Candak Awal Aksi Ngalawan budak obesitas
Ieu aya rusiah nu obesitas geus dina naékna di Amérika Serikat leuwih tilu dekade pamungkas, tur barudak tacan imun. Komo, nurutkeun kana puseur pikeun Panyakit Control (CDC), "The perséntase barudak umur 6-11 taun di Amérika Serikat anu obese ngaronjat ti 7 persen taun 1980 nepi ka ampir 18 persén di 2012." Salaku indung ti hiji balita, anjeun geus meureun geus jadi sibuk nyobian ngajaga up kalawan anjeun aktif saeutik hiji yén kamungkinan balita Anjeun keur kaleuwihan beurat atawa obese kamungkinan salah sahiji hal panungtungan asup akal anjeun.
Obesitas di toddlers
"Hanjakal, obesitas geus jadi ilahar dipimilik ku toddlers di nagara urang," nyebutkeun Dr. Amanda Staiano, spokesperson pikeun The obesitas Society sarta Asisten Professor di Lousiana State University urang (LSU) Pennington Kalautan Panalungtikan Center. "The perkiraan panganyarna dumasar kana data wawakil nasional nu éta 9,4 persén barudak umur 2 nepi ka 5 taun téh obese. Warta alus nyaeta anu bari ieu masih leuwih luhur ti Prévalénsi 25 taun ka tukang, ayeuna teh sabenerna turun ti 13,9 persén ngeunaan 10 taun ka tukang. Sanajan kitu, obesitas tetep utamana tinggi di barudak anu hiji minoritas etnis atawa anu ti rumahtangga-panghasilan low, sarta laju obesitas parah (nu kacida luhurna tungtung tina spéktrum beurat) terus ningkat. "
Ieu Kadé kolotna ulah malire beurat balita maranéhanana sacara. Keur tempat obese anak di résiko luhur pikeun sababaraha kaayaan kaséhatan serius, kaasup sababaraha anu bisa ngamimitian mangsa budak leutik sarta rumaja taun, kaasup diabetes, panyakit jantung, asma, kangker tangtu.
Ogé, nurutkeun Staiano, loba barudak kalawan raray obesitas bullying ti peers, anu tiasa ngabahayakeun kana harga diri anak urang.
Bari balita hiji bisa jadi dina resiko keur salah sahiji ieu konsékuansi saharita, hal anu penting pikeun dicatet yén janten beuki hese meunang anak ti kategori obese kana kategori beurat cageur sakumaha anak meunang heubeul sabab dahar na aktivitas kabiasaan anu keur ingrained jeung bédana beurat janten gedé, nyebutkeun Staiano.
"A anak 2 taun heubeul ngan jadi kudu tetep beurat sarua pikeun sababaraha bulan keur jangkungna ka" nyekel up, "sedengkeun nu heubeul 10 taun bisa kudu leungit sababaraha pon".
Kumaha Ngabejaan Mun balita anjeun obese
Tapi kumaha sanajan anjeun terang lamun balita anjeun kaleuwihan beurat atawa obese? Sarupa jeung kognitif, motor kotor, sarta rupa kaahlian motor milestones , lingkup naon "normal" lamun datang ka beurat hiji balita urang variasina lega sarta sababaraha pon tiasa ngadamel bédana badag gumantung kana jangkungna. Tambih Deui, éta teu ilahar ningali anak stocky jadi panjang tur lean menit manehna atawa manehna learns leumpang.
Numutkeun Staiano, bapa bisa ngadidik sorangan ku akang online tur nyungsi kaluar kategori beurat anak maranéhanana sacara. Pikeun umur 2 na heubeul, anu CDC nawarkeun hiji kalkulator anu ngamungkinkeun kolotna ngasupkeun informasi anak maranéhanana sarta diajar lamun balita maranéhanana digolongkeun kana underweight, beurat normal, kaleuwihan beurat, atawa obese. Catetan: kalkulator Ieu ngan lumaku pikeun barudak umur 2 na leuwih kusabab éta nalika professional kaséhatan mimitian nganggo indéks massa awak (BMI) grafik tumuwuh.
