Abad jeung hambalan
gizi anak anjeun anu penting pikeun kaséhatan na sakabéh. Gizi ditangtoskeun, nu kedah ngawengku dahar tilu hidangan sapoé na dua snacks bergizi, ngawatesan gula tinggi na tinggi-gajih pangan , dahar bungbuahan, sayur, meats lean jeung produk susu-gajih low, kaasup 3 servings susu, kéju atawa yogurt papanggih kabutuhan kalsium maranéhanana ogé bisa nyegah loba masalah médis, kaasup jadi kaleuwihan beurat, ngembang tulang lemah, sarta ngamekarkeun diabetes.
Ieu ogé bakal mastikeun yén anak anjeun fisik tumuwuh nepi poténsi pinuh-Na.
Nasehat gizi pangalusna tetep anak anjeun cageur ngawengku encouraging anjeunna ka:
- Tuang rupa-rupa pangan
- Saimbang kadaharan dahar kalawan aktivitas fisik
- Milih diet jeung nyatu produk gandum, sayur, sareng bubuahan
- Milih hiji low diet di gajih, gajih jenuh, sarta kolesterol
- Milih diet sedeng di gula jeung uyah
- Milih diet nu nyadiakeun cukup kalsium sarta beusi papanggih syarat tumuwuh awakna urang
Anjeun oge bisa mantuan ngamajukeun gizi alus ku netepkeun hiji conto anu alus. kabiasaan dahar sehat sarta latihan biasa kedah janten bagian biasa hirup kulawarga anjeun. Éta loba gampang lamun dulur di imah kieu tungtunan ieu ti lamun anak anjeun geus ngalakonan eta nyalira. Anjeun oge kedah meser low-kalori sarta hidangan low-lemak, snacks, sarta Manisan, low-gajih atanapi susu skim jeung diet inuman. Ulah meuli Manisan tinggi-kalori atanapi snacks, kayaning chip snack, inuman lemes biasa atawa biasa és krim.
The Food Guide Piramida keur barudak ngora ieu dirancang ku Dept. AS Pertanian ngamajukeun gizi cageur dina barudak leuwih dua taun umur. Hal ieu dimaksudkan janten hiji pituduh umum pikeun pilihan kadaharan sapopoé. Tekenan utama piramida dahareun téh dina lima golongan kadaharan utama, sakabéh nu diperlukeun pikeun kaséhatan alus.
Ogé nekenkeun yén pangan nu kaasup loba lemak, minyak, jeung manisan kudu dipake pisan sparingly.
Pikeun nyegah nyoco masalah, ngajarkeun anak anjeun pikeun kadaharan dirina minangka mimiti sabisa, nyadiakeun anjeunna kalawan pilihan sehat sarta ngidinan experimentation. Mealtimes kedah nikmat tur pikaresepeun teu sumber perjuangan. Kasalahan umum anu sahingga anak anjeun nepi ka inuman teuing teuing susu atanapi jus ku kituna manéhna henteu lapar keur padet, forcing anak anjeun dahar nalika anjeunna teu lapar, atawa forcing anjeunna dahar pangan anu anjeunna teu hoyong.
Hiji cara Kadé barudak diajar jadi bebas nyaéta ngaliwatan ngadegkeun kamerdikaan ngeunaan nyoco. Sanajan anak anjeun teu meunang dahar ogé rounded diet anjeun hoyong, salami anak anjeun tumuwuh normal sarta ngabogaan tingkat énergi normal, aya meureun saeutik salempang ngeunaan. Ogé, paling barudak teu dahar diet saimbang unggal tur unggal poé, tapi ngaliwatan kursus hiji minggu kapayun, diet maranéhanana biasana bakal ogé saimbang. Anjeun tiasa mertimbangkeun méré anak anjeun vitamin poean lamun pikir anjeunna teu dahar ogé, najan paling barudak teu kedah aranjeunna.
cara séjén pikeun nyegah masalah dahar téh mun teu make dahareun salaku nyogok atawa ganjaran keur paripolah dipikahayang, ulah punishing anak anjeun keur teu dahar ogé, wates mealtime paguneman jeung jejer positif jeung pikaresepeun, ulah nyawalakeun atawa commenting on kabiasaan dahar anak anjeun goréng bari di tabel, wates dahar jeung nginum ka méja atawa korsi luhur, sarta snacks wates pikeun dua snacks bergizi unggal poé.
