Mun anjeun anu mom cageur nu eats diet saimbang sarta nyokot vitamin prenatal, susu payudara anjeun ngandung paling, upami teu sakabéh vitamin nu perlu cageur orok istilah-pinuh anjeun. Ahli sill nyarankeun sababaraha suplemén . Tapi, keur bagéan paling, susu payudara anjeun boga adat-dijieun gizi cukup lengkep sadaya gizi, kaasup vitamin , jeung ngarojong anak anjeun sakumaha anjeunna tumuwuh.
Di dieu vitamin utama kapanggih dina susu payudara.
vitamin A
Vitamin A anu dipikabutuh pikeun visi séhat. susu payudara anjeun ngandung cukup vitamin A pikeun anak anjeun. Colostrum , susu payudara yén awak anjeun ngahasilkeun salila sawatara poé mimiti breastfeeding , boga dua kali jauh Vitamin A salaku peralihan atawa susu payudara dewasa . Ieu tingkat luhur vitamin A, utamana béta-karoten, nyaeta naon méré colostrum éta warna konéng-oranyeu. Orok Rumus-fed mungkin perlu tambahan vitamin A, tapi barudak breastfed henteu.
vitamin D
Vitamin D mantuan pikeun ngawangun tulang jeung huntu kuat. Aya vitamin D dina susu payudara, tapi tingkat rupa-rupa ti awéwé jeung awéwé gumantung sabaraha D Vitamin manehna meunang. Anjeun tiasa meunang sababaraha vitamin D tina diet Anjeun, tapi saprak anjeun meunang lolobana Vitamin D anjeun ti panonpoe, nada kulit anjeun sarta dimana anjeun hirup maénkeun peran signifikan dina jumlah paparan panonpoé jeung Vitamin D nu bakal meunang. Kusabab faktor ieu babarengan jeung ukuran pelindung anu awéwé mindeng nyandak ngalawan paparan panonpoe, loba ibu teu boga cukup Vitamin D dina susu payudara maranéhanana.
Nalika babies teu meunang cukup Vitamin D, aranjeunna bisa ngamekarkeun kasakit disebut rickets. Rickets ngabalukarkeun tulang lembut anu bisa megatkeun, ruku suku, jeung masalah tulang lianna. Alatan résiko rickets di babies éksklusif breastfed anu ibu pare kakurangan dina vitamin D, dokter nyarankeun yen sakabeh Orok breastfed nampi suplement vitamin D 400 IU sapoé dimimitian katuhu sanggeus kalahiran.
vitamin E
Vitamin E ngajaga mémbran sél dina panon jeung bayah. Aya leuwih ti cukup vitamin E dina susu payudara pikeun minuhan pasaratan poean nu dianjurkeun.
vitamin K
Vitamin K anu aub dina produksi faktor clotting getih nu ngabantu ngeureunkeun perdarahan. Hayu urang dibikeun ka sadayana Orok nalika aranjeunna nuju dilahirkeun. Sanggeus dosis vitamin K dirumuskeun dina kalahiran, babies breastfed sehat sarta ibu maranéhna teu kedah wae tambihan supplementation vitamin K. Sanajan kitu, lamun aya patalina jeung masalah ngeunaan tingkat K vitamin anjeun, dokter anjeun bakal nulis resep suplemén vitamin K pikeun ngaronjatkeun kadar vitamin K dina susu payudara Anjeun.
vitamin C
Vitamin C (asam askorbat) mangrupakeun antioksidan kuat. Eta mantuan mun dudung awak, ngarojong sistim imun, sarta rojong dina nyerep awak tina beusi. Vitamin C ogé nyegah panyakit langka disebut scurvy.
susu payudara ngandung nyatu vitamin C. Anjeun teu kedah nyandak tambahan suplemén vitamin C, sarta anjeun teu kudu suplement orok Anjeun breastfed kalawan vitamin C. Komo lamun teu butuh wae vitamin tambahan C, susu payudara Anjeun bakal tetep gaduh dua kali leuwih ti jumlah dianjurkeun pikeun rumus.
Sanajan kitu, roko nurun jumlah Vitamin C dina susu pinareup, jadi lamun ngaroko kudu tingkat handap, sarta anjeun bisa kudu nambahan buah jeruk langkung atawa vitamin C suplement poean ka diet Anjeun.
vitamin B6
Vitamin B6 anu diperlukeun pikeun ngembangkeun otak séhat. diet Anjeun pangaruh jumlah vitamin B6 dina susu payudara Anjeun. Tapi, lamun boga kabiasaan dahar cageur, éta teu perlu nyandak suplemén B6. A dosis suplement poean has B6 baris ngaronjatkeun jumlah B6 kapanggih dina susu payudara sarta dianggap aman. Sanajan kitu, dosis anu kacida gedéna di B6 geus kapanggih ngurangan tingkat prolactin na, ku kituna, jumlah susu payudara nu nyieun.
folat
Folat nyumbang ka kaséhatan sarta ngembangkeun barudak. Jumlah folat dina susu payudara téh langsung patali jeung dahareun anjeun.
