Tetep awak anjeun sakola-ager urang jeung uteuk cageur kalayan kavling kagiatan fisik.
Teu anak anjeun ngajalankeun, ulin, sarta mindahkeun salila sahenteuna 60 menit sapoé? Pikeun budak sakola-umur, kagiatan fisik anu (jeung kedah) senang, tapi maranéhna geus ogé penting. Kids umur ieu butuh nu jam poéan sedeng pikeun aktivitas vigorous tetep pas jeung séhat. Waktos nu kudu dibagi diantara aérobik , otot-strengthening , sarta kagiatan tulang-strengthening.
bursts pondok 10 atawa 15 menit cacah arah tally poéan ieu, sangkan mastikeun anak anjeun boga kavling kasempetan pikeun kagiatan fisik saméméh, salila, sarta sanggeus sakola.
Kagiatan fisik dina Sakola
Akademisi penting, tapi kitu ieu nyungsi waktu pikeun kabugaran. Lamun budak boga kasempetan pikeun ngajalankeun sarta maénkeun méméh sakola na di reses, aranjeunna museurkeun beuki guligah kirang mangsa kelas. Ngarecah otak ogé mantuan. Pangajaran fisik (pe) nyadiakeun kasempetan séjén pikeun mindahkeun salila poé sakola. Ogé ngungkabkeun kids kana olahraga anyar jeung kaulinan sarta nawarkeun kabiasaan kaséhatan penting.
Tapi teu unggal anak meunang cukup reses na pe waktu:
- Kakara lima nagara (Alabama, Florida, Louisiana Louisiana, New Jersey, sarta Oregon) tambah Kacamatan Columbia merlukeun 150-menit mingguan total pe di sakola dasar.
- Ngan dalapan nagara AS merlukeun SD nyadiakeun reses unggal poe.
Paguyuban Kaséhatan jeung Pendidik fisik, diantara grup sejen, ngajak sahenteuna 150 menit tina pe minggu pikeun schoolers-yen dasar hartina rata-rata 30 menit sapoé.
pakaitna ogé nyorong sakola ka ngajadwalkeun sahanteuna hiji 20-menit reses jaman unggal poe. Lamun sakola anak anjeun teu papanggih gol ieu, nanya ka pokok atawa sakola dewan mertimbangkeun parobahan. Sarta néangan cara pikeun mantuan anak anjeun cicing di luar aktif ti jam sakola.
Sakola-Jaman fisik Kagiatan: Olahraga Pemuda
Ku mimiti dasar sakola-umur 6 atawa 7-paling kids boga fisik koordinasi jeung bentang perhatian, tambah pangabisa nangkep aturan, nu maranéhna kudu maén olahraga diatur.
Sababaraha taun ti harita-antara umur 10 sarta 12-paling tiasa ngadamel tekanan ditambahkeun tina persaingan tim .
Anjeun tiasa mantuan anak anjeun meunang aktivitas sapopoé cukup via olahraga sarta kagiatan ekstrakurikuler lamun ieu cocog jadwal anjeun sarta anggaran. Néangan kelas na leagues rekreasi anu stress Cimerak, skill-gedong, ulin adil, tur paling sadaya, senang. Tanya anak anjeun naon olahraga anjeunna resep, tur masihan anjeunna kasempetan pikeun nyobaan loba kagiatan béda. (Éta hartina letting anjeunna kaluar lamun anjeunna discovers aktivitas nu sanes pikeun anjeunna.) Anjeun duanana bisa jadi kaget di naon anjeunna saé di na mikanyaah ka do!
Mun anak anjeun enjoys olahraga tim, coba:
- T-ball, baseball, atanapi softball
- Soccer (indoor / outdoor)
- baskét
- Hoki (és, lanté, atanapi lapang)
- Citakan: Country data bal
- voli
- Cheerleading
Mun anak anjeun prefers pursuits individual, mertimbangkeun:
- Ski és
- Lagu na sawah, atawa milu dina klub jalan atawa 5k lomba
- Ngojay / diving
- tari
- Horseback tunggang
- beladiri
- Senam
- yoga
- golep
- tenis
- Naék gunung batu
- Ski, snowboarding, atawa skateboarding
Sakola-Jaman fisik Kagiatan: Di Imah
Nyadiakeun kids kalayan salaku loba waktu jeung rohangan maén anjeun tiasa. Ajak kavling kagiatan fisik béda. Pergaulan eta nepi mantuan tetep kids ti lalaki bosen, jeung oge mantuan dianggo loba grup otot.
Ngantebkeun senang sarta gerak (teu kompetisi atawa "shoulds"). Coba gagasan kabugaran kulawarga ieu anu basajan sarta diaksés keur loba kids déwasa:
- Leumpang atawa lembang (nyieun leuwih seru kalawan geocaching)
- Biking atanapi di-jalur skating
- Ngadatangan hiji tempat kaulinan
- Jumping tali atawa spinning a hoop hula
- Maén nyekel atawa Frisbee
- Grup kaulinan outdoor kawas tag atanapi kickball
- pihak tarian indoor
- Ngajalankeun di sprinkler nu, nyemprot silih ku selang, atanapi sejenna kagiatan maén cai
- Sledding atawa salju shoeing
sumber
Bentukna Amérika - Paguyuban Kaséhatan jeung Pendidik Fisika sarta voices pikeun Kids Sehat. 2016 Wangun bangsa ngalaporkeun: Status atikan fisik di AS, April 2016.