Dahar lila ulah aya méré jumlahna ageung Manisan amis, inuman lemes, inuman buah-flavored, cereals sugarcoated, chip atawa permen, sabab boga nilai gizi saeutik. Ogé kudu ati kalayan pangan nu anak anjeun tiasa cuk on, kayaning wortel atah, kacang, sakabeh anggur, meats tangguh, popcorn, permén karét atawa permen teuas.
Sakola Jaman Tumuwuh jeung Kamekaran
Dina umur ieu Anjeun bisa ngaharepkeun anak anjeun nepi ka pakéan dirina, sikat huntu na tanpa pitulung, maén cooperatively kalawan barudak sejen, maén dewan jeung kartu kaulinan sarta nuturkeun kaidah, ngaran kelir, hop, leumpang ka handap tangga kaki alik, skip, ngobrol di 4 -5 kalimat kecap, nyanyi lagu, ngadengekeun carita, babagi hal spontaneously, ngakuan hurup tina hurup, hurup citak, nyaho nomer telepon sarta alamat na biantara nya kedah pinuh kaharti.
Ieu waktu ngembang kamerdikaan sarta barudak di umur ieu rék dianggap leuwih jawab. Pikeun mantuan piara rasa ieu tanggung ayeuna nyaeta waktu nu sae pikeun ngawitan mere anak anjeun hiji sangu. jumlah teu pohara penting, tapi mangrupakeun biasana 50 cents nepi $ 1,00 per taun di umur jeung kudu dipake pikeun hal husus anu anak anjeun hayang. Ngatur hiji sangu bakal ngabantu ngajar anak anjeun ngeunaan nilai duit jeung pentingna hemat.
Bari eta oge Kadé anak anjeun dimimitian boga umur nu biasa chores luyu (netepkeun atanapi clearing tabél, nyandak kaluar sampah teh, meresihan kamar maranéhanana, jsb) di sabudeureun imah, ieu kedah meureun teu dihijikeun ka sangu na. tulangan positif penting pikeun chores réngsé, sarta gagalna keur ngalengkepan chores bisa dihukum ku leungitna hiji hak husus (TV, video games, jsb). Sahingga anak anjeun nepi ka boga pilihan nu chore ulah sok mantuan jeung patuh.
Ajak harga diri sarta timer gambar positif di anak anjeun ku ngagunakeun tulangan positif sarta sering puji pikeun hal anu anjeunna parantos dilakonan. Ajak anak anjeun janten panasaran, neuleuman jeung nyandak kana tantangan anyar.
Sababaraha lima olds sataun nyandak salah sare waktu beurang mangsa soré ngeunaan 1 jam panjangna (anjeunna bakal nyerah sare waktu beurang kieu antara 3-6 taun umur) jeung nu bisa bobo sadayana wengi keur sahenteuna sabelas sarta satengah jam. Lamun henteu, pariksa pikeun mastikeun yén manéhna ngabogaan rutin waktu sare alus sarta geus dimekarkeun pakumpulan sare ditangtoskeun.
kasalametan
Kacilakaan anu ngabalukarkeun ngarah pati pikeun barudak. Kalolobaan maotna ieu bisa gampang dicegah na kituna éta pohara penting pikeun terus anjeun kaamanan anak urang dina pikiran sepanjang waktos. Di dieu aya sababaraha tips tetep aman anjeun heubeul lima taun:
- Numutkeun panganyarna tungtunan korsi mobil , kids kedah diuk dina sabuk-positioning korsi booster nalika aranjeunna ngahontal beurat tur jangkungna wates tali abah maranéhanana korsi mobil maju-malik .
