Salian tilu hidangan biasa maranéhanana, kids mindeng meunang rada sababaraha kalori ti snacks maranéhna dahar sapopoe.
Hanjakal, keur loba teuing kids, nu hartina loba kalori tambahan, gula, jeung gajih. Salian ngaronjatna resiko tina obesitas budak leutik, snacks anu teu sehat bisa nempatkeun kids Anjeun dina resiko keur cavities, utamana lamun maranéhna téh dahar pangan caket kawas snacks buah atawa permen.
Snacks tiasa janten bagian hade diet anak anjeun, sanajan, kaasup snacks low-kalori sarta snacks-gajih low kawas buah seger.
snacks cageur
Salian buah seger (kayaning apel, cau, anggur, jeruk, strawberries, samangka, jsb), nu mindeng tinggi di serat jeung vitamin C, low di gajih, jeung teu mibanda gula ditambahkeun, snacks cageur séjén anu gancang jeung gampang pikeun kids dahar bisa ngawengku:
- bubuahan garing, kaasup kismis na prunes, najan ieu dianggap pangan caket nu bisa nempatkeun kids di ngaronjat resiko keur cavities, jadi nganggap ngabogaan sikat kids anjeun sarta floss sanggeus dahar aranjeunna
- gelas buah atawa buah canned di cai, 100% sari buah atawa sirop lampu
- sayuran atah, kaasup wortel, seledri, atawa brokoli, nu bisa dilayanan ku dip-gajih low atawa ganti baju
- produk susu, kayaning kéju-gajih low, yogurt, jeung pudding, atawa smoothie buah homemade
- snacks sakabeh sisikian, anu bisa ngawengku sababaraha sarapan cereals, Crackers, buckwheat bar, dipanggang chip, sarta popcorn (tanpa ditambahkeun mantega), atawa pretzels
- popsicles dijieun kalayan sari buah 100%
Sanajan teu low di gajih atanapi kalori, kacangan sarta jalan satapak campuran ogé bisa dianggap snack cageur tina lamun anak ngan dibéré porsi tunggal jeung eta henteu didahar dina dasar poean.
Naon anak anjeun boga nginum nalika anjeunna snacks ogé bisa jadi penting. Loba kids inuman jus teh, soda, atanapi inuman buah lamun maranéhna boga snack poéan maranéhna, nu bisa greatly nambahan jumlah kalori maranéhna lalaki dina waktu snack.
Gantina, ngawatesan anak anjeun pikeun nginum cai, low-gajih atanapi gratis gajih- susu , sarta sari buah 100%.
Damang snacks Kabiasaan
Salian lalaki snacks kalawan loba gula jeung gajih, lalaki loba teuing snacks atanapi snack porsi ukuran anu ngan saukur badag teuing aya kabiasaan anu damang keur budak.
Anjeun tiasa ulah paling damang kabiasaan snack ku:
- moal letting kids Anjeun tuang snacks damang, kaasup snacks-gajih tinggi na snacks tinggi-kalori , iwal saperti hiji saréat occasional. Ieu bisa ngawengku cookies, chip, permen, donat, inuman buah, soda, jeung sajabana
- gaduh waktos snack biasa pikeun budak anjeun - biasana telat isuk jeung mimiti soré pikeun toddlers na preschoolers na ngan sanggeus-sakola keur budak heubeul. Terus di pikiran nu paling kids teu kudu perlu snack waktu sare, sanajan.
- ngabogaan snacks bergizi gunana sarta siap pikeun kids Anjeun dahar
- ngawatesan snacks mun ngan 100 nepi ka 150 servings kalori ambéh maranéhanana henteu ngahurungkeun kana hiji hidangan tambahan
- moal sahingga snacks janten deukeut teuing ka dahar beurang atawa dinner
Lamun becus sejenna, sahenteuna ngawas ukuran porsi of snacks anak anjeun, utamana lamun masihan anak pangan snack prepackaged Anjeun. Contona, upami snack sanggeus-sakola anak anjeun diwangun ku Oreo cookies, tetep dina pikiran nu diperlukeun ngan tilu Oreos ka 160 kalori sarta loba gajih tambahan sarta gula dina diet-Na.
Tur upami anjeunna eats genep atanapi salapan cookies Oreo, éta gancang nambahan nepi ka tepung tambahan - teu tepung pisan cageur, boh.