Patarosan: Kuring ngan kapanggih kaluar tangka simkuring ngaraos reuneuh. Aya pangan tangtu Abdi peryogi ulah?
Ngajawab: Pikeun bagian paling, Anjeun bisa neruskeun ka diet sehat sakuliah kakandungan anjeun, tur Anjeun bakal kedah tuang saeutik leuwih salila trimesters kadua jeung katilu sabab orok ngembang merlukeun gizi tambahan. Aya kitu, sababaraha pangan anjeun kudu ulah aya sabab bisa ngakibatkeun gering di ibu hamil atawa bisa ngarugikeun janin.
Mun anjeun mibanda patalékan ngeunaan dahareun anjeun nalika kakandungan anjeun, pastikeun anjeun nyarita kalawan panyadia Podomoro Anjeun.
Ulah Susu Unpasteurized na Leuleus Opak
Susu na kéju anu sumber unggulan kalsium, nu na babies Anjeun butuh. Tapi susu atah jeung cheeses lemes bisa Harbour baktéri nu bisa nyieun anjeun, sarta orok anjeun, gering. Susu atah bisa ngandung Campylobacter, E. coli, Listeria, atawa Salmonella, nu ngakibatkeun karacunan pangan. Kusabab anjeun geus hamil, anjeun leuwih gampang meunang gering alatan kakandungan mangaruhan sistim imun Anjeun.
- Inuman susu pasteurized, atawa milih bentuk non-susu kalsium.
- Ulah kéju lemes kawas Brie, Camembert, Roquefort, queso Blanco, queso fresco, sarta feta.
- Ieu oke dahar kéju nu bakal dijieun tina susu pasteurized.
Cicing Away Ti Undercooked Lauk jeung Lauk High Dina Mercury
Lauk, utamana lauk sagara oily kawas salmon, nyaéta beunghar omega-3 asam lemak orok Anjeun perlu pikeun ngembangkeun normal, utamana dina mangsa trimester katilu.
Tapi anjeun kudu ati-ati ku lauk. Atah jeung undercooked lauk jeung kadaharan ti laut (kaasup sushi) bisa ngandung parasit ogé baktéri, sahingga leuwih sae ulah aranjeunna bari anjeun hamil.
Sababaraha jenis lauk ngandung jumlah badag di raksa, jadi Anjeun kudu tetep jauh ti hiu, swordfish, raja mackerel, sarta tilefish.
- Tuang nepi ka 12 ons lauk asak atawa kerang minggu tiap (masak jeung 145 derajat F).
- pilihan pangalusna anu salmon, udang, Pollock, sarta lele.
- Anjeun teu kudu ngaleungitkeun albacore tuna, tapi teu dahar leuwih ti 6 ons per minggu.
Ulah Dahar Raw Sprouts, atah Endog, sarta Undercooked Meats
pangan atah bisa terkontaminasi ku baktéri kawas E. coli atawa salmonella. Endog jeung sprouts kudu asak tuntas, sarta meats perlu asak kana suhu internal ditangtoskeun. Tetep jauh ti Salad bar toko grocery teuing - sangkan salads sorangan di imah.
- Tuntas ngumbah ngahasilkeun sarta greens betah tur turutan lila kaamanan pangan ditangtoskeun.
- Cook sapi, daging pedet sarta domba pikeun sahenteuna 145 derajat F, sarta babi sarta taneuh meats kudu asak pikeun 160 derajat F.
- produk unggas kudu asak pikeun 165 derajat F.
- Ulah dahar nanaon dijieun kalayan endog atah, iwal produk nu ogé geus pasteurized.
- Deli daging, sausages, sarta panas anjing kudu dipanaskeun nepi ka 165 derajat F.
Ulah Inum Alkohol
Panalungtikan teu acan ditangtukeun tingkat aman tina konsumsi alkohol, sahingga leuwih sae pikeun cicing jauh ti anggur, bir, sareng Likur nalika kakandungan anjeun.
sumber:
Amérika Sarikat Departemen Kaséhatan and Services Asasi Manusa. "Daptar pariksa pangan pikeun Hindarkeun Salila Kakandungan". http://www.foodsafety.gov/risk/pregnant/chklist_pregnancy.html.
Amérika Sarikat Pangan sarta Narkoba Administrasi. "Kasalametan pangan pikeun Moms-Ka-Be: Sedengkeun Kau Hamil - Listeria". http://www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/HealthEducators/ucm083320.htm.
Amérika Sarikat Pangan sarta Narkoba Administrasi. "Naon ngabutuhkeun Anjeun pikeun Apal Ngeunaan Raksa di Lauk jeung kerang". http://www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm110591.htm.