Kumaha nginum cai Dupi nenangkeun Kahariwang Child anjeun urang

Éta hésé yakin yén hal sakumaha basajan sakumaha minum cai cukup bisa ngabantu ngatur kahariwang. Cai muterkeun hiji peran sapertos penting dina sabaraha fungsi awak urang. Sakabéh organ urang, kaasup otak urang, perlu cai mun dianggo leres. Lamun kami dehydrated, awak urang anu tapis tur bisa jadi overly stressed na edgy.

Numutkeun Barry Joe McDonagh, pencipta program perlakuan kahariwang panik Away sarta panulis buku wani, dehidrasi tiasa nyumbang kana kahariwang jeung nervousness.

Anjeunna ngécéskeun, "Méh unggal fungsi awak anu diawaskeun sarta ditangtukeun kana aliran efisien tina cai ngaliwatan sistem urang. Cai transports hormon, utusan kimiawi, jeung zat gizi ka organ vital awak. Lamun kami henteu tetep awak urang ogé caian, aranjeunna bisa meta jeung rupa-rupa sinyal ... ditambahan nu gejala, tina kahariwang ". Dehidrasi ogé geus dikaitkeun ka naékna di tingkat kortisol, hormon nu nambahan stress.

Salah sahiji masalah sareng dehidrasi téh nya éta mimics loba sensations sami ragana nu kahariwang bisa ngabalukarkeun: pusing, kacapean otot, nyeri sirah, perasaan suri, ngaronjat denyut jantung, sarta seueul. parasaan ieu tiasa trik pikiran urang kana pamikiran yen urang gaduh masalah médis utama, nu bisa memicu panik keur loba sufferers kahariwang.

Bari tinggal caian teu meunang leupas tina kahariwang sagemblengna, éta bisa mantuan ngurangan inténsitas na. Sajaba ti, nurutkeun kana klinik Kalem, "Cai ogé mucunghul mun boga pasipatan calming alam.

Minum cai tiasa soothing, sarta mindeng awak anjeun bakal nguntungkeun ti hidrasi ditambahkeun salila kali stres sengit ".

panalungtikan panganyarna nunjukeun kumaha penting tinggal caian aya dina menata kahariwang. Hiji studi 2009 di Tufts Universitas kapanggih tumbu jelas antara hidrasi na haté. Élmuwan manggihan yén atlit murid anu ngan mildly dehydrated dilaporkeun perasaan ambek, bingung, tense sarta fatigued.

Lajeng ulikan 2012 diterbitkeun di Inggris Journal of Gizi kapanggih yén dehidrasi tiasa pangaruh haté, tingkat énergi, sarta pangabisa pikir jelas. The pamuda dina pangajaran ngalaman kacapean, tegangan, jeung kahariwang lamun mildly dehydrated.

Kumaha Simpen caian Child anjeun

Warta alus nyaeta anu dehidrasi sagemblengna dicegahna. Mun barudak inuman jumlah luyu cai sapopoe, aranjeunna bisa ngaleutikan gejala maranéhanana kahariwang.

Sabaraha cai kedah anak anjeun inuman? Jumlah poéan cai nu perlu anak gumantung kana sababaraha faktor kaasup iklim lokal jeung umur maranéhanana, beurat, gender, kaséhatan sakabéh, sarta tingkat aktivitas. Sacara umum, barudak kedah inuman sahenteuna genep ka dalapan gelas cai jeung dahar jumlah dianjurkeun of servings bungbuahan sarta sayuran unggal poé.

Ieu bisa butuh pikeun ngaronjatkeun basa aranjeunna keur aya leuwih aktif. Sateuacan, salila, sarta sanggeus sagala aktivitas fisik, kids kedah inuman nyatu cai, utamana dina cuaca panas. Tujuanana nya éta pikeun inuman satengah gelas kana dua gelas cai unggal 15 nepi ka 20 menit bari exercising.

Bagan ieu disadiakeun ku Institute of Medicine tina Academies Nasional outlines tungtunan keur poean asupan cai pikeun barudak umumna cageur tinggal di iklim sedeng.

Terus di pikiran nu saran ieu pikeun cai total, nu ngawengku cai ti sumber: cai nginum, inuman sejen, jeung kadaharan kawas bungbuahan sarta sayuran.

Éta ogé kritis nu barudak ulah inuman sugary na caffeinated, sabab anu dipikawanoh ngabalukarkeun réaksi dehidrogénasi sarta memicu kahariwang.

Salaku stimulan a, kafein mangaruhan sistim saraf pusat.

Consuming kafein lamun geus perasaan cemas ngan nambihan suluh pikeun seuneu, sahingga jadi loba harder for awak jeung tenang. Ulah aya porsi barudak anjeun inuman caffeinated kawas soda, kopi, teh, inuman énérgi, sarta cai caffeinated. Baca labél taliti saprak sababaraha produk heran ngandung kafein.

Kumaha Cobi dehidrasi di Child anjeun

Mun putra anjeun atanapi putri ngabejaan Anjeun yen aranjeunna halabhab, tuluy maranehna meureun geus dehydrated. Ieu naha kids kedah inuman cai sapopoe saméméh haus tumuwuh. Néangan ieu tanda penting dehidrasi di anak anjeun:

• Kurangna cikiih atawa diapers baseuh salila genep ka dalapan jam dina orok (atawa ukur jumlah pisan leutik cikiih konéng poék)
• Kurangna cikiih keur 12 jam dina anak heubeul (atawa ukur jumlah pisan leutik cikiih konéng poék)
• cikiih poék nu boga ambeu pungent (nu darker cikiih jeung kuat bau, beuki dehydrated aranjeunna)
• sungut garing atanapi caket
• Sababaraha atanapi henteu lawon nalika nangis
• Garing, kulitna cool
• Panon éta kasampak sunken kana sirah
• Létoy atanapi sénsitip
• Kacapean atawa pusing dina anak heubeul

Cara kreatif Cokot Child anjeun mun Inum More Cai

Teu salawasna gampang ngayakinkeun anak anjeun nginum cai heubeul polos. Di dieu aya sababaraha tips pikeun ngaronjatkeun asupan cai maranéhanana dina dasar poean:

• Nyieun diaksés. Bawa botol cai dimana wae Anjeun buka. cai pak dina kotak dahar beurang maranéhanana sarta hiji botol cai tambahan pikeun mibanda dina meja sakola maranéhna pikeun sip sapopoe. Pikeun leuwih saeutik, ninggalkeun cangkir cai dina titik nu anak anjeun bisa kalayan gampang ngahontal nalika maranéhna rék inuman a.
• Tambahkeun rasa jeung warna. Infuse cai kalawan rasa ku nambahkeun berries, samangka, nanas, cucumbers, lemons, atawa limes. Coba ngagunakeun buah beku di tempat és batu atawa katirisan trays és kubus jeung berries di antarana pikeun nambahkeun kana cangkir maranéhanana.
• Faktor di senang. Beuli cangkir husus kalawan karakter favorit anak anjeun sarta coba ngagunakeun straws méré eta pangalaman leuwih nikmat.
• Coba sababaraha fizz. Nawiskeun cai carbonated kalawan henteu kafein atanapi gula pikeun barudak heubeul.
• Janten panutan alus. Mawa botol cai sorangan sareng anjeun dina lebet tur inuman kavling cai di imah. Beuki anak anjeun nilik maneh cai nginum, beuki dipikaresep aranjeunna pikeun ménta eta.