Strategi pikeun More Shuteye pikeun Kolot jeung babies
Naon hal anu awon ngeunaan ngabogaan kembar orok? Paling kolotna bleary-eyed bakal satuju yén éta téh kurangna sare. Sagala bayi kamungkinan tetep jam ganjil, tapi balancing tungtutan dua newborns hartina saré téh komoditi langka pikeun kolot kembar . Paké ieu 10 tips mun meunang beuki sare lamun maneh boga kembar orok. Lalaki éta pikeun saré hartina anjeun gé meunang beuki sare teuing.
Swaddling
Newborns biasa kana confines deukeut rahim, sarta ngabagikeun nu spasi kalayan ko-kembar maranéhanana.
Loba lilipetan anu comforted ku kalakuan swaddling . Keur dibungkus nepi "gaya burrito" bisa mere eta rasa kaamanan sarta kaamanan nu mantuan aranjeunna digolongkeun saré jeung ensures a sare sounder.
The confines of swaddling ogé nyegah refleks ngareuwaskeun alam nu babies 'ti bangun aranjeunna nepi. Ogé ngurangan résiko tina SIDS (ngadadak Orok Maot Sindrom) .
Swaddling jalan pangalusna kalawan newborns. Saatos atawa dua bulan, babies anjeun bakal outgrow efek comforting.
Jieun Lingkungan katentreman
Dina rahim, aya euweuh bedana antara peuting jeung beurang. Kiwari éta nepi ka anjeun pikeun mantuan aranjeunna ngaluyukeun ambéh maranéhanana gé diajar yén nighttime téh keur saré jeung daytime kanggo bangun na maén.
Jieun hiji lingkungan luyu dina pabinihan atawa sare aréa maranéhanana. Tetep hirup poék jeung sepi. Lamun perlu lampu, nyieun eta lemes sareng low. A switch dimmer jalan gede pikeun ieu. Ngurangan bising, atawa make kasang tukang "bodas" noise kawas kipas atanapi musik sepi. A kipas oge mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun ngurangan risiko SIDS .
Paké, sora soothing lemes salila feedings nighttime jeung interaksi séjén pikeun masihan babies Anjeun pesen yén nighttime is the time katuhu pikeun sare.
Tim Tag
Dua babies, kadua kolotna kudu leungeun maranéhna pinuh. cukup pas, anjeun saena kaayaan hiji. Boh kadua kolotna nu exhausted na overwhelmed ku kurangna saré, atawa hiji indung anu saré soundly, jeung lianna geus simmering kalawan ambek-ambekan. Ieu waktu keur pendekatan tim tag.
Kalawan saeutik saeutik komunikasi jeung tata, anjeun tiasa nyetél hiji jadwal terstruktur ambéh unggal indungna meunang shot réstoratif tina sare. Meureun Ibu téh dina tugas ti 9:00 pm dugi 2:00 am Lajeng Pa nyokot leuwih ti 2:00 am dugi isuk. Tumut kana tinimbangan kulawarga anjeun gaya hirup, kabiasaan, sareng kahoyong, sarta dianggo kaluar hiji pendekatan nu meets pangabutuh kadua kolotna '.
meunang Pitulung
Ulah nganggap enteng kedah anjeun sare. Keur hiji supermom (atawa dad) ngan ngajadikeun anjeun exhausted, teu indung hadé.
Naha anjeun mawa sababaraha bala pikeun meunangkeun Anjeun liwat jaman tangguh atanapi ngadamel pamakéan biasa tina helpers, ngabogaan pitulung on leungeun sacara harfiah bisa janten saver sanity.
Lamun can mampuh dinya, nyewa Mantri wengi . Paling muatan ku jam (nyangka mayar $ 20 nepi ka $ 50 sajam), tapi dua babies, nu nuju lalaki ganda duit Anjeun. Lamun teu bisa nanggung eta rutin, tempo gaduh respite mingguan atawa bulanan. Atawa nelepon kana grandma, aunts, sadulur, atawa tatanggana narik a shift peuting.
makéna anu sare bakal ngalakukeun keajaiban pikeun well-mahluk Anjeun tur jieun pikeun kulawarga teuing happier.
Catnap (Saré Sabot babies Saré)
Ulah coba janten produktif lamun kembar nu nyokot sare waktu beurang daytime. Candak sare waktu beurang anu dina waktos anu sareng jadi maneh bakal leuwih rested. Lamun anjeun boga kembar bayi, anjeun ngabogaan hak keur hayu hal balik. Hayu batur ngalakukeun masakan, ngajalankeun errands, atawa ngabersihan mandi. Keur sababaraha minggu mimiti nyawa kembar anjeun ', prioritas utama anjeun pikeun kadaharan sarta nurture aranjeunna. Nyekel sababaraha winks mun anjeun bisa.
Streamline Prosés éta
Employ kaahlian tata Anjeun pangalusna strategis pikeun maksimalkeun pungsi waktu sare anjeun. A saeutik saeutik persiapan jeung tata baris mayar off di snatches tambahan tina sare.
Mun dahar botol , nyiapkeun botol jeung rumus sateuacanna ambéh maranéhanana geus siap buka lamun babies hudang pikeun kadaharan di peuting. Tetep diapers jeung suplai caket dieu ku kituna anjeun bisa ngarobah babies tur meunangkeun éta deui ranjang gancang. Mertimbangkeun ngabogaan babies bobo dina bassinet (atawa bassinets) di kamar anjeun ku kituna anjeun teu kudu indit jauh di tengah peuting.
Naha naon nu diperlukeun pikeun streamline prosés jeung meunang babies anjeun sarta diri deui ka ranjang gancang-gancang.
Tujuan pikeun Jadwal ngagabung
Kolot kembar sering nampi saran conflicting ngeunaan nalika pikeun kadaharan babies maranéhanana. Dahar on demand , nyaeta presenting dada atanapi botol lamun orok sinyal yén manéhna téh lapar, bisa ngahasilkeun rusuh. Hiji urang dahar, hiji urang sare, sarta saterusna maranéhanana pindah.
Ieu kadang leuwih éféktif pikeun ngagunakeun pendekatan langkung dijadwalkeun jeung koordinat jadwal babies anjeun 'ku nyoco aranjeunna duanana dina waktu nu bareng jeung putting eta ranjang babarengan.
Ieu jalan utamana ogé kalawan monozygotic kembar (idéntik) atanapi babies anu kurang leuwih beurat sarua, anu mindeng boga metabolisms sarupa jeung anu leuwih gampang jadi lapar dina waktos anu sareng.
Tangtu, tetep pangabutuh individu babies anjeun 'dina pikiran. Ngobrol Anjeun pediatrician ngamekarkeun hiji pendekatan luyu.
waktu sare ritual
Salaku Orok anjeun tumuwuh sarta ngamekarkeun, maranéhna gé mimiti sare jeung tetep jagjag pikeun manjang deui waktu. Pikeun mantuan ngamekarkeun kabiasaan sare cageur, Anjeun bisa ngamimitian ngembangkeun ritual waktu sare.
Hiji pola konsisten tina aktivitas sinyal pendekatan tina waktu sare, méré babies hiji clue yén éta waktu saré. Ritual ieu bakal jadi bagian cherished of dinten pikeun duanana anjeun jeung babies tur tiasa hiji kasempetan alus teuing pikeun babagi sababaraha hiji-on-hiji waktos na beungkeutan.
Sugan ngamimitian rutin jeung mandi, hiji aktivitas soothing yen fisik relaxes babies Anjeun. Ieu pernah teuing mimiti ngawanohkeun babies anjeun pikeun buku ku cara maca jeung aranjeunna. Atawa méakkeun sababaraha moments cuddling dina korsi goyang saméméh settling kana cribs maranéhanana.
Ngawas sarta Diajar ka Cues
Loba kolot ngeunaan kembar mawa leuwih loba salempang jeung kahariwang ngeunaan babies maranéhna, utamana lamun maranéhanana Nyanghareupan komplikasi kakandungan atawa recuperating ti kalahiran prématur .
Ieu alam janten cautious tur prihatin leuwih kaayaan maranéhanana, tapi loba kolot leungit kulem sabab teuing di Ngepaskeun kalawan unggal ceurik na snuffle sakumaha babies maranéhna saré.
Paké monitor orok tetep hiji panon atawa ceuli on sweethearts saré anjeun, tapi ulah luncat dina unggal noise. Kalawan waktu, anjeun bakal diajar naksir cries babies anjeun 'na ngabales ukur keur jalma anu merlukeun perhatian Anjeun.
Tangtu bae, nu pernah kedah malire atawa teu mirosea anak anu perlu anjeun wengi, tapi anjeun gé meunang leuwih sésana lamun diajar transisi deui bobo sakumaha orok Anjeun settles deui ka handap.
Ieu "Dua" wajib Pas
Sabot sleeplessness na kacapean utter sigana teuing ka tega, inget ieu: Ieu samentara.
Babies anjeun bakal diajar bobo ngaliwatan peuting. Deui baris bobo ngaliwatan peuting. Ieu sababaraha bulan mulia of twinfancy aya tapi jurus dina jangka waktu, lain kalimah hirup.
Ngulang lilipetan mantra, "Ieu dua wajib lulus ... dua ieu wajib lulus ... dua ieu wajib lulus".
Ngurus diri salila ieu kali tangguh tur masihan diri sababaraha kiridit. Anjeun saena dua babies miara, sareng nu nuju menata dinya lumayan lah. Isukan téh lain beurang jeung meureun, ngan meureun, anjeun bakal meunang sababaraha kulem teras.