- Teu ngameunangkeun anak anjeun numpang di wewengkon kargo tina treuk Alas, sanajan lamun enclosed. Dina kacilakaan, barudak di bagian tukang treuk Alas boga saeutik panangtayungan ti tatu serius atanapi pati.
- Salawasna ngagem hiji helm sapedah na ulah bicycling deukeut lalulintas.
- Latihan kaamanan olahraga : ngajarkeun anak anjeun nepi ka salawasna maké sakabéh alat kaamanan nu luyu dijieun pikeun tiap raga (helmets, penjaga sungut, hampang, jsb).
- Ngajarkeun pedestrian (nyebrang jalan, jsb) jeung kaamanan tempat kaulinan (kaasup henteu maén dina trampolines).
- Ngajarkeun kasadaran muhrim (review skenario anu prédator bisa make, kaasup maturan permen atanapi Toys jeung meunang dina mobil, nanyakeun pikeun mantuan néangan hiji piaraan leungit, atawa keur ngawartoskeun aranjeunna picking anak anjeun nepi sabab keur gering).
- Ulah exposing anak anjeun nepi ka teuing panonpoe (pamakéan sunscreen).
- Install haseup jeung karbon monoksida detéktor sarta ngagunakeun seuneu retardant sleepwear.
- Prakték kaamanan pangan: ngumbah bungbuahan sarta sayuran, teu dahar meats undercooked atanapi ternak atawa inuman susu unpasteurized atanapi juices.
- Lamun kudu boga gun di imah tetep jeung pélor dina tempat dikonci misah.
- kaamanan cai prakték: ngajarkeun anak anjeun nepi ka ngojay, ulah ngantep anak anjeun maénkeun sabudeureun sagala cai (danau, kolam renang, sagara, jsb) tanpa pangawasan sawawa (sanajan anjeunna mangrupakeun swimmer alus), salawasna ngagem hiji preserver hirup atawa kaamanan kutang lamun dina kapal, sarta childproof kolam renang ku enclosing eta dina pager ku timer nutup, panto timer latching.
- Janten cautious of breeds anjing tangtu (Rottweilers, bulls pit, Shepards Jerman) akun eta pikeun leuwih limapuluh persén bites anjing fatal tur raket ngawaskeun barudak nalika ku ayana sasatoan.
- Ajak anak anjeun nepi ka sikat huntu na ku odol fluorida dua kali sapoé sarta mibanda checkups dental biasa (unggal genep bulan).
- Ngawatesan televisi jeung ajak bacaan na storytelling.
- Ngawaskeun pamakéan anak anjeun tina komputer (anak dina umur teu kudu boga aksés unsupervised ka Internet), kaulinan komputer, pilem, jeung nyaho kumaha maranéhna miboga aksés ka di imah sobat maranéhanana sacara.
- Childproof imah: Atur suhu manaskeun cai panas anjeun ka 120 F, make Gerbang on tangga, nempatkeun nyertakeun on toko listrik sarta latches on cabinets, tetep cleaners rumah tangga, kimia sarta obat tos rengse kaluar ti jangkauan tur salawasna nyimpen aranjeunna dina wadah aslina maranéhna jeung nyaho racun angka Control Center (1-800-222-1222), ulah mawa cair panas atawa kadaharan deukeut anak anjeun sarta teu ngameunangkeun anak anjeun deukeut kompor, pamanas atanapi panerapan panas séjén (hususna irons curling), sarta nalika masak , nganggo burners deui giliran pot handles jero, pikeun nyegah drowning, kosong sakabéh cai ti bathtubs na pails, tetep panto ka kamar mandi ditutup sarta pernah ninggalkeun anak anjeun nyalira deukeut sagala wadah cai, tetep daptar nomer darurat deukeut kamar telepon, sareng konci anu teu anak buktina).
- Ngajarkeun anak anjeun kumaha dipencét 911 (upami sadia di wewengkon Anjeun).
