Naha anjeun boga orok, balita, kindergartner, atawa preteen, hiji waktu sare rutin alus tiasa beda antara alus kabiasaan sare jeung loba peuting sleepless.
Aya puluhan parenting buku sare ngeunaan kids jeung masalah tidur, ti Dr. Ferber urang "ngajawab Child anjeun urang Masalah Saré" buku mun Elizabeth Pantley urang "No-manyun Saré Solusi".
Bari salah sahiji buku bisa ngabantu anjeun meunang orok Anjeun saré hadé, sanajan aranjeunna sadayana nganggo metode béda, hal anu penting pikeun mere nyaho yen lolobana ieu ahli parenting stress tombol of a waktu sare rutin alus keur sare a alus wengi urang.
Komo, Amérika Akademi Pediatrics, dina "pituduh ka Saré Child anjeun urang" kaayaan buku maranéhanana yén "éta ampir teu mungkin keur overstress pentingna hiji tenang, mantri waktu sare rutin".
Kabiasaan waktu sare
A rutin waktu sare ngawengku sakabéh hal anu Anjeun pigawé kalayan orok Anjeun atawa anak heubeul ngan saméméh sarta nepi ka waktu nu nempatkeun anjeunna kana ranjang, kayaning nyokot mandi, anu robah popok panungtungan, putting on piyama, nyebutkeun solat, sarta maca carita waktu sare, jrrd
Tujuan hiji waktu sare rutin alus nyaeta pikeun anak anjeun turun saré on sorangan, tanpa keur rocked, nonton TV, atanapi sareng anjeun bohong ka handap di gigireun manehna. cara kieu, upami anjeunna henteu bangun engké, manéhna kudu bisa kanyamanan dirina jeung turun deui sare tanpa needing sagala pitulung tambahan. Di sisi séjén, upami anjeunna associates ragrag saré kalawan keur rocked, contona, lamun manehna teu engké bangun di tengah peuting, anjeunna dipikaresep moal moal bisa balik deui ka bobo iwal mun batu anjeunna deui sare.
Waktu sare Kabiasaan dos na Don'ts
Aya jalan katuhu mutlak pikeun nyetel rutin waktu sare. Sababaraha kids resep ngadéngé carita waktu sare, batur meureun hoyong ngobrol ngeunaan dinten, sarta sababaraha bisa ngan rek ngomong solat maranéhanana sarta buka bobo. Salami anak anjeun ragrag saré gampang jeung saré sadayana wengi, teras rutin waktu sare anjeun dipikaresep digawé ogé.
hal séjén nu dipikaresep kedah ngalakukeun salaku bagian ti hiji waktu sare rutin alus bisa ngawengku nu:
- Ulah ngamimitian awal. Ieu teuing gampang ngawitan hiji rutin waktu sare alus lamun orok anjeun ngora ti coba mun jeung ngarobah Kabiasaan saré goréng mun anjeun boga balita atanapi preschooler anu masih henteu saré ogé.
- Ulah nyieun umur-luyu rutin waktu sare anjeun. rutin waktu sare anak anjeun bakal robah kana waktu. Contona, bari eta diperkirakeun pikeun orok bayi atawa ngora turun asuhan saré atawa nginum botol rumus, anjeun tiasa nyobian tur mimitian putting orok Anjeun handap bari anjeunna téh drowsy tapi masih jagjag sakali anjeunna téh lami opat atawa lima bulan.
- Ulah nyimpen rutin waktu sare anjeun cukup pondok. Hiji waktu sare rutin alus meureun bakal lepas ngeunaan 10 ka 15 menit, atawa saeutik deui lamun kaasup mandi.
- Ulah ngagunakeun objek kaamanan salaku bagian tina rutin waktu sare anjeun. Hiji obyék kaamanan , kawas sato boneka atawa simbut, tiasa bagian penting tina hiji waktu sare rutin alus, hususna keur toddlers na preschoolers. jenis ieu barang biasana henteu aman dina ranjang orok keur Orok ngora, sanajan.
