Aya puluhan PCOS buku diet jeung program keur dijual online tur di toko buku. Sababaraha tina diets PCOS anu dasarna low-carb atawa indéks glycemic low (low-GI) diets. Anjeun tiasa manggihan nasehat sarua ku cara maca The Selatan Beach Diet buku.
Sababaraha buku PCOS diet nyorong pangan atah atawa dahar vegan. Séjén buku PCOS diet sigana janten campuran gagasan béda, sadaya dialungkeun babarengan, kalayan béréndélan pajeulit tina naon bisa dahar jeung teu bisa dahar.
buku na program PCOS diet ieu janji yén lamun ngan tetep program dahar maranéhanana pikeun jumlah susunan waktu, anjeun bakal meunang reuneuh. dokter Anjeun bisa jadi kudu malah ngusulkeun nyobian hiji low-carb atawa low indéks diet glycemic pikeun PCOS.
Tapi bisa salah sahiji diets PCOS ieu mantuan anjeun meunang hamil?
Panalungtikan dina PCOS Diet
Bari seueur PCOS ieu diets ngaku bisa dumasar kana panalungtikan, kanyataan zat éta henteu diet tinangtu geus ditémbongkeun ngaronjatkeun likelihood tina kakandungan di awéwé kalayan PCOS. Meureun aya sababaraha bukti anecdotal pikeun diets PCOS - dina basa sejen, carita ngeunaan kumaha kitu-jeung-kitu ngagaduhan hamil sanggeus dimimitian diet tangtu. Tapi carita ieu ulah ngabuktikeun yén dahareun téh naon sabenerna mantuan aranjeunna meunang reuneuh.
Aya hiji ulikan, diterbitkeun dina Amérika Journal of Gizi klinis dina bulan Juli 2010, anu kapanggih yén awéwé kalayan PCOS anu dimimitian jeung diteundeun hiji indéks diet low-glycemic miboga siklus menstruasi maranéhna jadi leuwih teratur.
Dina pangajaran, 95% tina awéwé ngajaga diet low-GI sempet ningkat siklus biasa, dibandingkeun ngan 65% pikeun awéwé anu dahar a diet sehat, tapi teu husus low-GI.
Sanajan kitu, ulikan ieu leutik di ukuranana, jeung ongkos kakandungan teu melong.
Diet dasar sarta Latihan keur PCOS
Bari diet husus teu acan ditémbongkeun pikeun mantuan awéwé kalayan PCOS meunang hamil, sababaraha studi geus nembongkeun yen leungitna beurat cageur bisa mantuan.
Panalungtikan némbongkeun yén kaleungitan ngan 5 nepi ka 10% tina beurat anjeun ayeuna lamun anjeun kaleuwihan beurat, bisa ngabantu ovulation balik komo mantuan nu ngahontal kakandungan.
Latihan ogé geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun ongkos kakandungan pikeun awéwé jeung PCOS. Catetan kitu, eta éta penting teu balik overboard, sakumaha teuing latihan sabenerna bisa ngarugikeun usaha kakandungan . Palatihan pikeun Marathon hiji kaluar pikeun ayeuna. Tilu puluh menit ti latihan aérobik, tilu kali saminggu, kedah halus, tapi nyarita ka dokter anjeun ka angka kaluar jadwal latihan pangalusna keur anjeun.
Lamun milih hiji rencana diet, sagigireun mastikeun dahareun téh sehat sarta ngawengku zat gizi sarta perlu lemak cageur awak anjeun, éta penting pikeun milih diet nu bisa Anjeun lengket kalayan. Mun diet pisan restrictive atanapi ngalibatkeun konsultan béréndélan lengkep pangan alus jeung goréng, anjeun saperti teu mirip tetep cukup lila pikeun nempo hasil leungitna beurat.
Mun diet low-GI sigana katuhu pikeun anjeun, sarta anjeun bisa lengket dinya, lajeng aya cilaka di nyobian eta kaluar. Sanajan kitu, lamun teu diet anjeun tiasa lengket kalayan, jeung anjeun ngarasa leuwih nyaman sareng low-kalori dasar, diet-gajih low, teras buka kalayan éta.
Kaleungitan kaleuwihan beurat dina cara séhat téh hijina téhnik panalungtikan-kabuktian nu patali diet pikeun kasuburan jeung PCOS.
sumber:
Crosignani PG, Colombo M, Vegetti W, Somigliana E, Gessati A, Ragni G. "kaleuwihan beurat tur obese penderita anovulatory kalawan ovarium polycystic:. Perbaikan paralel di indeks anthropometric, fisiologi indung, sarta laju kasuburan ngainduksi ku diet" Baranahan manusa. 2003 Sep; 18 (9): 1928-32.
Farshchi H, Rane A, Love A, Kennedy RL. "Diet jeung gizi dina sindrom ovarium polycystic (PCOS): pointers pikeun manajemén gizi". Journal of Obstetrics na Gynecology. 2007 Nov; 27 (8): 762-73.
Kate A Marsh, Katharine S Steinbeck, Fiona S Atkinson, Peter Petocz na Jennie C Brand-Gedang. "Pangaruh hiji indéks glycemic low dibandingkeun sareng diet sehat konvensional dina sindrom ovarium polycystic". The Amérika Journal of Gizi klinis. Vol. 92, No. 1, 83-92 Juli 2010.
Kate Marsha1, Jennie Brand-Millera1. "The diet optimal pikeun awéwé jeung sindrom ovarium polycystic?" British Journal of Gizi. 2005, 94: 154-165.