- Janten conto alus keur anak anjeun ku salawasna maké korsi sabuk, helm, jsb
Jaman Masalah umum Sakola
- Kabebeng: masalah pisan umum tur frustrating di barudak. Hal ieu biasana dihartikeun salaku petikan stools teuas tur nyeri atanapi bade opat atawa leuwih poé tanpa gerakan bowel. Kabebeng ilaharna disababkeun ku diet anu rendah di serat tapi ogé bisa disababkeun ku minum teuing susu (leuwih ti 16 nepi ka 24 oz / d), teu nginum cai cukup atanapi ngantosan panjang teuing mun balik ka kamar mandi. perlakuan awal ieu ngaronjatna Jumlah cairan anjeunna inuman sarta ngaronjatna jumlah serat sarta bran dina diet-Na. Ieu biasana ogé mantuan pikeun ngurangan jumlah pangan constipating dina diet-Na, kaasup susu sapi, yogurt, kéju, wortel asak, sarta pisang. softeners Stool bisa jadi perlu lamun lengkah ieu teu jalan.
- Upper engapan inféksi: ieu pisan umum tur kaasup gejala anu jelas atanapi hiji irung runny héjo sarta batuk sarta biasana disababkeun ku virus tiis. Nelepon pediatrician Anjeun upami anak anjeun ngabogaan muriang tinggi, kasusah engapan atanapi henteu ngaronjatkeun dina 7-10 poé.
- Utah: biasana accompanies diare salaku bagian tina inféksi viral. Mun anak anjeun dimimitian utah, éta pangalusna pikeun masihan aranjeunna putus tina dahar jeung nginum pikeun sajam kapayun lajeng mimiti masihan saeutik Pedialyte (1 séndok) unggal lima atawa sapuluh menit. Sakali anak anjeun bisa sabar minum ieu saeutik bisa ningkatkeun Pedialyte ka tentang séndok a unggal lima atawa sapuluh menit na jumlahna lajeng gedé saperti ditolerir lajeng ngarobah deui diet biasa-Na. Ulah mere ngan Pedialyte pikeun leuwih ti 12 jam. Nelepon pediatrician Anjeun upami dikenyang ngabogaan getih di dinya, upami héjo poék, atawa lamun anak anjeun némbongkeun tanda dehidrasi (anu ngawengku moal urinating dina 6-8 jam, gaduh sungut garing sarta leungitna beurat).
- Diare: masalah umum sarta mindeng disababkeun ku inféksi viral. Nelepon pediatrician Anjeun upami diare boga getih atawa nanah dina eta, upami eta mah teu meunang hadé dina 1-2 minggu atanapi lamun ningali tanda dehidrasi (anu ngawengku moal urinating dina 6-8 jam, gaduh sungut garing sarta leungitna beurat). Anjeun kudu neruskeun kalawan diet biasa maranéhna tapi bisa masihan 1-2 ons Pedialyte unggal wayah éta manéhna ngabogaan stool diare badag pikeun nyegah dehidrasi.
Nyandak Child anjeun mun Pediatrician anjeun
- Di pamariksaan lima taun, Anjeun bisa ngaharepkeun:
- Hiji ujian tumuwuhna sarta ngembangkeun preschooler anjeun.
- A review ngeunaan dahar sarta saré jadwal.
- Ukuran jangkung na, beurat na tekanan getih.
- Sangakan pikeun pencegahan tatu, kaséhatan dental, sarta diet ditangtoskeun.
- Immunizations: DTaP, IPV, Varivax booster (lamun anak anjeun teu kungsi cacar) jeung boosters AKI (lamun teu acan dibikeun di pamariksaan opat taun).
- Screening test: test visi jeung dédéngéan test.
The pamariksaan hareup kalayan pediatrician anjeun bakal lamun anak anjeun heubeul genep taun.
The Child anjeun Dina ... artikel anu diadaptasi tina newsletter Child anjeun jeung runtuyan artikel tina keepkidshealthy.com sarta dipaké ku idin Simpen Kids Sehat, LLC.