Mimitina jeung foremost, ieu henteu indung anjeun "hee-hee-Hoo" s! Lamaze nyaeta ngeunaan sacara gembleng loba leuwih ti engapan poé ieu .
Kitu cenah, eta bisa jadi mangrupakeun ide nu sae pikeun urang lebu off Lamaze engapan tina umur geus kaliwat sarta nyandak katingal alus dina naon ayeuna teh ngagaduhan nawarkeun!
kontrol napas mangrupakeun alat anu pohara kuat pikeun nyambungkeun awak sarta pikiran. Eta geus dipake dina sagala rupa cara ku disiplin jadi rupa-rupa sakumaha Kung Fu, Tai Chi, Yoga, monasticism Kristen, sarta kabbalah ka sawatara ngaran.
Nalika salah sahiji amalan kontrol sadar tina napas, hiji harnesses kakuatan pikiran pikeun réaksi awak sarta bisa sababaraha cara "sapi jalu" awak arah kaséhatan sarta katentreman - ieu hal Bruce Lee sarta unggal birthing awéwé Lamaze-dilatih geus di umum!
Nalika dina momen nyeri pikiran awéwé urang tiasa nyandak leuwih tinimbang awakna (ngaliwatan jero, slow, kontrol napas sadar tinimbang deet, gancang, engapan nurut naluri dipicu ku sistim saraf nya), perhatian nya mana kana engapan nya tinimbang dirina nyeri. Manehna ngatur unggal napas, ngarambat ngaliwatan rupa-rupa téhnik napas Lamaze sakumaha diperlukeun pikeun alamat tingkat béda tina sensasi. Henteu ngan teu gawé ieu nyeri , tapi tegangan jeung stress kitu ogé!
Lamaze engapan Salila Buruh
Lamaze engapan jalan dina dua tingkat di awéwé laboring: dina tingkat kognitif na ogé dina hiji fisiologis. Cognitively, perhatian diperlukeun pikeun ngalakukeun Lamaze engapan neuleu merta steers nu laboring awéwé urang perhatian jauh ti nyeri awakna geus ngalaman jeung gantina kana napas nya - sabaraha asa (niiskeun bade di, haneut datang kaluar), kumaha jero éta (bayah luhur ?
bayah handap / diafragma? beuteung jero?), sabaraha lila eta tetep dina bayah nya méméh exhalation (a Pace slow atawa salah gancang?) anu tiasa nyata mangaruhan persépsi nya tina nyeri.
Physiologically, sakumaha engapan nu deepens kalayan kontrol sadar, oxygenation tina otot nambahan. Ieu brings langkung oksigén kana otot uterus dina kaserang, anu ngabantu ka kontraksi jadi leuwih kuat sarta efisien.
Salaku napas nu slows, parobahan fisiologis signifikan lumangsung ogé. Utamana, sistim saraf otonom janten langkung saimbang - ngarah kana laju sedeng haté, laju réspirasi séhat, tur sirkulasi ningkat jadi lowers tekanan getih.
Kalawan Lamaze engapan, pikiran rada sacara harfiah dimimitian jadi "sapi jalu" awak arah leuwih kuli nyaman . Salaku téknik engapan mimiti dianggo dina pikiran jeung awak, sirkulasi jeung oxygenation tina kanaekan awakna - ieu téh alus teuing pikeun kamajuan kuli sabalikna aliran getih constricted sarta diwatesan engapan nu lumangsung nalika awak urang alami meta pikeun kaayaan stres. Salaku awak urang ngaleupaskeun tegangan fisiologis dibawa asup ku kahariwang, aya kamar digawekeun ku rentang teuing lega ukuran kanyamanan salila kuli ti dinya bakal disebutkeun, rada jigana ngarah ka kalahiran healthier.
sumber:
* Marieb, Elaine N. Anatomi jeung Fisiologi, Edition 6. Pearson 2006.
** Dick-Baca, Grantley. Ngalahirkeun Tanpa Sieun. Pinter & Martin 2005.