Damang Food kejutan on Lempeng Child anjeun urang

Kolot nyangka sababaraha kejutan ti jaman ka jaman, sanggeus kabeh, raising kids henteu salawasna gampang.

Maranéhanana kejutan teu kudu kaasup hal anu anjeun putting dina piring anak anjeun, sanajan, sakumaha urang sadaya narékahan pikeun masihan kids kami pangan séhat. Ieu teuas ulah junk dahareun lamun ayeuna teh sneaking cara na di jero imah.

Untungna, teu teuas teuing mun diajar ngeunaan kejutan dahareun ieu.

1 -

Kejutan ngeunaan apu

Apu geus gotten a rap goréng ku sababaraha urang nembe lantaran nganggap hal éta jenis kosong. Kalori teu kosong, kawas junk dahareun , tapi kosong, saperti dina hancana teu pira boga nilai gizi.

Hiji porsi gunung es apu teu gaduh ngan 10 kalori sarta henteu gendut jeung bener teu sumber nu hade keur naon vitamin, mineral, atawa gizi. Leungit, a porsi tunggal apu teu boga 1G tina serat sarta sababaraha kalium , vitamin A, kalsium , sarta beusi .

Poék-héjo greens berdaun boga gizi saeutik leuwih, jadi coba sarta nyieun salad dicampur-greens ku ganti baju-gajih low, tinimbang ngan ngagunakeun gunung es apu.

Leungit, kanyataan yén anjeun bisa kadaharan gede pisan tanpa loba kalori atawa gajih anu lempeng anak anjeun téh hiji hal anu alus.

2 -

És Cream jeung Vitamin D

Lamun urang nanyakeun ngeunaan asupan anak urang vitamin D, paling disebutkeun yen aranjeunna inuman susu, dahar kéju, inuman jus jeruk ngarupakeun pertahanan, atawa ngahakan yogurt, jeung sajabana

Sababaraha anu teu disebutkeun dahar susu badag coba disebutkeun yen aranjeunna meunang vitamin D maranéhanana ti és krim. Bari anu jenis ngajadikeun rasa, sabab susu ngandung vitamin D jeung és krim dijieun kalawan susu, loba jalma anu reuwas pikeun manggihan yén és krim sabenerna teu sumber nu hade keur vitamin D.

Naha henteu?

És krim dijieun kalawan susu atah nu teu acan kungsi ngarupakeun pertahanan jeung vitamin D.

3 -

Tinggi Salt pangan

Studi geus ditémbongkeun nu paling barudak meunang teuing uyah dina diet maranéhanana. Éta teu heran, tempo yén loba pangan ramah-nak anu luhur di uyah, di antarana:

• pizza
• roti
• sato jangjangan
• tiis motong
• sandwiches
• chip kentang sarta pretzels
• soups
• kiju
• pasta masakan
• panas anjing

Ulah mere kids Anjeun teuing uyah, diajar maca labél dahareun jeung ulah pangan uyah tinggi , milih pangan sarta merek kalawan jumlahna handap uyah.

4 -

protéin

Kolot mindeng salempang yén budak maranéhanana teu meunang cukup protéin dina diet maranéhanana.

Untungna, saeutik pisan kids teu meunang cukup protéin dina diet maranéhanana. Malah vegetarian nu teu dahar daging sagala bisa meunang nyatu protein tina kacang, lentils, sarta susu kécap, jrrd

Pra-teens na teens anu nyoba ngangkat beurat tur bulk nepi teu kedah loba protéin tambahan boh.

5 -

Fat low Dupi Maksudna High Gula

Lamun aya salah sahiji labél kadaharan anu nangkeupan panon unggal indung urang, éta téh hiji nu nyebutkeun 'gajih low.'

Ti 'bébas gajih-' pudding mun 'bébas gajih-' Salad ganti baju, meuli produk ieu pikeun kids Anjeun ngajadikeun eta disada kawas anjeun meuli aranjeunna pangan séhat tur snacks . Hanjakal, iwal aranjeunna oge 'gula-haratis,' nu sabagian aya, aranjeunna bisa kénéh mibanda jumlah sedeng kalori .

Kitu nu teu fooled, ngabandingkeun labél gizi tina biasa, ngurangan-gajih, jeung versi bébas gajih-sahiji dahareun.

