Lebaran téh libur favorit pikeun kids, tapi fokus kana Ngaruwat tiasa stress kaluar kolotna anu nyusahkeun ngeunaan kaséhatan barudak maranéhanana. Najan kitu, teu kudu jadi perjuangan anu. Dietitian Katie Grubiak, anu gawéna kalayan klien sakabeh umur (jeung amalan tina hiji pendekatan dahar intuitif), nawarkeun sababaraha tips sangkan taun ieu sacara fun Lebaran jeung stress-gratis.
Kumaha Dahar Candy Responsibly Lebaran Ieu
- Ulah villainize bonbon: Ulah nganyatakeun salempang atawa negativity ngeunaan permen atawa nyieun komentar ngeunaan kumaha damang teh Ngaruwat anu. Lebaran mangrupa kasempetan gede pikeun ngirim pesen anu aya henteu pangan alus atawa pangan goréng. Jalma anu ngamekarkeun gangguan dahar ngamekarkeun pamikiran pisan hideung bodas tur kaku aturan dietary. Ku sahingga permen na bertindak nétral arah eta, Anjeun tiasa nyetel nada anu bonbon mangrupakeun duanana nganggur jadi sieun teu nu husus. Panalungtikan némbongkeun kids anu diwenangkeun bonbon mangrupakeun kurang kamungkinan kana overeat eta.
- Ulah trik atawa ngubaran kana hiji burih kosong: Ngawula ka anak anjeun anu dinner saimbang (kaasup sakabeh grup dahareun utama) sateuacan ngirim aranjeunna kaluar mun trik-atawa-saréat. Ieu bakal ngurangan likelihood maranéhna bakal overstuff diri kalayan bonbon.
- Hayu anak anjeun ngagungkeun liburan: milu dina "kahirupan" Kadé. Libur téh bagian senang hirup; dahareun celebratory jeung ongkos non-dahareun teu matak shamed kaluar tina festivities. Éta cageur ngagungkeun, jadi hayu trik anak anjeun atanapi ngubaran jeung ngumpulkeun bonbon. Hiji kantong permen nu geus ngan ukuran katuhu - henteu leutik teuing atawa badag teuing - alami bisa nyorong hiji rasa "Kuring boga cukup" ku tungtung peuting. Opting keur pillowcase badag tur wanting eta pinuh bisa ngakibatkeun hiji rasa pernah meunang cukup bonbon. Hiji gagasan anu nyieun kantong hiji ukuran jeung bentuk hiji waluh rata ku jahit babarengan dua potongan dirasakeun ku kolor sarta sahingga anak anjeun pikeun ngahias eta. Hal ieu bisa ngan jadi naon maréntahkeun dietitian nu.
- Paké Lebaran salaku hiji kasempetan pikeun anak anjeun pikeun diajar timer ngatur: Lamun anak mulih imah, ulah nyetel wates dina sabaraha maranéhna bisa dahar. Ngidinan anak ka ngalakukeun navigasi teh. Instinctively, aranjeunna mindeng dump permen nu kaluar tur mimitian ngagolongkeun naon maranéhna rék ayeuna atanapi engké atanapi naon baris aranjeunna masihan ka lanceukna atawa rajakaya maranéhna sabab teu rék dinya baé. Éta ogé bisa nunjuk sababaraha mun regift. Ngaliwatan sababaraha poé hareup, ngidinan anak ka milih sabagian bonbon di kali luyu, kawas Manisan na snacks. prosés alam Ieu bagian tina pikagumbiraeun jeung senang. Lamun jadi indung tetep nétral, anu bonbon fun biasana baris ngajalankeun tangtu na leuwih sababaraha poé sarta minggu. Nyoba ngandung eta tiasa ajak nyumputkeun tur bohong ngeunaan bonbon. Pangwatesan mindeng nyiptakeun kahayang dahar beuki. Hiji "muatan emosi" ditunda kana permen éta: eta ceases janten saukur permen na janten token tina éra. fusi Ieu nyiptakeun taneuh subur pikeun budidaya hiji karusuhan dahar. Mun anjeun teu investasi permen nu mibanda kakuatan ieu, eta kamungkinan yén sanggeus sababaraha poé anak bakal poho ngeunaan bonbon, di mana waktu anjeun bisa nyimpen eta jauh atawa nyumbang eta.
- Ngajarkeun anak anjeun ngadangukeun sinyal awakna sorangan dina lapar jeung satiation: Anjeun tiasa ngabejaan aranjeunna nu dipercanten awakna pikeun ngabejaan aranjeunna nalika aranjeunna geus kungsi cukup bonbon. Mun maranehna ngalakukeun meunang hiji nyeri tummy, éta mangrupa kasempetan learning.
- Hayu urang teu ngan Lebaran deui: libur na birthdays lianna bakal anjog sapanjang taun. Ajak hiji prosés sarupa kalayan sagala pangan celebratory. Ngawenangkeun ayana alam maranéhanana jeung kahayang maranéhna ngahudangkeun ka cocog pikagumbiraeun sabudeureun kasempetan nu. Ulah stifle aliran alam. Anjeun bakal nempo yén manisan bakal boga tempat husus di haté anak anjeun nu napel na emosi tina kabagjaan wanoh jeung tempat luyu. disfungsi No bisa datangna tina éta.
Lebaran tiasa kasempetan éndah pikeun mantuan barudak ngamekarkeun kaahlian dahar intuitif maranéhanana.
sumber:
> Satter, Ellyn, Kumaha mun Gebang Barudak. http://ellynsatterinstitute.org/
> Tribole, E., & Resch, E. intuitif Dahar: A Program Revolusioner Éta Karya. New York: St. Martin urang Pencét. 2012.