5 Hambalan ka Ngajaga Kontrol Gula Getih anjeun
Naha anjeun boga diabetes saméméh lalaki hamil atanapi gaduh diabetes gestational salaku hasil tina kakandungan, konci pikeun menata kaayaan anjeun tetep sarua: ngajaga gula getih anjeun dina kontrol. Lakukeun sangkan bisa nyingkahan gejala hyperglycemia (gula darah tinggi), kaasup headaches, kacapean, leungitna konsentrasi, jeung visi kabur.
Ngajaga kadar gula getih udagan nalika kakandungan mindeng tiasa kawas balancing polah.
Di hiji sisi, rék tingkat anjeun cukup low ulah gejala hyperglycemic. Di sisi sejen, anjeun teu hayang éta janten kitu low sakumaha ngalaman gejala hypoglycemia (gula getih low), kaasup shakiness, lightheadedness, kabingungan, seueul, utah, jeung fainting.
Numutkeun studi ti puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan, saloba salapan percents awéwé baris ngamekarkeun diabetes gestational salila kursus kakandungan nya.
5 Hambalan ka ngadalikeun Getih Gula
Paling awéwé anu boga diabetes gestational bakal ngalahirkeun babies sampurna séhat. Tapi, dina raraga ngalakukeun kitu, Anjeun bisa jadi kudu nyieun parobahan gaya hirup Anjeun pikeun ngamajukeun hiji kakandungan sehat sarta nyegah ti resiko keur orok anjeun (kaasup kalahiran preterm , beurat kalahiran kaleuleuwihan, sarta sindrom marabahaya engapan).
The manajemén diabetes gestational ngalibatkeun nyieun pilihan séhat. Ieu ngawengku lima léngkah konci:
- Dahar a diet sehat
- Lalaki nu biasa, latihan sedeng
- Ngatur gain beurat Anjeun
- Nyaho tingkat gula getih anjeun sarta ngajaga eta dina kontrol
- Nyandak insulin, upami diperlukeun
Dahar a Diet Sehat
Kusabab dahar diet katuhu téh museur kana ngadalikeun diabetes, anjeun teu kudu nyoba "jangjang eta" atawa jieun diet on kami sorangan. Gantina, digawekeun ku panyadia Podomoro anjeun pikeun mastikeun yén éta tailored kana kaayaan spésifik anjeun sarta kaséhatan.
Ieu ngawengku lalaki kasaimbangan katuhu karbohidrat pikeun masihan anjeun énergi jeung glukosa nu peryogi tapi teu jadi loba nu eta throws gula getih anjeun kaluar kasaimbangan. Ieu mungkin ngabutuhkeun Anjeun pikeun cacah carb Anjeun s unggal poé sarta rencanana hidangan anjeun sabudeureun éta, mastikeun anjeun boga ngan jumlah katuhu Aci, bungbuahan, sayuran, protéin, susu, sarta lemak.
Exercising moderately
Exercising moderately teu sarua lakukeun chores somah atawa kelas manteng. Merlukeun anjeun kalibet dina kagiatan fisik leumpang misalna, ngojay, atanapi ngalakonan kelas aerobics prenatal. Lakukeun sangkan bisa ngabantu awak anjeun hadé ngatur kaluaran insulin jeung, kahareupna kadar gula getih anjeun.
Dina waktu nu sarua, anjeun teu hayang leuwih-latihan sakumaha ieu bisa boga efek sabalikna. Aturan basajan jempol ieu: lamun tiasa ngobrol gampang bari lakukeun hiji aktivitas, tinimbang gasping pikeun hawa, teras tingkat anjeun exertion téh alus. Lamun teu bisa atawa nu gasping pikeun hawa, Anjeun kedah betah deui sedeng nu latihan anjeun lakukeun.
Salaku kalawan diet anjeun, éta pangalusna pikeun ngalakukeun usaha kaluar kabugaran anu rencanana dokter Anjeun sarta kaséhatan profésional ngalaman di diabetes gestational.
Ngajaga hiji Beurat Sehat
Naha anjeun kaleuwihan beurat atawa tina beurat normal, Anjeun kudu mulasara kadali gain beurat Anjeun salami kursus kakandungan anjeun.
