Lamun datang ka gizi sarta toddlers, kasaimbangan henteu persis hal kahiji anu datang ka pikiran kuring. Bari Abdi hoyong ngomong Abdi jenis indungna yén hasil meunang balita kuring dahar diet bergizi saimbang unggal poe, kaleresan aya nu sabagian poé balita kuring eats rupa alus pangan sarta poé sejen, ogé, hatur aduh keur Crackers nyaeta sakabeh Abdi gé nyebutkeun.
Tapi sadayana seriousness, sababaraha poé asa kawas éta salametan atawa kalaparan keur balita kuring. Jadi teu bisa ngabantu tapi heran-sabaraha kalori teu balita kuring sabenerna butuh dahar unggal poe? Aya dahareun "panarajangan" normal? Jeung lamun teu gizi jadi perhatian pikeun toddlers ?
The Dasar tina balita Gizi
Munggaran sadaya, Anjeun bisa jadi bungangang ngadéngé yén nurutkeun kana Amérika Akademi Pediatrics (AAP), éta sakabéhna normal pikeun toddlers janten "picky" dahar. The AAP ngahartikeun picky dahar sakumaha nampik pangan tangtu atawa némbongkeun leuwih sering dipake tinimbang pikeun ukur dua atawa tilu pangan. Jadi kanyataan yén balita anjeun ngan hayang dahar kéju string na Crackers? Yup, sagemblengna normal.
The AAP ogé ngécéskeun yén toddlers condong tuang rupa-rupa kalori béda dina unggal tepung. Hiji hidangan bisa jadi leuwih kalori-beurat ti nu séjén sarta yén nyaéta bagian tina hiji pola dahar pisan normal pikeun barudak ngora.
Kalori poéan pikeun toddlers
Nurutkeun kana Amérika Heart Association (AHA), jumlah kalori nu balita perlu unggal poé bakal rentang dumasar anak, sagala pangabutuh médis, sarta tangtu, aktivitas fisik.
The AHA ngira-ngira yén kalori balita anjeun bakal kedah unggal dinten bakal antara 900 sarta 1.200. Hiji taun olds peryogi ngeunaan 1,000 kalori per poé na pamadegan kalori bisa dipisahkeun antara tilu hidangan na dua snacks nyebarkeun kaluar sapopoe.
Sanajan kitu, éta ogé sagemblengna normal pikeun toddlers prakna pola dahar aneh.
Contona, aranjeunna bisa dahar ton kalori dina sarapan, ngadahar jukut sesa beurang, lajeng jadi lapar di dinner. Poé saterusna, aranjeunna bisa ngalakukeun nu total sabalikna. Bisa jadi frustrating salaku indung, tapi éta ogé mangrupa pola normal pikeun toddlers mun ngalakukeun "klaster" dahar atawa boga poé basa aranjeunna keur aya ngan beuki lapar.
Sacara umum, toddlers tanpa alergi dahareun ogé kedah tuang di handap servings dahareun unggal poe : 2 ons daging, 3 ons séréal, 2 servings tina susu, 1 cup sayuran, 1 cup buah, sarta 3 sendok gajih atanapi minyak .
Langkung importantly ti cacah kalori keur balita anjeun kitu, kualitas kadaharan anu salah saeutik anjeun dahar. The AAP ngarilis pernyataan di 2015 anu ngingetkeun kolot jeung caregivers yén kalori anu kirang penting batan mastikeun yén toddlers tuang a saimbang, rupa-rupa pangan bergizi. Aranjeunna adzab kaluar yén lamun balita perlu sababaraha ranch ganti baju ka Chow handap dina sababaraha wortel atawa leuwih gampang dahar mangkok oatmeal pikeun sarapan lamun ayeuna teh sprinkled jeung gula coklat, lajeng éta teu merta hal goréng.
Tips kanggo balita Gizi
Gemblengna, nu Amérika Akademi Pediatrics nawarkeun sababaraha tips mantuan on gizi balita, kayaning:
- Ngan nawiskeun cai atawa susu keur inuman balita. Taya jus, sakumaha jus téh biasana kalori ngan kosong sarta gula kaleuleuwihan.
- Snacks anu OK. Nalika kuring humandeuar ka pediatrician anak kami urang nu ieu mah ngabogaan kasulitan meunang balita kuring dahar, anjeunna Dianjurkeun yén kuring motong kaluar snacking lengkep kitu anjeunna bakal jadi lapar keur hidangan. Ieu hébat dina teori, tapi teu jadi pinunjul dina practicality. Abdi hoyong balita ka meunang gizi sapopoe, sanggeus kabeh. The AAP ngajak ngalamar 2 nepi 3 snacks cageur dinten ka balita Anjeun.
- Konsistensi mangrupa konci. The AAP ngajak nu kolotna boga "simpangan minimal tina amalan ieu dina respon kana paripolah barudak" nalika ngalamar pangan anyar. Ieu dasarna hartosna: ulah nyieun dahareun deal badag. Mun balita Anjeun refuses nyobian kadaharan anyar, ngomong "Muhun," dipiceun dahareun, lajeng nawiskeun deui sejen waktu. konci téh teu nyieun dahareun perjuangan kakuatan atawa ngagantelkeun emosi négatip kana eta. Anjeun teu kedah ngahukum anak anjeun teu nyobian kadaharan anyar, tapi neruskeun nawarkeun snacks cageur dina interval nu sarua.
> Sumber
> Amérika Akademi Pediatrics. Balita dahareun jeung dahar. Disalin ti https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding. aspx. 2017.
> Amérika Akademi Pediatrics. Dahar jeung gizi tips: anjeun 1 taun heubeul. Children.org séhat. Disalin ti https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx. Jan. 11, 2016.
> Amérika Heart Association. Saran dietary keur Barudak Sehat. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. 11 Juli 2016.