Urang kabeh terang, anu kulem ieu kacida penting. Utamana salaku kolot, sare janten komoditi paling mulia tur salah yen kami teu salawasna meunang sakumaha loba salaku urang hoyong. Tapi hiji ulikan nu anyar ieu suggesting nu saré keur toddlers sabenerna leuwih penting batan kami sadar.
Hiji studi anyar dina Pediatrics Akademis nalungtik link antara kabiasaan na sare di barudak, sarta kapanggih anu saré goréng mimiti dina kahirupan sabenerna jadi numbu ka masalah kabiasaan engké dina kahirupan.
Husus, studi melong asosiasi di antara cukup sare jeung fungsi neurobehavioral, sakumaha katingal ngaliwatan laporan ibu jeung guru.
Saré ngaganjel dina Kids diartikeun
nalungtik manggihan yén aya sabenerna tilu période waktu béda nalika pangabutuh saré dirobah pikeun kids:
- Antara genep bulan na heubeul dua taun: Di umur ieu, nu ngagabungkeun duanana babies na toddlers, lalaki kirang ti 11 nepi ka 12 jam sare per dinten per poé ieu dianggap sare "cukup". Dina umur ieu, barudak kudu leuwih ti 12 jam sare per poé.
- Heubeul antara 3 jeung 4 taun: Pindah ngaliwatan tahap balita sarta kana tahap preschool, barudak anu miboga kirang ti 10 nepi ka 11 jam sare beurang anu diartikeun sleepers goréng.
- Heubeul antara 5 jeung 7 taun: Jelas, barudak di umur ieu téh saluareun panggung balita, tapi di umur sakola, kirang ti jam 9 sare patepung parameter for geus sare goréng.
The Link Antara Saré sarta Paripolah
Pikeun assess barudak, anu peneliti melong fungsi eksekutif, kabiasaan sakabéh, sarta fungsi sosial-emosional jeung neuleuman kumaha pamadegan hasil patali kabiasaan sare teh barudak.
Unsurprisingly, hasil nalungtik kaungkap duanana guru na ibu miara barudak maranéhanana ngalaporkeun yén kids anu éta sleepers goréng dina taun balita ngalaman masalah leuwih behavioral ti jalma anu angon deui.
Umur 3 jeung 4 seemed janten paling krusial, sakumaha pamadegan barudak miboga skor awon.
Bagian teuas nyaéta yén balita sarta taun preschool tiasa paling nangtang dina loba cara, saperti barudak diajar komunikasi beuki nyandak kana kalungguhan nu leuwih bebas. Jeung lamun maranehna teu meunang cukup sare, kabiasaan nu bisa meunang pisan goréng.
Budak jeung kabiasaan sare goréng miboga skor kabiasaan goréng lamun dilaporkeun ku guru atawa caregivers, tapi teu ibu maranéhna, nu bisa boga loba alesan béda. Kolot bisa mibanda standar béda, contona, atawa babies bisa bobo deui di imah ti di daycare, atawa faktor lingkungan bisa datang kana antrian.
Tapi sakabéh, studi menyimpulkan yén "saré cukup dina preschool sarta mimiti taun sakola ieu pakait sareng proses neurobehavioral poorer mother- jeung guru-dilaporkeun dina pertengahan budak leutik."
Tips kanggo balita Saré
Jadi naon sakabeh ieu hartosna? Dasarna, kulem nu mangrupa super penting pikeun sarerea, tapi utamana toddlers. Meureun aya tumbu kana ngembangkeun otak salila taun balita nu bisa mangaruhan kabiasaan maranéhna yén kami moal pinuh sadar acan. Urang nyaho sare anu mangrupa "usaha" pikeun toddlers, hartina loba tumuwuhna ngembangkeun maranéhna sabenerna kajadian salila saré, jadi ngajadikeun rasa pikeun mastikeun yén toddlers meunang dina jadwal sare séhat.
Mun anjeun ngabogaan kasulitan meunang balita anjeun ka bobo atawa geus nembe Isro ngaliwatan periode kaganggu sare jeung balita anjeun, di dieu sababaraha tips anu bisa ngabantu:
- Ngaleungitkeun layar sahanteuna hiji jam saméméh waktu sare. Layar ngagumbirakeun otak, jadi gaganti nulungan ka "angin handap" balita anjeun, aranjeunna bisa backfire. Gantina make tablet atawa TV, lembaga buku waktu sare pikeun mantuan nenangkeun balita anjeun ka handap.
- Janten konsisten. Ieu tiasa jadi teuas tapi konsistensi mangrupa konci. Mun anjeun latihan balita anjeun ka bobo di ranjang na atawa dirina sorangan, contona, butuh sababaraha kali balik balita anjeun deui ranjang saméméh aya hasilna.
- Inget saré anu bisa lumangsung di spurts. Toddlers peryogi ngeunaan 15 jam sapoé tetep sehat, tapi anu henteu hartosna saré 15 jam lempeng peuting. Gantina, waktu nu bisa pegat nepi diantara naps. Sarta unggal balita mah béda, jadi nengetan cues anak sorangan urang yén manéhna / baé overtired tur saluyukeun sasuai.
> Sumber:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Study prospektif of Saré cukup tur Neurobehavioral fungsi antara Sakola-Jaman Barudak. Pediatrics akademik, Disalin ti Disalin ti http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract