Ngali di kokotor Duaan jeung Tambahkeun Kagiatan Fisika sarta subtract Stress
Naha anjeun boga hiji acre taneuh atawa sababaraha pariuk di balkon, melak taman kulawarga: Anjeun kabéh gé hirup healthier! Berkebun mangrupa aktivitas gampang babagi jeung anjeun bakal panén kauntungan sapanjang kalayan sayuran Anjeun seger, kembang warni, jeung bumbu aromatik. Malah leuwih hadé, anjeun teu kudu ngadagoan tutuwuhan anjeun mekar ningali kauntungan maranéhanana. Sababaraha di antarana (kawas relief stres) ampir sakedapan.
Lamun kolot jeung budak gawé bareng jeung tutuwuhan jeung miara taman, aranjeunna bisa kabeh ngarasakeun perks ieu.
Kagiatan fisik
Ngebon jeung karya buruan aya latihan sedeng-inténsitas, nu urang sadayana kedah unggal dinten (pikeun sahanteuna 30 menit). Bari tending taman kulawarga anjeun teu merlukeun aktivitas vigorous sahiji, sebutkeun, ngajalankeun atawa maén ténis single, éta kénéh mangpaat pikeun awak anjeun. Pikeun hiji hal, ieu panalungtikan nembongkeun yen sakali anjeun ngawitan berkebun, anjeun biasana nuluykeun pikeun leuwih ti nu dianjurkeun 30 menit. Tur berkebun incorporates skill rupa-motor strengthening tur manjang .
Stress handap, Leuwih alus S. haté
Ngebon téh relief stress alus teuing pikeun kombinasi alesan matak: paparan pikeun hawa seger jeung sinar panonpoé, sayah jeung tugas repetitive, komo ngahubungan kalawan baktéri bahya dina taneuh nu mantuan release serotonin dina uteuk.
Time outdoor
Barudak anu rawan belanja loba waktu jero rohangan, nu ngaruh bisa mangaruhan kabiasaan sarta kaséhatan maranéhanana.
Hiji kebon kulawarga meunang aranjeunna di luar ngarasakeun sarta ngalaman di alam dunya.
Saré hadé
Kabéh di luhur (aktivitas fisik, stress ngurangan, keur di luar) bisa nyumbang kana beuki hadé sare for everyone. Jeung kulem hadé, kahareupna bisa ngaronjatkeun kabiasaan jeung kinerja kids 'di sakola.
Dahar healthier
Kids anu tumuwuh sayuran tuang sayuran -or sahenteuna sipatna leuwih daék secukupnya veggies biasa, nu lengkah munggaran pikeun incorporating maranéhanana rasa anyar kana diet maranéhanana.
Dewasa anu taman oge leuwih gampang beuki dahar bungbuahan sarta sayuran ti non-kebon.
kulawarga Time
Perencanaan, sowing, sarta tending taman kulawarga nawarkeun aktivitas fisik sareng Tujuan dibagikeun ku saréréa. Eta mantuan ngajar tanggungjawab kids jeung mere aranjeunna rasa prestasi. Méré sodara hiji proyék pikeun berpungsi dina-terasrasakeun-ngumpul, nu reinforces beungkeut kulawarga Anjeun.
Proyék pikeun kulawarga Taman anjeun
Taroskeun kalawan tatangga ahli, hiji anggota kulawarga, binih lokal, atawa layanan extension koperasi pikeun manggihan naon tatangkalan bakal tumuwuh pangalusna dimana anjeun cicing. Anjeun bisa mertimbangkeun investasi dina laras hujan jeung dimimitian tumpukan kompos nyieun kebon Anjeun langkung Bumi-friendly, teuing.