"Alesan Jigana kalkulator nu penting nyaeta éta henteu salawasna gampang pikeun 'tingali' obesitas, utamana dina toddlers anu tumuwuh jadi gancang. Dokter, kolotna, jeung guru boga tangguh waktos Klasifikasi obesitas dumasar tetempoan visual, "nyebutkeun Staiano.
"Hayu urang mikir conto: A gadis 2 taun heubeul anu boga jangkungna rata (37 inci) bakal dianggap underweight lamun kirang ti 29 pon, kaleuwihan beurat lamun antara 35 jeung 37 pon, sarta obese lamun leuwih 38 pon. Bisa jadi tangguh pikeun visually ngabejaan beda antara sababaraha pon, jadi kalkulator teh estu mantuan. "
Naon Naha Mun balita anjeun kaleuwihan beurat
Jadi kudu kumaha maneh lamun balita anjeun digolongkeun kana kaleuwihan beurat atawa obese? Numutkeun Staiano, aya teu kudu panik.
"[Pangajaran anak anjeun digolongkeun kana obese atawa kaleuwihan beurat] ngan hartina nu nuju dilengkepan pangaweruh ngeunaan kaséhatan anak anjeun," ngécéskeun Staiano.
Sarta sakaligus nu nuju dilengkepan pangaweruh, anjeun tiasa nyandak peta. "
Salaku indung saha paduli beurat anak maranéhanana sacara, hal munggaran nu kudu ngalakukeun anu nyieun pasini pediatrician anak anjeun. Kalawan babarengan, anjeun tiasa datang nepi ka rencana a.
"Pediatrician kudu tina citakan gambar jangkungna sarta beurat anak urang dina bagan tumuwuhna ngawangkong jeung kolotna ngeunaan cara pikeun mantuan anak maranéhanana dahar sehat sarta meunang aktivitas fisik," nyebutkeun Staiano. "Dina umur ngora 1- atawa 2-taun-lami, gawang teu keur anak leungit beurat, tapi rada boh ngalambatkeun turun gain beurat atawa tetep beurat sami. Hal ieu ngamungkinkeun jangkungna anak urang mun 'nyekel up 'pikeun beurat anak urang.
Ieu oge mantuan lamun kolotna nyiapkeun sateuacanna mun boga paguneman kalawan dokter balita maranéhanana sacara. "Di LSU urang Pennington Kalautan Panalungtikan Center, urang dirancang toolkit a hususna keur pediatricians Louisiana Louisiana, tapi toolkit ieu ogé sadia haratis for geus kolot wae. Ieu keus pamanggih naon dokter kudu ngalakonan kana layar pikeun obesitas jeung ikhtiar kulawarga on manajemén beurat. kolot bisa ngundeur toolkit tur mangrupakeun wilujeng sumping pikeun nyitak deui kaluar jeung nyandak sabagian kaca ka dokter maranéhna pikeun mantuan paguneman, "nyebutkeun Staiano.
Imah Tips pikeun balita Sehat
Kolot ogé kudu ngarasa empowered nyieun parobahan di imah, henteu paduli kana kategori beurat anak ragrag kana. Nyieun parobahan cageur bisa ngabantu pikeun mastikeun aranjeunna ngurangan résiko tina obesitas budak leutik. Di dieu aya sababaraha saran pikeun meunangkeun Anjeun ngamimitian:
- Ajak anak anjeun nyobian pangan gizi. Sarerea weruh toddlers boga reputasi pikeun mahluk picky , tapi tetep ngadorong bungbuahan, veggies, séréal sakabeh, jeung protéin lean. Panalungtikan némbongkeun eta tiasa nyandak nepi sababaraha Mun mindeng teuing ka dahareun anyar sateuacan keur ngayakin anak muda ka coba eta, loba kirang kawas éta. Coba olahan béda tina veggies anu ngarobah cara dahareun karasaeun dina sungut (pikir crunchy versus mashed versus Anggang versus pureed). Hal saperti basajan sakumaha préparasi bisa ngabantu ningkatkeun Chances anjeun "picky" anak antukna bakal datangna sabudeureun.
- Nalika di mamang, sneak nu veggies kana pangan anjeun terang balita anjeun bakal dahar. Tambahkeun veggies finely dicincang mun Mac jeung kéju atawa nyampur hiji smoothie héjo kalawan pisang, strawberries, sarta kangkung. buah kedah nyieun cukup amis secukupnya kawas saréat.
