Endog bisa janten bagian sehat diet anak anjeun, tapi anjeun bisa heran kumaha jumlah endog téh luyu. saran dietary geus bergeser jauh ti sieun kolesterol dina endog. Tapi anjeun masih kudu saimbang naha anak anjeun geus meunang koléstérol ti sumber protein sejen tur naha anak anjeun lalaki cukup bungbuahan sarta sayuran.
Endog jeung Gizi Child
Endog geus loba kauntungan, kaasup mahluk tinggi protéin, beusi, mineral jeung vitamin B. Gantina pikahariwangeun ngeunaan sabaraha endog anak anjeun eats, éta leuwih penting pikeun nempo tur rencanana diet na sakabéh ku nyobian nuturkeun tungtunan MyPlate. Dina tungtunan gizi ieu, endog téh bagian tina protéin group dahareun .
barudak sakola-umur, yuswa 9 nepi 13 kedah meunang 5-ounce equivalents ti grup dahareun ieu unggal dinten bari barudak ngora bisa boga ukur 2 nepi ka 4 ons. Sacara umum, hiji endog diitung salaku hiji ounce di group dahareun protéin, tapi anjeun biasana moal bakal hoyong kadaharan tunggal janten sumber budi Anjeun protéin pikeun poé.
Endog jeung Kolesterol
Salian servings poean dianjurkeun tina pangan-euyeub protéin , hal anu penting pikeun nempo sabaraha koléstérol anak anjeun lalaki ti pangan lianna. Lamun anjeunna geus boga diet nyaeta luhur di koléstérol, jeung jumlahna ageung sakabeh susu , kéju, yogurt, meats olahan, atawa és krim, teras dahar endog dina rutin bisa jadi mangrupakeun ide nu sae.
Mun diet nya low di kolesterol sarta lemak jenuh na anjeunna eats loba pangan kalayan serat , teras rutin dahar endog meureun rupa.
Éta ogé penting pikeun tetep dina pikiran yén saran umum keur dahar endog kaasup endog nu didahar minangka bahan dina pangan lianna, kayaning muih. Contona, upami anjeun make opat endog nepi Panggang jajan jeung anak anjeun eats dua ti dalapan potongan jajan, teras nu sarua jeung dahar salah sakabeh endog.
Hubungan antara koléstérol dietary na sabaraha atanapi naha atawa henteu eta pangaruh tingkat kolesterol getih anjeun ayeuna hadé dipikaharti. Loba ahli ngritik saran heubeul ngeunaan Ngahindarkeun endog sabab pamikiran yén ieu leuwih penting pikeun ngawatesan jumlah gajih jenuh dina diet a jalma tinimbang ngawatesan kolesterol. Maksudna naon lolobana saran anyar ayeuna sebutkeun.
Naon Apal Ngeunaan Kids Dahar Endog
Salian tips ieu, lain perkara uninga ngeunaan kids Anjeun dahar endog diantarana:
- Dahar hiji endog unggal dinten teu sangka pikeun ngangkat koléstérol getih anjeun. Hiji endog ngandung ngeunaan 213 miligram kolésterol.
- Endog dianggap sumber nu hade keur protéin.
- Loba jalma kudu dahar endog pangsaeutikna, moal sabab kudu meunang koléstérol kirang dina diet maranéhanana, tapi lantaran geus dahar loba teuing pangan-protéin luhur. Maranéhanana kudu gantina beuki dahar bungbuahan , sayuran , jeung lianna "Grup dahareun handapeun-dihakan."
- Delaying bubuka " pangan alergi " kana Orok, kawas bule endog jeung mentega suuk, geus teu anéh dianjurkeun coba mun jeung nyegah alergi dahareun.
- Janten aman nalika Nyiapkeun tur nyimpen endog.
> Sumber:
> Dietary Pedoman 2015-2020. AS Departemen Kaséhatan and Services Asasi Manusa jeung AS Dinas Pertanian. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/.
> Nyegah alergi: Naon Kudu Anjeun Apal Ngeunaan Gizi Baby anjeun . Amérika Akademi alergi Asma & Immunology. https://www.aaaai.org/Aaaai/media/MediaLibrary/PDF%20Documents/Libraries/Preventing-Allergies-15.pdf.