- Ulah jadi konsisten dina rutin waktu sare anjeun. rutin waktu sare anjeun bisa ngarobah kana waktu, sakumaha anak anjeun meunang heubeul, tapi kudu cukup konsisten ti poé ka poé, mimiti di waktu nu sami sareng akang dina urutan anu sarua. Contona, hiji balita urang waktu sare rutin bisa mimitian jam 8 pm sarta kaasup mandi, putting on piyama, maca sababaraha carita waktu sare, sia di ranjang sarta Goodnight final.
- Ulah nawiskeun sababaraha pilihan di rutin waktu sare anjeun. anak anjeun teu bisa milih lamun keur buka ranjang, tapi anjeun bisa ngantep manehna boga sababaraha kakuatan di rutin waktu sare na ku letting anjeunna boga pilihan leuwih nu piyama mun teu ngagem tur nu buku maca, jeung sajabana
- Ulah ngarti yén anu saeutik nangis tiasa oke. Sababaraha kids, euweuh urusan naon eusina, bakal ceurik pikeun sababaraha menit sabab settle handap for geus sare atawa lamun maranéhna bangun di tengah peuting. Ieu tiasa oke lamun maranéhna gancang settle handap sarta anjeun nyaman letting aranjeunna nangis keur sababaraha menit. Terus di pikiran nu malah nu Métode Ferber teu ngajengkeun saukur letting kids ceurik sagala wengi.
- Ulah ngagunakeun lampu wengi. Sababaraha kids resep bobo di poék, anu ngajadikeun hiji lampu wengi mangpaat.
- Ulah kaasup kasehatan dental di rutin waktu sare anjeun. Naha anjeun meresihan gusi orok anjeun atanapi reminding anak anjeun heubeul ka sikat na floss huntu-Na, ditangtoskeun kasehatan dental mangrupakeun watek alus nu bisa Anjeun kaasup di rutin waktu sare anak anjeun unggal peuting.
- Ulah ngingetkeun kids Anjeun nganggo mandi salah panungtungan waktu sateuacan bade ranjang. Ieu hususna penting pikeun kids ngora anu masih gaduh isu kalawan bedwetting .
Kawas aya loba cara katuhu ka boga rutin waktu sare alus, aya sababaraha cara salah sarta hal nu kedah ulah aya.
- Ulah nyered kaluar rutin waktu sare anjeun. Mun anjeun teu ati, anak anjeun bakal nyered kaluar rutin waktu sare anjeun leuwih lila jeung nelepon terus-terusan keur inuman, snacks, atawa ngagunakeun kamar mandi. Coba mun lengket waktu sare aslina anjeun, leuwih tiheula.
- Ulah stimulating kagiatan ngan méméh rutin waktu sare anjeun. Utamana lamun anak anjeun boga gangguan ragrag saré, Anjeun kudu biasana ngeureunkeun kagiatan stimulating 30 ka 60 menit saméméh waktu sare, kayaning maén video games, nonton TV, atawa ngawangkong dina telepon.
- Ulah kafein saméméh ranjang. Terus di pikiran nu salian soda na teh, kafein bisa janten bahan disumputkeun dina pangan lianna, kaasup és krim kopi-flavored sarta coklat, jeung sajabana
- Ulah aya asosiasi sare goréng. Ieu ngawengku hal kawas rubbing deui anak anjeun dugi anjeunna ragrag saré, ngabogaan maén musik atanapi ngajaga TV on saprak lamun anak anjeun learns mun dikaitkeun ragrag saré kalawan hal kawas éta, manéhna bakal butuh pitulung lamun anjeunna engké wakes nepi. Na euweuh, kantun ngajaga TV atanapi musik dina sagala wengi teu jalan. Mun anak anjeun wakes nepi, anjeunna tetep bakal ceurik kaluar pikeun anjeun sarta perlu pitulung anjeun pikeun balik deui ka sare.
- Ulah nganggap yen anak anjeun saukur bakal outgrow kabiasaan sare goréng. Hanjakal, mun nanaon geus rengse, loba barudak anu gaduh masalah sare sakumaha Orok na toddlers neruskeun bobo kirang malah sakali maranehna mimiti sakola. The sooner Anjeun ngalereskeun kabiasaan anak anjeun goréng kulem, kaasup dimimitian rutin waktu sare alus, anu hadé.
Jeung inget yen lamun kids Anjeun teu saré liwat, ngayakeun baris anjeun.