A Food Mimiti Sampurna Pikeun babies
Anjeun bisa jadi kaget uninga yen sanajan lain Pilihan dina dahareun orok jarred, alpukat mangrupa mimiti dahareun alus teuing pikeun orok Anjeun. Kanyataanna, pediatrician renowned, Dr. William Sears urutan eta # 1 di luhur sapuluh daftar na bungbuahan pikeun babies sabab gizi alpukat aya alusna-cocog pikeun ngembangkeun hiji orok urang tumuwuh.
Alpukat Émbaran Gizi
Dibandingkeun bungbuahan séjénna luyu pikeun babies (jeung enya, alpukat geus buah), alpukat dianggap boga nilai gizi pangluhurna dipakétkeun kana éta bumpy, kulitna héjo poék.
Alpukat bakal nourish orok anjeun sakumaha aranjeunna beunghar protein, serat, niacin, thiamin, Riboflavin, asam folat, sarta séng. Anjeun moal manggihan nurun ieu dénsitas gizi variasi dina bungbuahan lianna.
Kandungan lemak jeung alpukat
Anjeun bisa nanyakeun, jadi kumaha upami eusi gajih dina alpukat? Teu nu masalah? Muhun, eta bisa jadi lamun aya hiji sawawa nyoba leungit beurat atawa mom nyobian balik ka ukuran pre-kakandungan dirina, tapi keur orok, teu jadi loba bahan perhatian a.
The kalori gajih dina alpukat téh tina rupa haté-séhat (euweuh koléstérol, gajih monounsaturated), tapi maranehna ngalakukeun ningkatkeun count kalori Anjeun. Nu keur ceuk, alpukat ogé ngandung desirable asam lemak Omega 3 sarta bébas natrium. Pikeun ngamekarkeun, tumuwuh orok, tipeu lemak jeung nilai caloric nyaéta hiji hal anu alus. Utamana, alpukat anu mindeng dianjurkeun salaku dahareun pikeun babies , anu yuswa ngeunaan 6 bulan atawa heubeul tur nu keur ngalaman gain beurat slow.
Rupa alpukat na Fat Kandungan
Lamun Anjeun keur pilari alpukat pikeun boh mangrupa eusi gajih luhur atawa leuwih handap, Anjeun tiasa choosy on tipe naon tina alpukat télépon dibeuli. Florida alpukat dianggap mibanda sabudeureun satengah gajih na dua per tilu éta kalori of California alpukat.
Fakta alpukat Gizi
Di dieu teh Ngarecah fakta gizi dina alpukat.
Porsi ukuranana nyaéta 1 oz. atawa ngeunaan 1/5 tina hiji ukuran sedeng California alpukat.
- Kalori: 50
- kalori gajih: 35
- Total gajih: 4,5 g
- gajih jenuh: .5 g
- gajih Polyunsaturated: .5 g
- gajih Monounsaturated: 3 g
- Kalium: 140 mg
- Total karbohidrat: 3 g
- Dietary fiber: 1 g
- Protéin: 1 g
- Vitamin E : 4%
- Riboflavin: 4%
- Vitamin B6: 4%
- asam Pantothenic: 4%
- Magnésium: 2%
- Tambaga: 2%
- Vitamin C: 4%
- Beusi: 2%
- Thiamin: 2%
- Niacin: 4%
- Folat: 8%
- Phosphorous: 2%
- Séng: 2%
- Mangan: 2%
Alpukat Baby Dahareun
Alpukat sugan salah sahiji purées pangbasajanna pikeun nyiapkeun orok Anjeun. Kabéh nu peryogi nyaéta hiji alpukat asak sarta garpu pikeun mash eta kalawan. Alternatipna, pikeun babies siap pikeun pangan ramo , kubus kana potongan manageable maranehna ngarasakeun.