Ngamajukeun Kakuatan sarta Kaséhatan Jeung statik sarta Cim manjang pikeun Kids.
Pikeun kids, manjang kedah bagian tina hiji sakabéh, poean rutin aktivitas fisik. Sanajan kalenturan mindeng sigana datangna alami pikeun barudak, urang kudu nengetan tingkat tur tipe tina aktivitas maranéhna pikeun mastikeun manjang ieu kaasup. Utamana dina mangsa pertumbuhan spurts , barudak jeung otot teens 'mungkin jadi ketang, sarta manjang bisa mantuan.
Naha manjang Dupi penting
- Manjang bisa nyegah tatu.
- Manjang mantuan awak kids 'cageur sanggeus latihan.
- Manjang mantuan awak kids 'jadi tur tetep fleksibel (bisa mindahkeun sendi sarta otot dina rentang pinuh gerak) saperti aranjeunna tumuwuh jadi dewasa.
- awak fléksibel anu agiler sarta nedunan hadé.
- Manjang ngurangan tegangan otot
- Manjang ngaronjatkeun kaséhatan gabungan sarta rentang gerak
- Manjang naek aliran getih kana otot
- Manjang ngarasa alus!
Nalika Kids Kudu manteng
Kids bisa manteng saméméh jeung sanggeus kagiatan fisik sejenna, kayaning ngajalankeun, maén bal, jeung saterusna. Atawa aranjeunna tiasa ngalakukeun hiji aktivitas nu incorporates manjang, sapertos yoga. Gemblengna, aranjeunna kedah ngalakukeun sababaraha manjang sahanteuna tilu kali saminggu.
Manjang dipigawé saméméh olahraga atawa kagiatan jasmani sejen, salaku bagian ti hiji haneut-up , kudu dinamis (pindah), henteu statis. Dinamis manjang bisa ngawengku bunderan ngulang panangan, swings leg, atawa twists watak teu jeung anggahotana. Saatos olahraga atawa maén fisik, kids kedah ngalakukeun hiji rutin tiis-handap nu ngawengku sababaraha manjang.
Ayeuna nya éta waktu keur statik (cicing) manjang concentrating dina grup otot aranjeunna dipaké dina maranéhanana latihan-sebutkeun, anak sapi, hamstrings, sarta quads sanggeus ngajalankeun.
Témbongkeun anak anjeun kumaha manteng kana posisi dimana manehna karasaeun otot diaktipkeun (sensasi nu mangrupakeun sahiji tightness, moal nyeri), lajeng tahan, tanpa bouncing, pikeun 20 nepi ka 30 detik.
Mun anak anjeun boga tatu sagala, konsultasi dokter, therapist fisik, atawa palatih athletic ngeunaan latihan manjang safest na paling mujarab pikeun dirina.
Manjang playful pikeun Kids
Ieu kaulinan jeung kagiatan ngasupkeun manjang gampang anu senang jeung mantuan pikeun barudak ngora:
- Basajan manteng séri: Témbongkeun kids ieu runtuyan gampang nu mantuan manteng leungeun, suku, sarta balik. Salaku bisa ningali, manjang ker na kalawan atawa dua sobat tiasa ngadamel sési manteng a nak urang leuwih senang.
- Proyek seni : Dupi proyék seni sabenerna manteng Grup otot badag (kawas leungeun, suku, sarta inti)? Sumuhun, aranjeunna bisa! konci teh nyaeta mun dipikir badag. Meunang kids dipake dina usaha kreatif badag skala kawas ieu. Anjeun bakal pas ningali leungeun ngahontal, toes ngarah, bék bending, sareng nu sanesna.
- Pita eta: Paké roll sahiji pelukis urang pita atawa masking tape pikeun nyieun game manjang sorangan di lantai. Jieun target pita (ukuranana naon atawa bentukna anjeun resep) lajeng ngasupkeun kana kaulinan Twister-gaya. Anjeun oge bisa make potongan matting karét, kayaning ti hiji mat yoga heubeul, tinimbang tape. Luar, sangkan target anjeun kalawan trotoar kapur tulis .
- "Board" kaulinan: The Dr. Seuss Super Stretchy ABC Game nyaeta sejen nyokot-off on Twister. Tapi ieu hiji swaps dina hurup tina hurup pikeun jalma kawentar, titik-titik primér-berwarna. Ku kituna game nawarkeun duanana manjang gampang pikeun kids sarta kasempetan pikeun marios abjad teuing. Tambah deui ciri Thing 1 na Thing 2 ti Cat dina buku Hat.
- Buku gambar: Doreen Cronin, panulis paporit kulawarga kawas haténa tina cacing sarta Klik, Clack, Moo, ogé boga runtuyan menawan buku rhyming featuring anjing anu diaku jeung ngageol, bounce, sarta-tangtosna - manteng (Beuli ti! Amazon). Pariksa deui kaluar jeung nuturkeun sapanjang. Fun pilihan sejen nyaeta Daddy abdi Dupi hiji Pretzel: Yoga pikeun Kolot sarta Kids ku Baron Baptiste (meuli ti Amazon).
- Taman Adventure: Kanggo kids badag, kasempetan climbing anjeun nimu di hiji taman petualangan nawiskeun kasempetan pikeun bener ngahontal jeung bentang otot badag. Diputerkeun dina salju nyadiakeun sababaraha kasempetan anu sarua!