Ngojay kompetisi pikeun kids nawiskeun fun, silaturahim, sareng kabugaran.
Ngojay mangrupa skill lifesaving ésénsial, tambah hiji formulir alus teuing tina latihan. Aya palajaran atawa kompetisi dina ngojay atanapi diving katuhu pikeun anak anjeun?
Dasar: Dina ngojay kids kalapa ', atlit bersaing make salah sahiji opat stroke: gaya bébas (kadangkala disebut ngorondang teh), breaststroke, backstroke, sarta kukupu. A lomba ngagunakeun sagala opat stroke consecutively disebut medley individu (IM).
Swimmers ogé bisa bersaing salaku bagian tina tim relay. Éta bisa ngojay jarak 25 yard, 25 méter, atawa 50 méter; standar Olimpiade nyaéta 50 méter.
Divers bersaing dina dua rupa acara: springboard tur platform diving. Dina masing-masing nu jangkungna dewan diving variasina-boh 1 atanapi 3 méter pikeun springboard, sarta 5, 7,5, atanapi 10 méter pikeun platform. Aya genep jinis dives divers bisa ngalakukeun: ka hareup, tukang, sabalikna, jero, twisting, sarta armstand.
Umur kids bisa ngamimitian: 4 (pikeun neuleuman stroke ngojay nyata); saméméh éta, Amérika Akademi Pediatrics ngajak kaamanan cai / ngojay kelas kesiapan. tim ngojay dimimitian narima kids sakumaha ngora salaku 5 (sakali maranéhna bisa ngojay nu panjangna ti kolam renang unassisted).
Kids bisa dimimitian bersaing di AS Grogol Diajar-to-beuleum acara di heubeul 5 taun, teuing, salami aranjeunna swimmers percaya diri.
Kaahlian diperlukeun dipaké /: kapasitas aérobik; kaahlian motor tur koordinasi . Ngojay nyadiakeun duanana mangrupa workout aérobik na anaérobik.
acara kalapa kaasup sprints ogé ketahanan ras. Milu dina tim ngojay ngajarkeun gawe babarengan jeung sikap sportip . Divers peryogi kalenturan tur tekad (jeung sabagian fearlessness).
Pangalusna keur budak anu: Timer ngamotivasi, disiplin, tur anu cinta caina!
Usum / nalika diputer: Taun-buleud, salami hiji kolam renang indoor anu aya.
SMA jeung kuliah swimmers bersaing di usum tiis.
Tim atawa individu? Duanana. Kids bisa ngojay dina kapan sorangan; salaku anggota tim a, aranjeunna ras di acara individu jeung / atawa salaku bagian tina hiji tim relay, accruing titik pikeun tim klub maranéhanana. Divers bisa bersaing individual atanapi salaku bagian ti hiji pasangan dina acara diving nyingkronkeun.
Tingkatan: Ilaharna, kids ngojay di grup umur 10 jeung dina, 11 nepi ka 12, 13 nepi ka 14, 15 nepi ka 16, sarta 17 sarta 18. meets bisa ogé ngawengku acara pikeun kids 8 na handapeun atanapi for geus dewasa. Loba akademi jeung universitas oge gaduh ngojay na beuleum kalapa tim, sarta amateurs bisa neruskeun competing kana dewasa. Pisan, swimmers pisan pangalusna sarta divers bersaing dina Olimpiade Usum Panas.
Pikeun AS acara Grogol, kids anu dikelompokkeun ku umur: 11 jeung dina, 12-13, 14-15, sarta 16-18.
Luyu pikeun kids kalawan kaperluan husus: Sumuhun (pikeun ngojay, langkung kitu ti diving). Gerbong tiasa dianggo kalayan kids déwasa anu boga rupa disabilities fisik jeung méntal. The beueus, lingkungan nu lembab di kolam renang tiasa alus keur budak kalawan asma latihan-ngainduksi, sahingga aranjeunna pikeun ilubiung dina latihan leuwih gampang ti maranéhna meureun di luar. Superstar Olimpiade Michael Phelps boga karusuhan perhatian deficit (nambahkeun) jeung kapanggih ngojay jadi kapercayaan-pembina hébat.
