Ngan 25 persén kids meunang aktivitas sapopoé cukup. Di dieu téh naha.
Naon aktivitas fisik cukup keur nelepon kids Anjeun aktif? Rekomendasi standar téh sahanteuna 60 menit poé keur budak-umur sakola na teens , sarta dua jam pikeun preschoolers . Nu teu disada kawas pisan, utamana lamun anjeun terang yen jalma 60 atanapi 120 menit teu kudu jadi padeukeut, sarta kids anu ngahudangkeun pikeun 12 jam atawa leuwih. Tapi 75 persén kids umur 6 nepi ka 15 teu meunang nu jam sapopoé.
Tilu kaluar tina opat!
Bisa Hormat jadi diantara angka nu? Pariksa diri ngalawan mitos ieu ngeunaan kids sarta aktivitas fisik ningali.
Mitos 1: Kids Dupi Active di Sakola
Antara reses jeung atikan fisik, teu budak meunang nyatu waktu muter aktif di sakola? Meureun moal, sanajan reses, kelas gym, sarta ngarecah otak tiasa ngaronjatkeun kaséhatan sarta kabiasaan kids '. Paguyuban Kaséhatan jeung Pendidik fisik nunjukkeun yen sakola dasar ngajadwalkeun sahenteuna 150 menit tina pe unggal minggu (atawa 30 menit sapoé), tambah sahanteuna hiji jaman reses 20-menit.
Mun anak anjeun sabenerna lalaki éta, ditambah maén keur sejen 10 menit saméméh atawa sanggeus sakola, anjeunna bisa nohonan pangabutuh aktivitas sapopoé Na. Tapi éta geulis saperti teu mirip yén manéhna téh. Saeutik pisan nagara merlukeun ieu jumlahna minimum latihan sapopoé. Komo lamun nak anjeun teu meunang waktu reses cukup, manehna bisa teu make eta maén aktip.
Mitos 2: Upami Aranjeunna keur Teu kaleuwihan beurat, Kids Dupi Active Cukup
Unggal anak perlu aktivitas fisik sapopoé, naha beurat nya geus di, di luhur, atawa handap rata.
Bari latihan bisa mantuan kids leungit beurat atawa ngajaga beurat cageur, éta nawarkeun loba mangpaat séjénna aya hubungan jeung angka dina skala.
aktivitas fisik bisa naekeun kaséhatan méntal barudak jeung nurunkeun tekanan getih maranéhna. Ieu ngawangun sarta strengthens tulang, sendi, jeung otot. Ieu promotes ngembangkeun sosial jeung paripolah alus teuing.
Ku kituna budak anu di hiji beurat cageur teu meunang pass a. Aranjeunna masih perlu maranéhanana 60+ menit!
Mitos 3: A Little TV Dupi No Big deal
Oke, ieu mangrupa saeutik saeutik leres-TV saeutik (atawa sejenna waktu layar ) teu menyakiti. Tapi teuing mindeng, saeutik janten pisan, tur dimimitian ku kana ngaganggu ulin aktif. Mun anak anjeun estu geus maén teuas kabeh dinten, teras pastikeun: Hayu dirina cuddle up dina dipan jeung tablet a. Tapi lamun manehna teh geus sibuk ku layar pikeun leuwih ti hiji atawa dua jam, bagikeun sababaraha aktip bareng-waktos gantina.
Mitos 4: Kids Kudu Olahraga janten Active
Aktif teu kudu hartosna athletic, boh dina skill atanapi di dipikaresep. Mun anak anjeun teu resep olahraga diatur , éta oke. Ieu ngan hartina anjeunna perlu cara béda janten aktif.
Kumaha ngeunaan hiking, skateboarding, biking, tari, atanapi tempat kaulinan kaulinan kawas tag? Meureun yoga atawa pencak silat? Aya kavling cara pikeun kids na teens janten aktif tanpa maén olahraga. Tapi maranéhna bisa butuh pitulung anjeun nyambung sareng kagiatan jasmani aranjeunna sugema .
Ogé, sanajan kids Anjeun nu eces, aranjeunna bisa kénéh kudu kagiatan supplemental sarta maénkeun mun meunang latihan cukup. Henteu unggal prakték olahraga nyadiakeun jumlah pinuh ku latihan poean kids butuh.
Mitos 5: Active Play Teu Salawasna Mungkin
Sadaya kulawarga nyanghareupan halangan pikeun muter aktif: cuaca, waktu, duit, aksés ka lingkungan aman, geringna sarta tatu.
Masih, aya biasana lengkah anjeun tiasa nyandak: Lamun teu bisa maén di imah, balik kana hiji outing aktif ka tempat kaulinan , hiking jalan satapak, atawa pantai . Mun anjeun teu boga gear tiis-cuaca atawa hujan nu peryogi maénkeun luar, jadi aktip jero rohangan . Mun anggaran anjeun stretched, nganggo ieu barang rumah tangga murah tur Toys . Anjeun malah bisa nulungan anak anjeun maénkeun aktip ku tulang rusak , atawa sagala ku sorangan lamun euweuh playmates nu aya.
Sami mana keur aktip angkutan-sia ka tujuan anjeun dina kakuatan sorangan, naha nu hartina dina skates leumpang, sapédah, Scooter, atanapi di-garis. Sumuhun, éta gampang meunang tempat nu nuju bade lamun ngan sabuk dulur kana mobil.
Tapi angkutan aktif (commuting alias aktif) mangrupakeun cara basajan pikeun nambahkeun aktivitas fisik tambahan pikeun dinten anak anjeun (jeung sorangan).
Kalolobaan lalampahan urang sangkan dina mobil urang téh leuwih pondok anu bisa nimbangkeun balik. Lamun éta tiis, kebat nepi. Lamun éta baseuh, ngagem sapatu jeung mawa payung. Upami Anjeun gaduh barang pikeun ngalaksanakeun, mertimbangkeun baskets sapédah, trailer a, atawa gerbong.
sumber:
National Physical Kagiatan Plan Alliance: 2014 Amerika Laporan Card dina Kagiatan fisik keur Barudak jeung Pemuda , Januari 2014.