Gumantung kana beurat Anjeun dina waktu konsepsi, kitu ogé jangkungna anjeun, dokter Anjeun bakal tiasa ngabejaan ka maneh sabaraha beurat kudu mangtaun dina titik sagala kakandungan anjeun. The total gain bisa dibasajankeun mana ti 15 pon lamun anjeun obese ka saloba 40 pon lamun anjeun tina normal pikeun beurat low.
Éta ogé penting pikeun dicatet yén leungitna beurat nalika kakandungan teu ukur goréng; eta tiasa bahaya. Anjeun kudu pernah naek kapal on program leungitna beurat diurutkeun wae bari anjeun hamil. Rada, difokuskeun menata gain beurat anjeun dina wates dianjurkeun ku gizi luyu jeung latihan.
Nyaho anjeun Level Getih Gula
Pikeun ngajaga kontrol leuwih gula getih, anjeun bakal kudu nguji éta rutin. Gumantung kana kumaha dokter Anjeun ngabejaan Anjeun, ieu bisa hartosna nguji nepi ka lima kali per poé:
- Nguji glukosa Hal kahiji puasa anjeun dina isuk méméh dahar
- Uji coba salah mun dua jam sanggeus sarapan
- Uji coba salah mun dua sanggeus dahar beurang
- Uji coba salah mun dua sanggeus dinner
- Nguji katuhu samemeh indit ka ranjang
Dumasar hasil anjeun, anjeun tiasa ngabejaan lamun glukosa puasa Anjeun dihurungkeun target (euweuh luhur batan 95 mg / dl) jeung lamun kadar anjeun aya di udagan hiji jam sanggeus dahar (euweuh luhur batan 140 mg / dl) jeung dua jam sanggeus dahar ( euweuh nu leuwih luhur ti 145 mg / dl).
Leuwih ti éta, lamun ngalacak gula getih anjeun dina jurnal a, kaasup informasi ngeunaan dahareun anjeun sarta latihan, anjeun tiasa ngawitan meunangkeun keupeul dina sabaraha pangan atawa kagiatan nu tangtu mangaruhan gula getih anjeun sarta nyieun pangaluyuan tetep diri kana sasaran.
Nyandak Insulin, Mun Diperlukeun
Malah lamun ngalakukeun sagalana dokter Anjeun ngabejaan Anjeun, Anjeun bisa jadi masih kedah nyandak insulin nalika kakandungan anjeun tetep gula getih anjeun dina kontrol. Ieu henteu hartosna yén orok anjeun bakal iraha wae resiko gede tina komplikasi; eta ngan saukur nunjukkeun yen lengkah tambahan perlu dicokot pikeun nyegah fluctuations nu ngayakeun dahareun atawa latihan pinuh bisa ngadalikeun.
Lamun insulin anu prescribed, dokter anjeun bakal némbongkeun Anjeun kumaha, iraha, jeung sabaraha nu bakal butuh lamun kantos gula getih anjeun tinggi. Ieu sering bisa lumangsung lamun meunang gering atawa aya dina kaayaan stres ekstrim. Éta ogé penting pikeun jadi sadar tina tanda hypoglycemia jeung bahaya gula getih low nalika kakandungan. Bari kirang umum di awéwé jeung diabetes gestational, pamakéan insulin bisa ningkatkeun resiko considerably.
Pamustunganana, hasil ahir tina ieu tetep gula getih anjeun dina kontrol euweuh urusan sabaraha insulin nu diperlukeun. Paling awéwé dina insulin bakal nyandak dua nembak per dinten, tapi anjeun bisa meunang kontrol hadé kalawan tilu. Kalawan ngawaskeun ditangtoskeun jeung hidayah ti dokter, anjeun kedah tiasa attain kadali diperlukeun pikeun mastikeun nu kakandungan normal, sehat.
> Sumber:
> DeSisto, C .; Kim, S .; sarta Sharma. A. "perkiraan Prévalénsi Gestational diabetes mellitus di Amérika Serikat, Kakandungan Risk Penilaian pangimeutan System (PRAMS), 2007-2010". Prev kronis dis. 2014; 11: 130415; Doi: 10,5888 / pcd11.130415.
> National Institute of Kaséhatan Child jeung Pembangunan Manusia: National Institutes of Kaséhatan. "Urusan Diabetes Gestational: Guide A Sabar urang ka Kakandungan Sehat". Washington, DC; diropéa 2014; Manih pub. No 042788.