Masih, éta henteu nyieun éta goréng jeung maranéhna dipikaresep kudu kalori kurang ti alternatif full-gajih, tapi teu digolongkeun kana bubu of letting kids Anjeun beuki dahar ngan sabab pikir sipatna pilihan healthier.

Hiji kantong tina chip dipanggang masih kantong tina chip.

6 -

amis Tea

Paling kolotna ngarti yén maranéhanana kudu ngawatesan asupan anak maranéhanana ngeunaan soda . Teu heran, nu Amérika Akademi Pediatrics geus lila disarankan nu kolotna teu kedah masihan kids inuman gula-sweetened pisan, tinimbang encouraging aranjeunna nginum low-gajih atanapi susu bébas gajih-na lamun diperlukeun, jumlahna kawates sari buah 100%.

Bari éta gampang pikeun mikawanoh soda jeung buah inuman saperti jenis ieu tina inuman gula-sweetened, pikeun sababaraha alesan, teh manis terus janten pilihan populér di loba rumahtangga.

Hanjakal, sajaba nulungan anak anjeun jadi leuwih-caffeinated tea amis ngabogaan loba ditambahkeun gula jeung kalori. Kanyataanna, utamana lamun mesen teh amis di restoran, hiji ukuran porsi sarimbag teu jauh beda tina segi kalori, ditambahkeun gula, sarta kafein sakumaha nginum soda.

7 -

kalori Nyumput

Ieu anak anjeun ngabogaan kasulitan kaleungitan beurat atawa henteu manehna nuluykeun mangtaun beurat sanajan usaha pangalusna anjeun?

Ieu keur aktif di olahraga jeung kagiatan fisik poéan séjénna teu nulungan anak anjeun ngadalikeun gain beurat nya?

Bari loba kolot bakal gancang ngalepatkeun masalah hormonal dina situasi ieu, anu leuwih gampang masalah éta kids Anjeun téh saukur meunang loba teuing kalori. Bisa jadi nu sipatna dahar loba teuing pangan tinggi-kalori , éta ukuran bagian disebut badag teuing, nu sipatna minum loba teuing inuman gula-sweetened, atawa anu salah sahiji atawa dua snacks maranéhna geus robah jadi hidangan tambahan, jsb

Kumaha gampang nyaeta ka meunang loba teuing kalori? Mertimbangkeun hiji gadis 8 taun heubeul anu perlu ngeunaan 1200 kcal unggal dinten saha pesenan tepung bisa Kids di McDonald urang. A 'dipelak nepi' Bingah hidangan, lamun meunang eta ku McDouble, Yoplait GoGURT Yogurt, a urutan leutik fries, sarta susu coklat bébas gajih-, anjeun mungkas nepi ka 790 kalori, kaasup 270 kalori ti lemak jeung 1150mg uyah. Éta ampir 75% kalori dinten di tepung tunggal!

Kalori cacah, boh nu sipatna ti lemak, protein, atawa karbohidrat, utamana lamun anak anjeun meunang loba teuing di antarana sarta mangrupa kaleuwihan beurat.

8 -

Iodin Free Salt

Sanajan uyah méja di Amérika Serikat geus lila ngarupakeun pertahanan uku (saprak 1924), loba jalma anu reuwas pikeun neuleuman éta:

• Paling merek tina Laut Salt teu iodized (ngarupakeun pertahanan uku)
• uyah halal teu iodized
• pangan olahan umumna dijieun kalayan uyah non-iodized

Ogé tetep dina pikiran nu sababaraha pangan mangrupakeun sumber alami alus iodin, iwal sababaraha seafood, kerang, sarta juket laut. Eusi iodin pangan ieu gumantung kana tempat maranéhanana bray atawa dipelak sanajan, sakumaha kandungan iodin of seawater na taneuh variasina.

Ieu hususna penting nu awéwé hamil tur breastfeeding meunang cukup iodin dina diet maranéhanana atawa nu maranéhna butuh suplement a.

Geus geus Fooled ku Food ieu kejutan on Lempeng Child anjeun urang?

Ulah ngantep kejutan dahareun ngeunaan gula, kalori, sarta uyah pitulung junk dahareun sneak kana imah anjeun sarta onto plat anak anjeun.