Loba jalma ngalepatkeun piramida dahareun heubeul keur wabah kiwari sawawa tur obesitas budak leutik kukituna pilari maju ka harita piramida dahareun ku Amérika Sarikat Dinas Pertanian. Éta meureun kuciwa pikeun manggihan yén teu pira geus robah dina tungtunan dietary sabenerna nu nyieun nepi piramida. Gantina, lolobana parobahan anu di kumaha éta pedoman dibere, nyieun eta leuwih gampang kaharti ku kituna masarakat sabenerna bisa nuturkeun aranjeunna sarta diajar ngadamel pilihan healthier .
The Old Food Piramida
Naon salah piramida dahareun heubeul, nu diwanohkeun dina taun 1992?
Sanajan piramida dahareun heubeul seemed basajan, loba jalma ngartikeun nu Bulan di servings pikeun tiap grup dahareun . Ku kituna dimana piramida dahareun heubeul dianjurkeun genep ka sabelas servings di Grup Roti, paling jalma ngira yén maranéhna bisa ngahakan nepi ka sabelas servings salaku bagian tina hiji diet sehat. Sanajan kitu, sabaraha servings aranjeunna kedah tuang ieu dimaksudkan bisa ditangtukeun ku syarat tingkat aktivitas sarta kalori maranéhanana. Contona, awéwé sedentary sarta sababaraha sawawa heubeul dina diet 1600 kalori anu sakuduna dituju dahar ukur genep servings ti grup gandum, bari urang leuwih aktip dina diet 2.800 kalori bisa dahar sabelas servings.
Masalah badag lianna éta nu loba jalma teu ngarti naon porsi a nyaan ieu. A porsi teu aya naon anjeun tiasa tuang dina hiji tepung. Ku kituna lamun anjeun dahar a sandwich dua keureut roti, anu sakuduna cacah sakumaha dua servings ti Grup sisikian teu ngan hiji.
Ogé, piramida dahareun heubeul teu ngalakukeun cukup ngadidik jalma ngeunaan pentingna séréal sakabeh . Hal ieu jadi marga urang mun teu ukur dahar loba teuing servings ti Grup Roti tapi maranéhna ogé dahar séréal salah, saperti séréal refined dina roti bodas.
Masalah pangbadagna kalayan piramida dahareun heubeul sanajan éta anu loba teuing jalma ngan teu nuturkeun saran na.
Éta bisa geus didahar teuing roti na pasta sabab seemed janten bagian pangpentingna tina piramid dahareun, tapi maranéhna teu ngalih ka piramida jeung dahar servings dianjurkeun bungbuahan sarta sayuran.
The New Food Piramida
Dina beungeut cai, di piramida dahareun anyar , diwanohkeun dina taun 2005, henteu sigana sagala gampang ngarti ti hiji heubeul. Sanajan masih piramida, anu bagian pikeun tiap grup dahareun anu digambarkeun ku kelir jeung anjeun kungsi ngandelkeun penjelasan tambahan ngartos sabaraha servings ti unggal grup dahareun anjeun kudu dahar.
Ngan piramida dahareun anyar teu ngobrol ngeunaan servings deui. Gantina, nu sapopoé dianjurkeun 'jumlahna' ti tiap grup ieu nyatakeun dina watesan ons (pikeun séréal na meats) atanapi cangkir (pikeun sayur, bungbuahan, sarta susu). Nu ngajadikeun rasa pikeun hal kawas susu, tapi anjeun nyaho sabaraha cangkir bungbuahan sarta sayuran nu biasana ngahakan unggal dinten? Atawa sabaraha apel anu di cup a? Atawa sabaraha Salad? Sugan aya nu apal sabaraha keureut roti sangkan nepi hiji ounce?
Pikeun mantuan mupus up sagala galau anjeun gaduh ngeunaan servings sarta jumlahna pangan dina cangkir atawa ounce, Anjeun kudu oge nganggo sumber atikan nu suplement piramida dahareun anyar. Ieu tips jeung sumber pikeun tiap grup dahareun nyadiakeun conto nu detil rupa naon diitung salaku cangkir atawa ounce.
Contona, cangkir buah bisa ngawengku hiji apal leutik, salah sahiji cau badag, atanapi 32 anggur seedless. Atawa hiji ounce di séréal bakal sarua salah nyiksikan tina roti atawa cangkir satengah pasta asak.
Dahareun Piramida Anjeun
Parobahan badag lianna di piramida dahareun anyar éta yén éta dijieun interaktif sangkan nu bisa nyaluyukeun setelan eta dumasar kana umur jeung aktivitas tingkat hiji jalma. Ieu penting lantaran sabaraha dahar tina tiap grup kadaharan piramida dahareun akang gumantung a deal gede dina syarat kalori poéan anjeun, nu bisa dibasajankeun tingkat 1000 kalori of a balita dua taun heubeul ka tingkat 3200 kalori tina hiji budak rumaja pisan aktif dalapan belas taun heubeul.
Ngagunakeun Anyar Food Piramida
Situs MyPyramid.gov dijieun pikeun meunangkeun Anjeun ngamimitian migunakeun piramida dahareun anyar. Anjeun saukur bakal asupkeun umur anak anjeun (atawa umur sorangan), gender, jeung tingkat aktivitas fisik, nyieun ngaropéa 'Piramida Plan' kalawan sarat kalori poéan diperkirakeun sarta jumlahna dahar tina tiap grup dahareun dianjurkeun.
Ti halaman ieu, anjeun ogé bisa diajar ngeunaan unggal grup dahareun, meunang versi ramah printer piramida dahareun anjeun, sarta malah nyitak LKS ka mantuan Anjeun ngalacak sabaraha pangan kids Anjeun tuang ti unggal grup dahareun.
Tekenan dina aktivitas fisik nyaéta bagian anyar jeung tampi ti piramida dahareun anyar, nu nandeskeun yén urang kedah 'janten aktif fisik pikeun 30 menit paling dinten tina saminggu' na éta 'barudak jeung rumaja kedah aktif fisik pikeun 60 menit saban poé , atawa paling dinten. '
MyPlate ngadorong Out di Food Piramida
Sanajan piramida dahareun geus salawasna seemed basajan, loba jalma ngartikeun nu Bulan aslina di servings pikeun tiap grup dahareun atawa nu teu apal pisan naon a porsi ieu sakuduna dituju janten, nu ngarah ka loba oversized porsi na overeating. Jeung hanjakalna, rencana piramida ngaropéa nu dirévisi pernah bener bray on.
Naon shortcomings anak, piramida dahareun ieu pensiunan dina 2011. Dina na tempat-MyPlate, setting tempat basajan pikeun mantuan dulur visualize dahar tepung séhat jeung lima golongan kadaharan (buah, sayur, séréal, protéin jeung grup dahareun susu).
Sajarah USDA Panungtun Dahareun
Loba jalma bakal reuwas uninga yén pangan Piramida éta henteu kahiji pituduh dahareun USDA nu nyoba ngajarkeun folks ngeunaan dahar cageur.
Sateuacan MyPlate jeung Piramida Food, urang tadi:
- The Dasar Tujuh Guide to Good Dahar (1940s)
- The Dasar Opat poean Food Guide (1956 nepi ka 1970-an)
- The repot-Free Food Guide (1979)
- The Food kabayang (1984)