Naha éta téh orok anu keur nginum susu payudara atanapi hiji beusi-ngarupakeun pertahanan Rumus orok anu dumasar kana susu atanapi kécap susu sapi, hiji susu coklat preschooler minum, atawa rumaja minum susu-gajih low, susu téh bagian penting tina gizi anak . Barina ogé, susu malah geus miboga sorangan group dahareun .
Salian nyadiakeun barudak kalayan sagala rupa vitamin, mineral, sarta zat gizi lianna tetep kids cageur, susu téh hususna penting pikeun mantuan ngawangun jeung ngajaga tulang kuat.
Rupa Susu
Sanajan pang kolotna mikir susu sapi nalika aranjeunna mikir susu, aya sabenerna rupa-rupa susu jeung inuman susu non-susu sejenna nu biasana bisa ngagantikeun pikeun susu.
Jenis béda tina "susu" nu kids bisa inuman ngawengku:
- sakabeh susu
- ngurangan gajih (2 persén), low-gajih (1 persén) jeung gajih bébas atanapi susu skim sapi
- susu organik
- susu flavored, kayaning susu coklat jeung susu strawberry
- susu béas
- susu almond
- susu kécap
- susu embe urang
- santan
- susu condensed
- susu ngejat
- susu atah (ahli nyarankeun yén barudak kudu inuman susu atah sanajan, nu unpasteurized sarta henteu ngarupakeun pertahanan kalawan tambahan vitamin D.)
Sababaraha urang anu malah minum susu hemp poé ieu.
susu Gizi
Loba kids ulah inuman susu cukup, nu malang alatan susu ngarupakeun pertahanan nyaéta sumber nu hade keur loba vitamin penting, mineral, jeung zat gizi lianna.
Susu biasana dianggap bagian konci diet sehat kanggo kids, sabab nyadiakeun eta barudak jeung sumber nu hade keur:
Ogé, kids anu inuman susu henteu sakumaha gampang inuman inuman kirang bergizi lianna, kayaning soda jeung buah inuman.
Terus di pikiran nu lamun keur méré kids Anjeun hiji inuman susu non-susu, Anjeun kedah pastikeun yén anjeun marios labél ka pastikeun eta ngarupakeun pertahanan atanapi enriched kalayan sakabéh vitamin ieu sarta mineral.
saran susu
Sacara umum, toddlers kedah inuman susu sakabeh sapi lamun maranéhna teu boga alergi susu sanggeus aranjeunna heubeul 12 bulan. Aranjeunna lajeng kedah pindah ka susu gajih ngurangan sakali aranjeunna heubeul dua taun. Toddlers kaleuwihan beurat bisa pindah ka susu-gajih low malah baheula sanajan, sanggeus ultah kahiji maranéhanana.
Terus di pikiran nu toddlers anu breastfeeding dua nepi ka tilu kali sapoé atawa anu masih minum rumus balita ulah merta ogé kudu inuman susu. Aranjeunna ulah gampang perlu tambahan vitamin D sanajan lamun aya breastfeeding sarta teu meunang vitamin D tina sumber sejen.
Sabaraha susu ulah kids Anjeun peryogi?
Eta gumantung kana kumaha heubeul aranjeunna, tapi saran dawam anu yén barudak anu:
- 2-8 taun inuman heubeul 2 gelas susu unggal dinten
- 9-18 taun inuman heubeul 3 gelas susu unggal dinten
Tangtu, lamun kids Anjeun teu inuman susu, anjeun tiasa ngagantikeun hal séjén ti grup dahareun susu, kayaning kéju sarta yogurt atawa pangan lianna tinggi di kalsium sarta vitamin D.
Malah lamun kids Anjeun (leuwih umur 12 bulan) ngalakukeun inuman susu, aranjeunna dipikaresep bakal ogé butuh dahar sabagian pangan lianna anu beunghar kalsium jeung vitamin D ngahontal sangu sapopoé panganyarna dianjurkeun 600 IU per poé salila vitamin D.
Minum teuing susu sanes mangrupakeun ide nu sae leuwih tiheula.
Sajaba kalori tambahan, nginum teuing susu téh resiko pikeun anemia kakurangan beusi.
Kalori Ti Susu
Sia loba teuing kalori masalah keur loba kids kaleuwihan beurat. Salian lalaki aktivitas fisik cukup unggal dinten, barudak ieu mindeng kudu ngurangan ukuran bagian maranéhanana sarta motong deui sababaraha kalori.
Ngaleungitkeun susu alatan salempang ngeunaan kalori dina susu téh biasana henteu mangrupakeun ide nu sae leuwih tiheula. Gantina, Anjeun kudu pindah anak anjeun tina sakabeh susu keur low-gajih atanapi susu gajih ngurangan.
A ngabandingkeun gancang labél gizi susu (per 8 ounce porsi) nembongkeun sabaraha kalori kids anjeun bakal meunang ti minum unggal jenis susu:
- susu sakabeh - 150 Kalori - 8g Fat
- susu 2 persén - 120 Kalori - 4.5g Fat
- susu 1 persén - 100 Kalori - 2.5G Fat
- Susu skim - 80 Kalori - 0G Fat
susu alergi
Mun anak anjeun ngabogaan alergi susu na sabenerna alérgi kana protéin susu, teras anjeunna henteu kedah inuman susu atanapi tuang produk susu séjén dijieun kalayan susu. Barudak ieu bisa ngamekarkeun gejala alergi , nu bisa dibasajankeun hives kana gejala beuki parna, wheezing misalna, utah, diare, atawa malah anaphylaxis.
Barudak sareng alergi susu leres kedah giliran sumber kadaharan non-susu keur meunang cukup kalsium jeung vitamin D dina diet maranéhanana. Éta ogé kudu nyingkahan sagala susu na susu produk dugi aranjeunna mudahan outgrow alergi susu maranéhanana.
Leuwih umum ti alergi susu téh Intoleransi laktosa, nu kids bisa sabar sababaraha produk susu, tapi ngamekarkeun gas, diare, nyeri beuteung, seueul, sarta bloating, tapi ngan lamun maranéhna inuman loba teuing produk susu.
Teu kawas hiji alergi susu, nu anak ngabogaan masalah jeung protéin dina susu, sanajan sajumlah ménél, barudak sareng Intoleransi laktosa boga masalah digesting laktosa, gula dina susu. Naon héran mun loba kolot, barudak jeung Intoleransi laktosa biasana bisa sabar sababaraha produk susu, jumlah nu gumantung kana anak anjeun, jadi anak ukur bisa ngamekarkeun gejala lamun manehna boga hiji kaca tambahan susu, kéju pizza, atawa és krim, jsb ., tapi aya rupa lamun manehna boga susu jeung buckwheat Na.
Sabaraha susu teu anak anjeun inuman?
sumber:
Amérika Akademi Pediatrics Laporan klinis. Lipid screening na Cardiovascular Kaséhatan di budak. PEDIATRICS Vol. 122 No 1 Juli 2008, pp. 198-208.
Abrams, Steven Pedoman dietary A. keur Kalsium jeung Vitamin D: A Era Anyar. PEDIATRICS Jilid 127, Jumlah 3 Maret 2011
AAP Laporan klinis. Optimizing Bone Kaséhatan di Anak jeung rumaja. PEDIATRICS Jilid 134, Jumlah 4, Oktober 2014
AAP. Syarat kalsium of Budak, Barudak, sarta rumaja. PEDIATRICS Vol. 104 No 5 Nopémber 1999
Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. Hubungan antara Sapi urang Susu na Toko of Vitamin D na Beusi di PAUD. Pediatrics 2013; 131: e144-e151