Ulah galau dua, atawa overuse boh salah
Sugan aya nu apal nu pro jeung kontra dina perangna sahiji inuman olahraga vs inuman énérgi? Teu anak anjeun? Ieu dua jenis inuman ngandung bahan pisan béda, tapi loba tweens na teens pikir maranéhna geus sami hal-na yén maranéhna mibanda pasipatan cageur, nu (biasana) teu bener. Leuwih nu katilu rumaja meakeun inuman olahraga sarta 15% meakeun inuman énérgi sahenteuna saminggu sakali, nurutkeun salah sahiji 2014 ulikan.
Olahraga inuman mindeng ngandung karbohidrat, mineral, éléktrolit, sarta sakapeung vitamin atawa gizi lianna marengan rasa. Na enya, sakabéh jelema (dikurangan rasa nu) nyaéta bagian tina diet bergizi. Tapi iwal kids anu exercising estu teuas, keur lila, maranéhna teu kedah gancang ngaganti jelema carbs, éléktrolit, sarta cai ku inuman olahraga. Gantina, maranéhanana kudu meakeun aranjeunna salaku bagian tina diet poéan maranéhna cageur marengan nyatu cai .
Inuman énérgi, di sisi sejen, ngandung stimulants kawas kafein, taurin, guarana, jeung suplemén herbal. Satengah tina $ 9 milyar pasar keur inuman ieu mangrupa kids, teens, dewasa ngora sahandapeun heubeul 26 taun, luyu jeung hiji ulikan 2011 diterbitkeun ku jurnal Pediatrics. Bari sababaraha kids ngartos bahan naon balik kana inuman énérgi, loba ulah, sarta sacara salah pikir inuman ieu mangrupa alternatif healthier mun soda atanapi inuman sweetened lianna.
Atawa aranjeunna meakeun porsi ageung tina inuman énérgi dina upaya rehydrate sanggeus latihan, nu ngabalukarkeun overconsumption jalma bahan stimulan.
Bahaya énergi Inuman
Kafein mangrupakeun salah sahiji bahaya pangbadagna di inuman énérgi. "Sanajan AS Pangan sarta Narkoba Administrasi (FDA) watesan eusi kafein dina inuman lemes, nu categorized minangka bahan pangan, euweuh angger sapertos tina inuman énérgi, nu digolongkeun kana suplemén dietary," catetan pangarang ngeunaan ulikan Pediatrics.
Loba inuman énérgi ngandung leuwih ti 3 kali dina kafein of soda sarta mibanda kafein tambahan ti aditif kayaning guarana, kakao, jeung nut kola. Kids na teens teu kudu meakeun leuwih ti 100 mg kafein sapoé atawa 2,5 mg per kg beurat awak.
Dina 2010, Persatuan Amérika of Control puseur Racun ditugaskeun kode ngalaporkeun ka inuman énérgi lagu overdoses sarta insiden lianna. Di Jerman, anu geus dilacak insiden ieu saprak 2002, acara sapertos geus ngarah ka karuksakan ati, gagal ginjal, seizures, gangguan engapan, gagal haté, komo maot.
Nu nulis ulikan 2011 ogé digedékeun masalah husus ngeunaan inuman énérgi dina grup tangtu kids, kayaning maranéhanana jeung kaayaan haté, ADHD, gangguan dahar, sarta diabetes. Jeung maranéhna dicatet yén inuman sapertos anu sering dipasarkan nepi kids: "strategi énergi-inuman pamasaran kaasup acara olahraga sarta atlet sponsorships ... na panempatan produk di media (kaasup Facebook jeung video kaulinan) mihak ka barudak, rumaja, jeung dewasa ngora."
panalungtikan lianna geus kapanggih Tumbu antara konsumsi inuman énérgi sarta pangaturan kabiasaan, fungsi eksekutif, depresi, ngudud, sarta pamakéan zat.
Cautions Olahraga Inuman
Masalah primér jeung inuman olahraga mangrupa kalori perlu.
"Kanggo anak rata aktipitas aktivitas fisik rutin, pamakéan inuman olahraga di tempat cai dina widang olahraga atanapi di lunchroom sakola umumna perlu," nyebutkeun laporan klinis ti Amérika Akademi Pediatrics 'Komite on Gizi. Ieu gampang keur meakeun leuwih 100 kalori dina hiji botol 20-ounce di inuman olahraga tanpa merealisasikan eta-utamana lamun salah botol sabenerna 2,5 servings. Loba jalma poho akun pikeun ngaladénan ukuranana nalika maca labél gizi sarta cacah kalori.
"Konsumsi biasa kaleuleuwihan inuman karbohidrat-ngandung naek asupan caloric poean sakabéh tanpa nilai gizi tambahan signifikan," laporan terus.
"Ku alatan éta, sering konsumsi adversely mangaruhan kasaimbangan luyu karbohidrat, gajih, jeung intakes protéin nu dipikabutuh pikeun tumuwuh optimal, ngembangkeun, wangunan awak, jeung kaséhatan." Garis handap: cai ampir salawasna ka pilihan pangalusna keur aktip, kids séhat.
sumber:
Komite on Gizi sarta Déwan on Olahraga Kedokteran sarta Kabugaran. Laporan klinis: Olahraga inuman sarta inuman énérgi pikeun barudak sarta rumaja: Dupi aranjeunna luyu? Pediatrics Vol. 127 No. 6 Juni 2011.
Kosta BM, Hayley A, persepsi Gedang P. Young rumaja ', pola, jeung konteks pamakean inuman énérgi. Hiji studi grup fokus. Napsu No. 80, September 2014.
Larson N, Dewolfe J, Story M, konsumsi Neumark-Sztainer D. rumaja olahraga sarta inuman énérgi: beungkeut ka aktivitas luhur fisik, pola inuman damang, ngudud roko, sarta pamakéan média layar. Journal of Education Gizi na Paripolah. Vol 46 No. 3, May-Juni 2014.
Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin er, Lipshultz SE. Épék Kaséhatan di inuman énérgi dina barudak, rumaja, jeung dewasa ngora. Pediatrics Vol. 127 No 3 Maret 2011.
Van Batenburg-Eddes T, Lee NC et al. Balukar ngarugikeun potensi inuman énérgi dina fungsi eksekutif dina rumaja mimiti. Frontiers di Psikologi Vol 20 No. 5, May 2014