Bentuk suplement of folat mangrupa asam folat. Lamun nuju teu acan nyokot vitamin prenatal kalayan asam folat, anjeun tiasa nyandak hiji suplement asam folat tina 0,4 mg (400 mcg) dinten ka pastikeun nu nuju teu meunang cukup vitamin penting ieu.
vitamin B12
Vitamin B12 ieu diperlukeun pikeun tumuwuh sél jeung tumuwuhna mimiti na ngembangkeun sistim saraf. Hal ieu kapanggih dina produk sato kayaning susu na endog. Lamun nuturkeun hiji ketat diet vegetarian atanapi vegan , atanapi anjeun geus kungsi dioperasi bypass gastric , susu payudara anjeun bakal paling dipikaresep jadi kakurangan dina vitamin B12. Anjeun tiasa ngabenerkeun kakurangan jeung ngaronjatkeun tingkat B12 dina susu payudara Anjeun ku cara nyokot suplement a.
Thiamin (B1), Riboflavin (B2), niacin (B3), sarta Pantothenic asam (B5)
Kabéh vitamin B ngabantu pikeun ngarobah dahareun kana énergi nu perlu awak tumuwuh, ngembangkeun, sarta fungsi. Aranjeunna oge diperlukeun pikeun kulit, buuk, panon, sarta sistim saraf kaasup uteuk. Thiamin, Riboflavin, niacin, sarta asam Pantothenic bisa kapanggih dina susu payudara di tingkat nu gumantung kana diet Anjeun. Di nagara Amérika Sarikat contona, éta téh langka pikeun awéwé cageur boga susu payudara anu mawi vitamin ieu. Na, lamun indung cageur ieu breastfeeding sehat orok istilah-pinuh, tingkat vitamin ieu dina susu payudara fulfills tingkat disarankeun sapopoé.
Sanajan kitu, lamun geus kirang kaparaban, atanapi Anjeun turutan diet nu teu kaasup rupa-rupa pangan cageur, aya deui tina kasempetan yén tingkat vitamin B ieu dina susu payudara anjeun bakal leuwih handap. Dina kaayaan sapertos ieu, anjeun bisa make suplemén vitamin pikeun ngangkat tingkat vitamin ieu dina susu payudara Anjeun.
The Vitamin (jeung Mineral) payudara Susu Méi Kurangna
Upami Anjeun gaduh diet sehat, susu payudara Anjeun kedah ngandung ampir sakabéh vitamin nu perlu orok Anjeun. Sanajan kitu, malah lamun nuturkeun hiji diet breastfeeding cageur , Anjeun bisa manggihan yén susu payudara anjeun low vitamin tangtu. Mun anjeun éksklusif breastfeeding , aya sababaraha vitamin jeung suplemén mineral nu anak anjeun mungkin kudu. Contona, saprak loba ibu teu meunang cukup Vitamin D, suplement vitamin D geus biasana dimimitian katuhu jauh. Beusi suplemén umumna ditambahkeun ku opat nepi ka genep bulan umur, sarta gumantung kana supply cai anjeun, dokter bisa nyarankeun suplement fluorida dina genep bulan. Preemies, orok urang dilahirkeun kalayan masalah kaséhatan, sarta babies of moms anu nuturkeun diet vegan atanapi gaduh bedah leungitna beurat kapaksa mungkin kudu suplemén tambahan, kitu ogé. Anjeun kedah pastikeun turutan dianjurkeun jadwal well-sadérék nu dokter anak anjeun mere anjeun. dokter moal ngawas kaséhatan orok anjeun jeung nulis resep vitamin nu perlu anak anjeun.
Kumaha Ngabejaan Mun Anjeun ngabutuhkeun suplemén Vitamin
dokter anjeun bakal ngagunakeun sajarah anjeun kaséhatan, pamariksaan prenatal, sarta hasil karya getih rutin mutuskeun nu vitamin, lamun sagala, Anjeun kudu mawa bari nu nuju breastfeeding. Ku kituna, di sagigireun milih pangan cageur dahar , anjeun bisa neruskeun nyandak vitamin prenatal anjeun sarta naon suplemén séjén yén dokter Anjeun ngajak. Ku handap nasehat dokter anjeun jeung saran pikeun perawatan nurutan-up, Anjeun bisa ngarasa yakin yén nu nuju ngalakonan sagala Anjeun tiasa pikeun mastikeun yén susu payudara anjeun ngandung sakabéh vitamin diperlukeun, tur éta téh salaku cageur sakumaha eta tiasa pikeun anak anjeun.
> Sumber:
> Ballard O, Morrow AL. Komposisi susu manusa: gizi jeung faktor bioactive. Murangkalih klinik ngeunaan Amérika Kalér. 2013 Feb; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, Pernyataan L. Sarat jeung Kaayaan. Breastfeeding jeung Mangpaat Susu Asasi Manusa. Bagian on Breastfeeding. 2012. Pediatrics, 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Breastfeeding A Guide Pikeun The Médis Profesi kadalapan Edition. Elsevier Élmu Kaséhatan. 2015.
> Riordan, J., sarta Wambach, K. Breastfeeding na Asasi Manusa Lactation Kaopat Edition. Jones jeung Bartlett Learning. 2014.
> Valentine CJ, Wagner Cl. Manajemén gizi tina dyad breastfeeding. Klinik murangkalih. 2013 Feb 1; 60 (1): 261-74.