- Pastikeun anak anjeun nilik kolotna nya dahar pangan bergizi. Kanyataanna, mimitian kabiasaan mealtime kulawarga sehat ayeuna-nu sooner nu hadé. Masak pangan bergizi. Pareuman telepon sél, televisi, jeung alat nu sejen, sarta diuk turun babarengan pikeun dinners kulawarga.
- Tetep wanci layar pikeun minimum a. Henteu ngan teu paningkatan dina waktu layar ilaharna hartosna panurunan dina waktu aktip, waktu layar ogé bisa hartosna anak anjeun ningali commercials pikeun snacks sugary na cereals yén fitur warni (jeung berpotensi enticing) karakter kartun sarta jingles catchy. "Toddlers na preschoolers teu ngartos yen commercials anu dimaksudkan pikeun persuasif," nyebutkeun Staiano. "Mun anak anjeun anu bade nonton TV, Ngajempékeun nu commercials sarta lampahkeun fun game interaktif dina mangsa istirahat teh!" Atawa, ngagunakeun jasa kawas Netflix atanapi Hulu na skip nu commercials sakabehna.
- Pastikeun anak anjeun meunang nyatu latihan paling, upami teu kabeh, poé ti week- sarta luar nalika mungkin. Tangtu, aya teu kudu pikeun "formal" rutin latihan ku balita atanapi preschooler. Candak anak anjeun nepi ka playgrounds lokal, enroll anjeunna nya dina kelas balita , kawas tumbling, soccer atawa tari, atawa ngan saukur hayu anjeunna atanapi ngaji dirina sabudeureun di pakarangan. Anjeun oge bisa nyieun laksana bagian teratur waktos kulawarga. Coba indung na kelas yoga anak, sapédah ka pasar patani, sarta saukur kalibet aranjeunna dina aktivitas fisik iraha maneh bisa.
- Jaga sari buah ka minimum a. Bari sari buah bisa kaasup sakali dina awhile salaku bagian tina diet sehat a balita urang, éta hadé pikeun lengket cai nalika mungkin. sari buah mindeng boga pangamis jieunan sarta ditambahkeun gula, nu sarua kalori kosong nu moal eusian hiji saeutik anjeun nepi.
- Ngalaksanakeun hiji jadwal anu ngamungkinkeun balita Anjeun pikeun meunangkeun nyatu sare. Naps na hiji mimiti waktu sare pitulung tetep anak well-rested, nu hartina balita anjeun bakal kurang kamungkinan kana jadi ngambek atawa boga tantrum di saran ti nyobian pangan anyar atawa milu dina kagiatan (diantara nyatu alesan hébat séjén tetep balita Anjeun on jadwal a).
- Jadi nu ngajengkeun pikeun anak anjeun nalika anjeunna atanapi manehna teu dina miara anjeun. "Pikirkeun tempat anak anjeun spends waktos tur cara sangkan aranjeunna healthier," nyebutkeun Staiano. "Mun anak anjeun mana ka perawatan preschool atanapi dinten, manggihan naon anak keur fed, jenis aktivitas fisik anak teu unggal dinten, sareng sabaraha (lamun sagala) waktos layar keur diwenangkeun. Lajeng manggihan cara pikeun mantuan pusat ningkatkeun kawijakan jeung praktek nyieun lingkungan healthier pikeun sakabéh barudak. "
Tungtungna, salaku indung ti balita nu, inget yen Anjeun tiasa ngajarkeun kabiasaan ayeuna nu nurunkeun résiko tina obesitas budak leutik atawa obesitas engké dina kahirupan. Leuwih ti éta, éta penting pikeun inget yen barudak ngora anjeun anu ningali anjeun jeung anjeun kudu latihan naon ngahutbah.
"Hirup Sehat kanggo sakabéh kulawarga," nyebutkeun Staiano. "Lamun salah sahiji anak geus berjuang jeung obesitas, sakabéh kulawarga kedah tuang healthier sarta mindahkeun deui babarengan. Ieu ngabahayakeun nepi ka tujuan hiji anak nalika duduluran (atawa kolot!) Teu dahar sehat atawa lalaki aktivitas fisik".