workouts wee? Teu rada tapi aktivitas fisik pikeun preschoolers masih perkara.
Urang bener kudu ngamajukeun kagiatan fisik pikeun preschoolers? Sigana kawas kids saeutik ulah merlukeun sagala dorongan tambahan pikeun mindahkeun awakna sibuk. Sarta sanggeus rising kanggo taun, ongkos obesitas keur budak heubeul 2 nepi ka 5 taun geus turun, nurutkeun kana puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan. Tapi tetep nu nepi, tur mantuan preschoolers hirup healthfully, kolot jeung caregivers kedah pastikeun yén sanajan barudak leutik meunang nyatu playtime aktip unggal poé.
Sabaraha "nyatu"? Paguyuban Kaséhatan jeung fisik Pendidik (masarakat profésional pikeun guru) ngajak:
- Muter terstruktur: Sahanteuna 60 menit sapoé, kumulatif. Ieu bisa hartosna 10 menit ti maén nyekel; 10 menit ti tunggang dina Scooter atawa sapédah ; 15 menit maén sareng parasut kalawan sakelas jeung guru; sarta 25 menit ngojay palajaran .
- Bébas muter: Sahanteuna 60 menit poé (jeung nepi ka sababaraha jam) dina nanaon nu aktivitas fisik anu henteu kaduga, kawas Ngalanglang di tempat kaulinan atawa maén pretend di imah.
- Kawates waktos sedentary: No leuwih ti 60 menit dina hiji waktu diuk masih (buku bacaan, ningali layarna, ngawarnaan) iwal aranjeunna saré
Pikeun toddlers (heubeul 12 ka 36 bulan), di saran anu sami, iwal aktivitas fisik terstruktur kedah ditambahkeun ka 30 menit poé tinimbang 60.
Pangajaran Kagiatan fisik pikeun Preschoolers
Naha urang kedah nelepon kaluar muter terstruktur husus?
Barudak leutik kudu mantuan diajar kaahlian motor . Éta kudu balik ngaliwatan sababaraha léngkah developmental pikeun neuleuman kumaha carana koordinat gerakan maranéhna kana jalan efisien, ngalungkeun, catching, sarta kawas. "Aya misconception umum yen lamun kick kids kaluar maén, maranéhanana baris diajar" sorangan, nyebutkeun Jackie Goodway, Ph.D, hiji profesor gaul pembangunan motor na dasar pedagogy pangajaran fisik di Ohio State University.
"Tapi éta kawas bacaan. Mun anjeun teu ngajarkeun aranjeunna, nyadiakeun eupan balik, sarta nawiskeun aranjeunna kasempetan luyu prakna jeung diajar," aranjeunna moal jadi pinter dina kaahlian maranéhanana.
Bari kelas formal tiasa éndah, nyebutkeun Goodway, bapa sangkan pangalusna panutan. Keur naekeun aktivitas jeung motor fisik ngembangkeun anak anjeun, méakkeun waktu maén aktip jeung manehna. Nawiskeun positif, eupan balik konstruktif ( "Jurus saeutik leuwih mang waktos salajengna" atanapi "Abdi resep kumaha anjeun ngahontal kaluar pikeun bal"). Nyadiakeun umur-luyu Toys jeung alat-alat , sapertos bal wiffle sarta bat palastik gajih tinimbang hiji kai beurat. Upami Sadérék enroll anak anjeun dina kelas gerak, pastikeun éta luyu pikeun tingkat developmental Na. Kids umur ieu henteu siap pikeun olahraga tim , sarta maranéhna teu kudu méakkeun waktu ngantosan péngkolan maranéhanana di sela. Gantina hiji bola na 10 kids, contona, kabéh barudak kudu boga bola sorangan.
Ajak Kagiatan fisik pikeun Preschoolers
Pikeun mastikeun anak anjeun meunang dosis poean na maén aktip, coba:
- Tag atanapi ngudag: Kanggo rupa, hop, waddle, atanapi tari tinimbang ngajalankeun
- Nyekel atawa kickball (percobaan kalawan bal tina ukuran béda jeung textures)
- Ngojay atanapi sejenna muter cai , kayaning ngajalankeun di sprinkler atawa ngumbah mobil
- Tunggang hiji tricycle atanapi Scooter
- Crawling ngaliwatan karton-kotak torowongan
- Nari: Tambahkeun scarves atanapi ribbons sangkan eta leuwih seru
- Indoor Tangtu halangan: Ngawangun hiji bareng ngagunakeun cushions sofa, hoops hula (luncat asup jeung kaluar), samet dijejeran nepi ka ngabentuk torowongan atawa kasaimbangan beam, jsb
sumber:
> Mimitian Active: A Pernyataan Pedoman Kagiatan fisik keur Barudak Kalahiran ka lima taun. Asosiasi nasional pikeun Olahraga sarta Atikan fisik 2009.