Pangan pangalusna papanggih syarat gizi
Jokowi balita Anjeun ukuran katuhu porsi of séréal (jeung tipe katuhu séréal) mangrupa bagian penting mastikeun hiji sakabéh diet sehat . séréal refined (pikir sakabeh-gandum, sakabeh-sisikian) mangrupakeun hiji sumber hébat vitamin jeung mineral jeung serat. Malah séréal dimana lolobana gizi anu giling kaluar boga gizi pangpentingna ditambahkeun deui dina.
Anjeun bisa nyaho yén serat nawarkeun perlindungan ngalawan panyakit jantung, kangker tangtu jeung diabetes di sawawa, tapi manfaat greatest pikeun toddlers nyaéta ...
ogé, poop! Toddlers peryogi kavling kajadian rutin, gerakan bowel gampang-to-pass salila latihan potty.
Sumber hade séréal
Ieu gampang keur ngawula balita anjeun loba teuing servings of séréal. Lamun contona, balita anjeun geus didahar 1/2 cangkir béas coklat, sababaraha Crackers atanapi tortilla sarta sapotong roti bakar, ceuk urang patepung sarat pikeun poé. Toddlers anu dilayanan porsi ageung tina macaroni sarta kéju, pizza na breaded nuggets hayam bakal max kaluar sarat sisikian maranéhna gancang jeung kamungkinan ngaleuwihan eta.
Sacara umum, balita Anjeun perlu 3 ons séréal per dinten, nu bisa datangna dina bentuk pangan handap:
- 1 sakabeh-sisikian mini bagel
- 1 2 inci kueh garing sisikian refined
- 1 nyiksikan roti sakabeh-sisikian
- 5 Crackers sakabeh-gandum
- 7 Crackers sisikian disampurnakeun
- 1/2 Inggris Muffin
- 1/2 cangkir asak oatmeal
- 1 pakét oatmeal instan
- 1 4 inci pancake sakabeh-sisikian
- 2 3 inci disampurnakeun pancakes sisikian
- 1 cup flakes sakabeh-sisikian buckwheat atawa OS
- 1/2 cangkir asak béas coklat atawa liar
- 1-ounce béas bodas uncooked
- 1/2 cangkir pasta asak sakabeh-sisikian
- 1-ounce uncooked refined-sisikian pasta
- 1 6 inci tortilla sakabeh-sisikian
The Katuhu Jenis séréal
Sahenteuna satengah tina séréal ieu kedah séréal sakabeh kawas oatmeal jeung béas coklat. Ngaganti ku sakabeh-sisikian pasta keur pasta refined-sisikian di macaroni sarta kéju, Anjeun bakal meunang mangpaat leuwih vitamin, mineral, sarta serat.
Na, séréal refined eusian up salah saeutik anjeun gancang sahingga bisa ngawula porsi leutik sarta ninggalkeun kamar beuki pikeun sejen, pangan leuwih bergizi.
putra abdi bakal gampang tuang dua atawa tilu kali leuwih pasta refined-sisikian ti pasta sakabeh-gandum. Pikeun mastikeun sahenteuna satengah tina pasta putra abdi eats nyaeta sakabeh sisikian, abdi badami bit sarta ngalayanan manehna Barilla pasta sakabeh-gandum, nu dijieun ku 51 persen séréal sakabeh. Teu nyandak leuwih lila masak, boh. Ngan sababaraha menit. Eden pangan ogé ngajadikeun hiji garis pasta sakabeh-gandum anu ngagunakeun 60 persen séréal sakabeh na raos hébat. Pariksa toko lokal anjeun sarta percobaan. Anjeun bisa jadi kaget ku naon anak anjeun bakal resep.
> Sumber: United States Department of Food Tatanén sarta Gizi; AS Rice Federation: Persiapan