Lamun geus dugi spasi outdoor, penanaman dina peti téh cara nu sae pikeun nyobaan kaluar ngebon. Malah lamun Sadérék nu gaduh spasi, dimimitian ku peti tiasa janten bubuka alus pikeun ngolah pikeun leuwih saeutik.
sayuran
Mimitian aranjeunna tina siki, atawa mésér bibit pikeun meunangkeun luncat-mimiti. Mun kids Anjeun boga sayur karesep éta pasti patut letting aranjeunna coba tumuwuh sorangan. Anjeun tiasa manggihan paporit kawas wortel, kacang string, peppers bel, jeung kentang dina Pokna ungu nak-pikaresepeun. Omat, teuing, datangna dina puluhan kelir, wangun, sarta ukuran.
tutuwuhan-tumuwuh gancang, kayaning radishes, kacang, cucumbers, sarta loba bumbu, keur satisfying pikeun kids tumuwuh. Tur upami barudak anjeun anu pohara leutik, inget yen éta gampang pikeun aranjeunna melak veggies kalayan siki leuwih badag, kawas kacang, jagong, jeung kacang.
kembang
Aya kavling pilihan pikeun ngalibetkeun budak dina ngolah kembang. Hayu aranjeunna nyokot kaluar sababaraha siki dumasar kana gambar geulis dina pakét. Atawa milih pikeun drama kalayan gampang-to-tumuwuh sunflowers, nu tiasa ngahontal saluhur dalapan suku jangkung. daisies basajan ngahasilkeun kavling mekar pikeun kids ngarasakeun, tampilan, sarta karajinan kalawan. mekar lianna anu gampang tumuwuh (sahingga kurang kamungkinan kana ngakibatkeun disappointment) mangrupakeun marigolds, snapdragons, sarta geraniums.
Anjeun oge bisa mutuskeun melak jeung gol di pikiran, kayaning nyieun taman kukupu pinuh tutuwuhan anu mikat sarta nourish kukupu. Anjeun bakal meunang dina kapuasan ngembang hal geulis bari welcoming mahluk geulis.
bungbuahan
tangkal buah bisa hésé miara tur butuh sababaraha taun ngahasilkeun panén a. Tapi strawberries anu snap pikeun tumuwuh tina siki atawa bibit, tur blackberries atanapi raspberries ogé bisa jadi hiji pilihan (tambah aranjeunna geus taunan tur bakal datang deui sataun sanggeus sataun). Lamun Anjeun cicing di iklim pisan haneut atawa tetep di jero rohangan, Anjeun bisa tumuwuh buah jeruk sorangan teuing.
Chores kulawarga Taman pikeun Kids
Kids tiasa ngalakukeun loba karya pikeun taman kulawarga anjeun, boh sacara mandiri atawa barengan hiji sawawa. Bari anjeun teu hayang éta napsu kaluar dina tugas tedious kawas weeding, nyandak tanggungjawab mangrupa bagian tina naon ngajadikeun taman kulawarga bermakna. Atur gol, kayaning clearing hiji, wewengkon leutik ditunjuk atawa gawe 15 menit, teras ngalakukeun hal sejenna.
Gumantung kana umur maranéhanana, kids tiasa:
- Kumpulkeun teken jeung lebu séjén
- Sumebar babakan atawa mulch
- Sprinkle dahareun tutuwuhan
- Bawa compostables kana tihang kompos
- tutuwuhan cai ku watering tiasa atanapi selang
- daun rake
- Nalungtik (sareng parentah alus dina naon noyod jeung naon tetep)
- Ngali liang pikeun bibit atanapi pepelakan
- bubuahan panen atawa sayuran ti kebon
- Snip kembang pikeun Bouquet (deui, parentah alus bakal penting!)
- Ngored di padang rumput hejo (umur 10 sarta nepi)
Naon anjeun milih do, pastikeun pikeun ngadidik anak anjeun sapanjang jalan, teuing. Anjeun bakal jadi tumuwuh otak na katuhu sapanjang kalawan pepelakan kulawarga Anjeun.
> Sumber:
> Gibbs L, Staiger PK, et al. Ngembangna Anak Food pangalaman: The Dampak tina hiji Dapur Program Taman Sakola basis. Journal of Education Gizi na Paripolah. 2013; 45 (2): 137-146.
> Sateh M, Gaston kJ, Yamaura Y. ngebon mangpaatna keur Kaséhatan: A Meta-Analisis. Kedokteran Laporan preventif. 2017; 5: 92-99.
> Van Den Berg AE, Custers MHG. Berkebun promotes Neuroendocrine na afektif Meiji ti Stress. Journal of Psikologi Kaséhatan. 2011; 16 (1): 3-11.