Perasaan cemas bisa nempatkeun maneh dina résiko tina delivering mimiti
Lamun nuju gaduh kakandungan stres, haté abdi mana kaluar ka anjeun. Kaayaan gejala kakandungan tiasa cukup teuas lamun hirup akang ogé. Lamun hirup nyaeta stres, éta malah beuki hésé Cope jeung kabeh nu hadir kalawan kakandungan.
Sanajan stress tiasa langkung nangtang pikeun ngatur nalika kakandungan a, éta penting pikeun nyoba bersantai. Setrés, utamana stress kronis, bisa nambahan résiko anjeun gaduh orok leutik atawa bade kana kuli prématur (ogé katelah kuli preterm).
Setrés, jeung Preterm Buruh
Awal kuli téh prosés kompléks nu teu sapinuhna dipikaharti. Sababaraha hormon na sistem awak dina duanana indung na orok nu aub, tur ngaramal lamun buruh bakal ngamimitian pisan hésé. Kusabab kuli téh pajeulit jeung hésé diajar, ilmuwan Teu Bisa Ngucapkeun pasti nu stress ngabalukarkeun kuli preterm . Tapi aya hiji pakaitna. Dina basa sejen, hasil panalungtikan nunjukkeun yén ibu anu ngalaman leuwih stress nu leuwih gampang pikeun muka kana kuli mimiti, jadi stress naek resiko hiji indung urang buruh prématur.
Salila kaayaan stres, awak meta dina Jumlah cara. Contona, laju haté jeung nambahanana tekanan getih, sarta hormon bah awak. Tur éta penting pikeun ngawujudkeun stress nu bisa jadi boh akut atanapi kronis.
- Kalawan stress akut, réaksi awak téh samentara sarta pondok-cicing. Afterward, awak mulih deui ka kaayaan normal na.
- Kalawan stress kronis, naon ieu bothering Anjeun nyaéta abad nu lumangsung atanapi recurs. Hasilna, awak pernah mulih deui ka kaayaan normal na.
setrés akut henteu nambahan Chances yen indung nu bakal balik kana kuli preterm. Upami Anjeun gaduh, nyebutkeun, argumen occasional kalawan bapana orok anjeun atanapi gaduh gangguan Mayar nu tagihan sakapeung, anjeun moal di résiko luhur.
Sanajan kitu, parobahan nu stress kronis ngajadikeun pikeun awak anu kumaha dokter pikir bisa nyumbang kana kuli preterm.
setrés kronis ngabalukarkeun parobahan jangka panjang dina Sistim vascular awak, kadar hormon, jeung pangabisa tarung inféksi. parobahan ieu bisa kabeh berpotensi pangaruh kuli pikeun ngamimitian saméméh orok pinuh-istilah (sahanteuna 37 minggu gestation). Contona, kaayaan hiji cerai, pupusna hiji dipikacinta, pangangguran jangka panjang, atawa kahariwang patali kakandungan anjeun kabeh bisa ngakibatkeun jenis stress kronis nu naek résiko anjeun kuli preterm.
Kumaha carana abdi tiasa Ngurangan Stress abdi Salila Kakandungan?
Aya sababaraha hal anu bisa anjeun pigawé pikeun nurunkeun stress nalika kakandungan (jeung ieu ogé pamanggih unggulan lamun anjeun teu hamil!). Langkung panalungtikan perlu dipigawé kana strategi persis nu rélaxasi bakal ngabantu ngurangan résiko kalahiran preterm, tapi naon bae anu ngurangan setrés kronis kamungkinan bisa ningkatkeun Chances anjeun gaduh orok istilah.
- Sangakan: Dina salah sahiji ulikan leutik, peneliti manggihan yén ibu sareng stress kronis anu narima sangakan psikologi salila pregnancies maranéhanana éta kurang kamungkinan kana nganteurkeun mimiti.
- Latihan: latihan bisa ngabantu nulungan stress, tapi pastikeun Anjeun ngobrol dokter Anjeun sateuacan dimimitian hiji program latihan, lantaran sababaraha jenis (kayaning workouts-dampak tinggi) teuing meureun picilakaeun nalika kakandungan. Yoga geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun hasil kakandungan jeung ngurangan risiko kalahiran preterm, sarta sacara umum aman ngalakukeun bari hamil, tapi ngobrol dokter anjeun. Anjeunna atanapi manehna dipikaresep bisaeun maneh ulah aya belah tangtu, kayaning maranéhanana dipigawé bari jeung bohong dina balik atawa burih. kagiatan-dampak low sejenna nu biasana dianjurkeun kaasup brisk leumpang, ngojay, Ngabuburit cicing, sarta ngagunakeun hiji elliptical atanapi stair-jelema nu naekan.
- Therapies alternatif: Pijat, aromatherapy, akupungtur, sarta hypnotherapy geus ditémbongkeun pikeun mantuan pikeun ngurangan stres. (Padahal dicatet yén euweuh studi geus ditémbongkeun naha maranéhna ngurangan risiko kalahiran preterm, husus.)
sumber:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M., sarta Sapkal, A. "kadar maternal katékolamin dina pertengahan kakandungan jeung Risiko Preterm Pangiriman". Amérika Journal of Epidemiology Sept. 9, 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "interaksi antara Stress kronis sarta Kakandungan:. Kalahiran Preterm Ti hiji sudut pandang Biobehavioral" Journal of Midwifery sarta Kaséhatan Wanoja 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., sarta Platt, R. "Stress jalur pikeun spontan Preterm Kalahiran: The peran Stressors, Psikologis marabahaya, sarta Stress Hormon ". Amérika Journal of Epidemiology Apr. 2009: 169, 1319-1326.