Na rhythmic, ketak repetitive tiasa calming.
Faktor kabugaran: High, keur prakték tim atanapi workouts individu; ngojay mangrupakeun-awak pinuh, latihan cardiovascular. Dina palajaran, lalajo kaluar pikeun babandingan instruktur / anak. Mun aya loba teuing kids, anak anjeun bisa méakkeun loba waktu kelas diuk di sisi kolam renang nu ngantosan / na péngkolan nya ngojay.
Diving teu kaduruk saloba kalori sakumaha ngojay teu, tapi merlukeun kalenturan tur kuat leg, balik, sarta otot inti (massana ngaliwatan duanana kolam renang jeung latihan garing-lahan).
Alat-alat: Swimsuit na kacasoca; cap ngojay; asesoris kayaning towels, padlocks, flip-flop, sarta gear tim (t-kaos, haneut-up cocog, jsb).
Salaku kamajuan swimmers, aranjeunna nambahkeun workouts garing-tanah ngagunakeun timbangan bébas atawa mesin beurat. Sababaraha klub bisa merlukeun swimmers boga alat-alat latihan sorangan (kayaning fins atanapi kickboards).
Waragad: Kaanggotaan Club / Tim dibasajankeun $ 300 ka $ 600 pikeun beginners ka $ 1000 pikeun $ 1500 atawa leuwih pikeun swimmers elit. kaanggotaan AS Kolam nyaeta $ 54 / swimmer / sataun. Meets waragad tambahan: $ 4 nepi $ 5 per acara individu, plus fee Éntri leutik, jumlahna has ngeunaan $ 50 (tambah waragad perjalanan). Loba klub merlukeun kolot volunteer waktu maranéhanana di meets, atanapi sejenna mayar hiji fee tambahan.
Komitmen waktu diperlukeun: Kanggo palajaran ngojay, sakali atawa dua kali saminggu pikeun 30 menit; atanapi 30-60 menit poé for mun aya salah dua minggu dina urutan. Pikeun ngojay kalapa jeung diving, kids sahandapeun 10 bisa latihan dua atawa tilu kali saminggu salila 45 menit. Sabab mindahkeun up jajaran, swimmers 'waktos prakték nambahan (nepi ka 18 jam saminggu pikeun swimmers elit). Hiji papanggih bisa kalayan gampang panungtungan sababaraha jam atanapi hiji sakabéh sabtu minggu.
Potensi tatu: Low, saprak ieu téh olahraga-dampak low pisan. Drowning sok résiko kapan anak aya dina cai, tapi sagala palatih reputable atanapi tim kudu prosedur kaamanan rigorous di tempat. Salaku kalawan olahraga naon, tatu stress repetitive (dina hal ieu, kana taktak, dengkul, jeung hip) nu mungkin lamun anak specializes teuing mimiti atawa intensif. Anjeun tiasa meunang hiji lambar tip on ngahulag ngojay tatu ti Amérika Orthopedic Society pikeun Olahraga Kedokteran.
Grogol nyaéta saeutik leuwih bahaya; resiko hasil tina dampak nganiaya cai atawa ti nganiaya dewan sorangan. Sanajan kitu, diving rekreasi loba riskier, kalawan bahaya deui atawa beuheung tatu akibat tina diving dina cai deet.
Kumaha carana manggihan palajaran ngojay (kaasup kelas for geus dewasa), klub, sarta tim:
- YMCA tina AS
- Amérika Palang Merah Diajar ka ngojay kelas (ngahubungan surah Amérika Palang Merah lokal anjeun)
- daftar Kolam AS ti komite ngojay lokal; klik wilayah Anjeun pikeun manggihan tim
- AS Grogol klub Panimu
Asosiasi jeung jajahan awak pikeun diving na ngojay kompetisi:
- AS Kolam (sangsi meets sakuliah nagara, kitu ogé acara nasional jeung internasional)
- AS Grogol
- Amérika Palang Merah (certifies instruktur ngojay na lifeguards)
Mun anak anjeun diaku ngojay, oge coba: Lagu na sawah, bicycling; olahraga cai lianna kayaning polo cai atawa ngojay nyingkronkeun ; olahraga ngawelah kayaning kayaking atanapi rowing.