Lamun budak meunang ngarep sanggeus sakola, aranjeunna mindeng ravenously lapar. barudak sakola-umur teu kudu ngahakan sakumaha remen sakumaha maranehna lamun maranéhanana éta toddlers, tapi maranéhna nu tumuwuh barudak anu masih perlu snacks.
Tapi ngan sabab kudu eupan aranjeunna gancang teu hartosna anjeun boga kurban dahar cageur. Di dieu aya sababaraha pamanggih snack séhat tur tips for deui sakola na sagala-taun-buleud.
Sababaraha Tips mun Terus di Pikiran Ngeunaan Saatos-Sakola snacks
Ngamangpaatkeun lapar maranéhanana. Kusabab kids anu mindeng lapar sanggeus sakola, coba pikeun nyocogkeun sababaraha buah jeung sayuran nu loba kids teu meunang cukup servings sahiji, nyebutkeun Sarah Krieger, a dietitian didaptarkeun, sarta spokesperson pikeun Amérika Dietetic Association.
Snacks séhat téh penting pikeun otak ogé awak. Sateuacan barudak diuk turun ngalakonan pagawean di imah maranéhanana, gaduh snack cageur bisa nyadiakeun sabagian suluh loba-diperlukeun pikeun uteuk.
Pikir kasaimbangan. Nalika nyieun snacks, pikir karbohidrat jeung protéin , nu nyadiakeun aliran ajeg tanaga, nyebutkeun Amy Jamieson-Petonic, a dietitian kadaptar, sarta spokesperson pikeun Amérika Dietetic Association.
Nawiskeun ngan sabagean leutik leutik saméméh workout a. Mun anak anjeun dipingpin ka cocok soccer, kelas Taekwondo, atawa nungtut fisik aktivitas sanggeus-sakola sejen, masihan anjeunna ngan sabagean leutik leutik (2 atanapi 3 Crackers sakabeh-sisikian atawa sababaraha anggur) dugi sanggeus kagiatan éta.
Pasalna: Awak bakal dina modeu nyerna batan mode latihan upami aranjeunna tuang teuing. "Saatos dahar, awak anjeun fokus kana ngagunakeun énergi pikeun ngarecah dahareun, tinimbang lalaki énérgi pikeun otot," nyebutkeun Jamieson-Petonic.
Ulah ngantep anak anjeun overdo snacks sanggeus sakola. Butuh uteuk anjeun kira 20 menit ngabejaan awak anjeun nu anjeun pinuh, nyebutkeun Jamieson-Petonic.
Mun anak anjeun eats teuing sanggeus sakola, manéhna moal bisa lapar keur dinner.
Ngalambatkeun turun snacking nu. Coba méré snacks anak anjeun anu bakal nyandak deui dahar, kayaning edamame sarta sakabeh bungbuahan, nyebutkeun Krieger. Anu bakal nyegah anak anjeun tina loba teuing dahar di waktu snack.
Mun mungkin, ngabalikeun snack jeung dinner keur budak. Mun kids Anjeun téh saukur teuing lapar sanggeus sakola pikeun snack leutik, teras nyobian mere dinner kids mimiti, nyebutkeun jam 4, nunjukkeun Krieger. Lamun salah sahiji atawa duanana geus kolot dianggo, kids lajeng tiasa gaduh jajan nalika kolotna tuang ambéh maranéhanana bisa boga nu tepung kulawarga sakabeh-penting.
Balanja keur snacks cageur babarengan. Balik balanja grocery kalawan anak anjeun sarta ngantep manehna nyokot kaluar sababaraha item pikeun snacks sanggeus-sakola. Lamun anjeun ngantep budak meunang aub dina balanja jeung préparasi hidangan sipatna leuwih gampang hayang dahar kadaharan anu, nyebutkeun Jamieson-Petonic.
Gagasan pikeun Mudah na Delicious snacks Sehat
- kéju string, Crackers sakabeh-sisikian, buah seger
- Apple kalayan mentega suuk
- Mini bagel sakabeh-gandum jeung ngurangan-gajih krim kéju
- pitas sisikian sakabeh kalawan hummus atawa kacang dip
- quesadilla Cheesy
- Sakabeh sisikian muffin Inggris pizza
- Dicincang gedang sprinkled kalayan jus jeruk jeung kacang
- yogurt Yunani Nonfat na berries
- Sakabeh sisikian mini muffins
- Seledri kalawan nut mentega kayaning suuk atanapi almond
- Edamame
- Hiji endog pindang
- Smoothies
- Veggie kalawan dip
- oatmeal